GuruHealthInfo.com

Prednosti vadbe na zimskem zraku

Video: Najboljše vaje na drogu. Denis Semenihin

V poletnih mesecih, mnogi od nas še vedno lahko greš ven na tek, v hladnih zimskih mesecih, milo rečeno, da je težko, da sem na silo narediti takšen podvig.

Zato je zrak zdaj ukvarja le z močnimi in začinjeno navdušence.

Preostali del ljudi, ki redno izvajajo, nekaj mesecev omejujejo zamašen telovadnico.


In to je zaman.

Strokovnjaki nas lahko pokličete vsaj sedem pozitivne učinke na zaposlovanje v zimskem zraku:

1. Boste spali več kalorij

Kot hladnem vremenu je težje za uravnavanje temperature vaše telo, boste spali več kalorij med vadbo v zraku, v primerjavi s tistim kalorij, ki jih preživijo v segreto telovadnici. Čeprav je poraba energije je zelo odvisna od mase človeškega telesa in sobni temperaturi, samo ta koncept za vsakega od nas je lahko moralno doping.



2. boste okrepili svoje srce

Chill otežuje naše delovanje črpalke za črpanje krvi skozi vse organe in tkiva. V začetku se šibko srce take dodatne težave povzroči poslabšanje kroničnih bolezni in resnih težav. Ampak fizično zdravi, vajeni vaj oseba zaračuna v ledenomrzel zraku je bolj učinkovito orodje za usposabljanje na kardiovaskularni sistem, je bolje, da pripravi telo za fizične aktivnosti v prihodnosti.

3. Boste piti več vode

Pijte dovolj tekočine - je eden od najpomembnejših dejavnikov za zmanjšanje tveganj med vadbo v zimskem času. Si močno znoj, znoj izhlapi hitro in telo nenehno potrebujejo za dopolnitev rezerv vlage. Pitna voda pred, med in po vadbi pomaga ohranjati maksimalno telesno zmogljivost in zaščititi svoje telo od začetka do konca treninga. Poleg tega si bo postopoma navaditi grlo z mrzlo vodo.

4. Ti postanejo odporne na mraz

Morda vam ni všeč ideja, da bi šel ven zjutraj zunaj in se izpostavljajo nepotrebnemu stresu, vendar je naboj na zimski zrak - je otrdelost telesa. Trener vodja organizacije New York Road Runners Honerkamp John (John Honerkamp) pravi, da je pomembno, da se postopoma navaditi na nenavadne vremenske razmere, ki jih potrebujete za aklimatizacijo. On svetuje spremljanje temperature zraka in čas čakanja, počasi naložen, in poskusite, da uživajo v usposabljanje.

5. boste razumeli pomen toplo-up

Pravilno gibanje pred usposabljanjem in po njem je zelo pomembno za ohranjanje telesa v najboljši formi, vendar so preprosto nenadomestljiv elementi vadbe v mrazu. Pravilno ogrevanje pred bolj intenzivno vadbo preprečuje boleče raztezanje in druge poškodbe. Hladno toplo-up vam bo pomagal ogreje. v ledenomrzel zimskega zraka vadbo vas bodo naučili, da zelo cenim ta element in nikoli ne pozabi.

6. boste prejeli veliko vitamina D

Seveda, sonce ni tako aktivna v zimskem času, vendar sončni žarki še vedno prodrejo kožo, ki prispevajo k razvoju vitalnih snovi. Vitamin D je pomanjkanje najbolj pogosto videti v zimskih mesecih, vaša koža proizvaja z delovanjem ultravijolično svetlobo. Bolj ko sedi v pisarni ali doma gledal televizijo, manj te hranilne snovi se sintetizira v telesu. Toda vitamin D je bistvenega pomena za kosti in številnih drugih organov in organskih sistemov. Le 10-15 minut na dan na soncu je dovolj za dopolnitev teh zalog. Šele, ko je sonce premočno, ne pozabite na sončna očala.

7. boste prejeli povečanje energetske

Vaja v ledenomrzel zraku - odličen način, da se zbudiš svoje telo in dobili energijo za preostanek dneva. Ker bo imela telo težje delo v hladnem, koncentracija povečuje endorfini, in ko vas usposabljanja dobre volje in pripravljeni na vse izzive.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný