GuruHealthInfo.com

Kako ustaviti zaskrbljujoče?

Video: Kako ustaviti zaskrbljujoče

Pogosto se mnogi ljudje čutijo občutek vznemirjenja za brez očitnega razloga in zaskrbljeni nad nič.

Imamo nekaj pomembnega dogodka danes, vendar naše misli so zabrisane zaradi razburjenja.

Če eden od najbližjih ljudi, ne dvigni telefon, ko pravimo, potem smo takoj pospeši srčni utrip.

Včasih, brez očitnega razloga, je občutek, da bi morali zgodilo nekaj slabega. Takšni primeri so številni in, praviloma, nimajo očitnega vzroka. Toda kaj je vaš odnos do teh ljudi, ne pomeni, da so duševno bolni, večina ljudi trpi nerazumno zaskrbljenost.

To je v glavnem mladi, mlajši od 25 let.

Pretirana anksioznost nas drži pokonci ponoči, odvračajo pozornost od pomembnih stvari, drži v napetosti ves dan. Toda tisto, kar je najbolj neprijetna - tesnoba bistveno oslabi naš imunski sistem.

Vendar pa je dobra novica je, da je ta pojav mogoče zdraviti. To ne pomeni, da se ustavi zaskrbljujoče. Razburjenje moramo premagati določene situacije. Na primer, če je treba izvesti na odru, nato pa narežemo vam bo pomagal zaslužiti potrebno količino energije in adrenalina. Ampak, če ste poslušali nasveta v tem članku, lahko trajno odstraniti neutemeljene napade neobvladljive tesnobe.

Svinec aktiven in zdrav način življenja

Kot pravilo, pogosto občutek, občutek tesnobe in skrbi ljudi, ki so doma način življenja, redko iti ven na svež zrak in se s športom ukvarja. Vaja možgani se napolni s potrebno količino kisika vodi do normalnega pretoka krvi in ​​znatno zmanjšanje napetosti in stresa. Pomemben dejavnik je tudi zdrava hrana. V telesu, vse je med seboj povezani, zato dopolnitev vaše prehrane sadja in zelenjave, da telo stalno prejme potrebne vitamine.

Vzemite si čas za meditacijo

To je zelo učinkovit način za boj proti anksioznosti. Odstranite vse negativne misli, ki jih 15-20 minut in samo globoko vdihnite. Osredotočite se le na svoj dih, ga poslušati. Dihalne vaje lahko pomagajo sprostiti in se mu v tonu. Če jih naredite redno, bo raven stresa bistveno povečala.

Skrbeti za stvari, ki jih radi

Če glavo bo potopljen v zadeve, nato pa preprosto nimajo časa za nepotrebno razburjenje. Ste bolj verjetno, da se moti stvari, in ne na čustva.

Vendar pa je treba razumeti, da tukaj govorimo o vaši najljubši posel, hobi. Če vaše delo vam ne bo všeč, ampak ste posvetili vse svoje časa, se stalno strah in stres na voljo. Ne bojte se sprememb. Pomisli, kaj si resnično želite storiti, in premik v tej smeri. Prej ali slej se bo razburjenje potekal, in vaše življenje se bo spremenilo na bolje.




sprememba kulise

Ne podlegel rutino. Potujejo več, dobili nove pozitivna čustva. Malo verjetno je, da boste kdaj srečal turista v toplem državi, ki je zaskrbljen malo. Če ne morete pogosto potuje v toplih državah, nato pa našli čas za obisk vsaj eno mesto. V skrajnem primeru, sprehod s svojim fantom do novih krajev vašem mestu.

pogosto se sprostite

Če je vaš strah povzroča zelo težko in stresno službo, se moraš prisiliti, da se sprostite. Poišči vsaj en dan v tednu za obisk masaže, kopeli ali druge sprostitvene tretmaje.

Zmanjšajte količino kofeina, nikotina in alkohola. Te snovi poveča obremenitev na srce in ste bolj dovzetni za motnje spanja in razdražljivost.

Ne zanemarjajo zdrav spanec

motnje spanja se s pretiranimi napadi tesnobe in panike pogosto posledica. Moraš delati iz stanja mirovanja. To pomeni, da poskušajo iti spat in se zbudiš ob istem času. Pred spanjem bolje, da hodi na svežem zraku, da ne gledam TV serije na zaslonu utripa. Boste hitro zaspal, manj kot zbudi iz nočne more in s tem likvidacijo dodatne dejavnike draženja in razburjenje čez dan.

Ne pozabite razburjenje - odločitev je vaša in tvoja navada. Ti se morajo zavedati, da je tvoj strah je dejstvo, da je v tvoji glavi, to ne vpliva na položaj. Boste lahko, da imajo prednost pred skrb, če boste ugotovili, da je brez pomena.

Vsakič, ko se pojavijo, se vprašajte: "Ali naj me skrbi?

Ali moje navdušenje priložnost?

Je bilo vredno? «.

Prepoznajte svoje strahove

Če bodo vaši "demoni" v glavi razumeti, da jih ni več strah njih, so užaljeni in pusti. Se zavedajo, kaj se bojite, igrajo najslabši scenarij stanja, prišli do jasnega načrta za reševanje problema.

Na primer, če ste zaskrbljeni zaradi jutrišnjega izpita, se boji, ne dajejo spiš, boste izgubili glavo v naslednji monolog: »Da, razumem, da je izpit jutri, a ne bojim se ga, vem, da to temo. Tudi če gre kaj narobe, bom lahko to ponavlja ali se strinjam. Vem, kaj bom storil jutri, v vsakem primeru. " Takšno stanje, seveda, za različne ljudi in vsake posamezne potrebe, da ga soočiti s svojimi strahovi.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný