Untitled Document

kaljenje

"Ah, dragi otroci! Če bi vedeli, kaj je mraz, ki je moč, kaj veselje, milost! On ukreplyaetkazhduyu celico, vsako plovilo, kot prebudi živčni sistem."

P.K.Ivanov.

Zrak, zračni bazen človeški yavlyaetsyadlya, običajni življenjski prostor in delovanje. Brez zraka, votlichii hrane in vode, da ne moremo živeti nekaj minut. Vendar pa smo dolzhnyne samo dihati zrak, ampak tudi za kopanje v to našo kožo. V ignoriranje zakalivaniyapovinny predvsem sami z našo željo, da bi čim bolj zmanjšali fizično delo do maksimalno udobje, mir in plus moči odpuščanja. Obstaja pa še ena Aspect- lažna skromnost, postavili v pravilih bontona in spodobno. Mi smo tako privyklizakryvat svoje telo, celo na nič temperaturi poskusite snop gor toplo in kakmozhno strašno boji lov hladno. Vendar pa je ves stari kulturi in iskusstvoosnovany na kult telesa, močna, zdrava, lepa, kaljeno. Atletyvystupali na olimpijske igre gola. Sram - koncept pridobila ne prirojena. Oblačila, smo umetno izolirati sami iz naravnih sredyobitaniya - narava, zrak, ozračje, zato bomo izpostavili škodljivim posledstviyamtakoy izolacijo.

Na temo utrjevanja dostatochnoekolichestvo pisne literature, zato smo izpustiti začetne znane elemente in pereydemsrazu do hude oblike utrjevanja: bosohozhdenie na sneg, temper - temper progulkamili prodor povezavi s polivanje hladne vode.

Ocenjeni letni načrt zakalivaniyahodboy bos:

April. Sprehod skozi prostor v drugi polovici meseca noskah.Vo hoja bos na preprogo 1 do 1,5 ure. Noga vanny2 krat dnevno s postopnim zmanjševanjem temperature vode od +30 do +20 ° - May.Hodba bos na notranji tleh od 1,5 do 2 uri na dan. Kratkovremennoevybeganie na vročem asfaltu (zemljo, travo). Kopel za noge s postopnim snizheniemtemperatury vodo od +20 do + 8 ° - junij-julij. Constant bivanje doma bosikom.Holodnye stopala kopel s temperaturo vode +8 - -10 ° C. Hoja bos na travi, pesku, gramoza in neravnih tleh (30-50 min). Teče bos (1-5 minut) .Avgust september. Uporaba prejšnjih mesecev. Kratke primeneniesilnyh otipne dražljaje: strnišča in padli igle. Hoja in tek na mokromuasfaltu in kamni (do 1 h). Oktober-november. Uporaba predyduschihmesyatsev. Kontrastne hladno-toplo kopel za noge. Nadomestni bosikomto hoja po sobi, nato v (postopku kontrastni) dvorišče. Probezhekbosikom- povečanje december-januar-februar. Uporaba preteklih mesecev. Kontrastnyenozhnye kopel s snežno vodo. Deluje bos na snegu ali ldus postopnim povečevanjem njihove dolžine od 1 do 10 minut. Rubdown nogsnegom v toplem prostoru. Torbica iz barefoot polnjenje v dvore- Mart.Usilenie načinu preteklih mesecih s povečanjem taktilno in toplotne vozdeystviyv odvisno od vremena. Seveda, ni treba pričakovati, da bo od aprila do imennotogda začnite hoditi bosi. Začnete lahko v vsakem mesecu, - in v novembru, decembru, Eve, vendar brez začasne spremembe te sheme. aplikacija"huda" Oblike kaljenje zahteva strogo spoštovanje določenih pravil:

• Ne moreš deležni protsedurampredvaritelnogo utrjevanja, in še tako bolj na "huda" dazhelegkogo oblik v stanju slabosti. Preden se obrnete na "huda" oblike utrjevanja je potrebno pripraviti telo z uporabo vžigalnika oblika dostizheniyanormalnoy reakcijo na stiku z hladnim okolja;
• Postopno povečanje holodovoynagruzki. Kopalnih letalski kopeli, bosohozhdenie roso željene prodolzhatdo prehladov;
• Izjema zakalivaniyafazy začetek hlajenja, na katerega naj nadaljuje šele po reakciji enakomerni zakrepleniyanormalnoy organizma v prvih dveh fazah;
• Najzanesljivejši postopki signala okonchaniyuzakalivayuschih - prvi znaki kuge. Kaljenje postopki dolzhnazakanchivatsya ogreva telo. In po dolgem bivanje v holodnoysrede tudi vroč čaj;

Organizmasnegoterapiey dosegli globoko kaljenje, kaljenje-Vodeni lije, dolgoročno temperiranje ali drugih"huda" obrazce je mogoče le, če pravilnosti postopkov in Verevo njihovo korist.