Secrets številke za obnovitev

Po eni strani, na koncu dolgo pričakovano srečanje generacije zadaj. Na drugi - lahko skrbeti za svoje slike, lahko vaše razpoloženje spremenilo ...
Toda najboljši del je to, da je okrevanje po porodu traja nekaj časa - približno 6 tednov, ki vam dajejo čudovito izkušnjo z otrokom, in se počutite kot mati.
Seveda, po rojstvu želite ponovno »stare oblike". In končno sleči svoja oblačila za nosečnice: v resnici gre za nosečnice, kot ste že rodile.
Ne hitite! Prvič, morate končati razrešnico poporodno in zdraviti sklepe, če so bili uvedeni.
Po tem si lahko "za delo, vendar pa so nekaj "skrivnosti".

Video: Obujanje postavo po porodu - 2. del

• Ni potrebe, da konico. Še posebej, če dojite: lahko spremenite količino in kakovost mleka. Dojenje pomaga, da izgubijo težo (mleko vsebuje veliko hranilnih snovi [vključno z nafto], ki izhajajo iz vašega telesa). Morate upoštevati "noseče" pravila in se bistveno ne spreminjajo navade. Vedno bodite pozorni na svoje zdravje, telo je težko "spremeni razpoloženje", in je prepričan, da ti povem o tem: Ne ponastaviti vse dodatne teže (če je več kot 2) za 1 mesec je.
• Upoštevajte, da "pravi" dan način. Baby spi - počitek, ki je, spanje, branje, narediti svoje delo, skrbeti zase (manikura, pričeska, odstranjevanje dlak, itd). Otrok se je prebudil - tudi vi, da je skrb za otroka, prehranjevanje, delaš gospodinjska opravila. Številne mlade matere, takoj, ko gre otrok spat, vodijo v kuhinjo, da bi jedli "za dan vnaprej, nato pa nenadoma nimajo časa."
• "Jej, ampak vem, ukrep". Če jeste veliko, ki ga izpostavi svoje telo na stres, če noče jesti, je tudi izpostavljanje telesa na stres. Bil je prisiljen, da zaloge za "deževen dan", z vsem, kar potrebujete. Kot rezultat, lahko vaš lik skriti pod odvečnih maščobnih rezerv, in tvoja dobra volja izpari. Izhod - je v istem načinu, se hrani svojega otroka: malo, vendar pogosto. Sedaj so zlasti potrebni proteini (iz rastlinskih proizvodov [na primer: oreški, stročnice] in živalskih [na primer, mlečni izdelki, perutnina] porekla), kalcij (npr sira ali ribe) in železa (npr, jetrih in fižol ter stanja zelena) (vaše telo železo izgubila med in po porodu s krvjo, in je - bistven element, ki prispeva k razgradnji maščob) ..
• Pojdi na sprehod. Vse matere gredo z otroci na sprehod. Kot rezultat, boste porabili na ulici za približno 2 uri, 2-krat na dan. Nosite udobne čevlje in oblačila. In lahko zapišete dovolj kalorij, s pomočjo živahne hoje, vzpon in spust z voziček v hrib (lahko stoji ob vznožju ni zelo strm hrib s pogledom na voziček, vzemite 2 roke na voziček ročaj in s silo postopno potiskanje, imajo, voziček hrib. ponovite to vajo 15-20 krat za 2-3 sklopov), lahko voziček ročaj se uporablja kot gimnastiko oprijemala (držite ročaj sprehajalci, lahko to storite sit-ups, pobočja, kick svoje noge. ponovite vsako vajo 15-20 krat 2-3 sklopov ). Če "hoje» #ia balkonu ali na klopi, si zamudil priložnost, da izvaja na svežem zraku. Znanstveniki so ugotovili, da je na prostem vaje zahtevajo večjo porabo energije (gorijo več kalorij) kot v učilnici.
• "Na odgovoren za dve osebi - dobi!" Tu lahko najdete različne vaje za matere in njenega otroka (v revijah, knjigah, trakov in diskov). Če ne boste vedno imeli časa za to skupino, šele začeti igrati z otrokom (če se ne moti). Če je otrok dovolj star, ga vržejo v zrak (tako boste okrepili mišice na rokah). V ležečem položaju upognite noge, in nastavite otroka na trebuh, tako da je njegova spet sedi udobno na noge, dvignite medenico navzgor (tako okrepili mišice zadnjice in medijem). V enakem položaju, poskusite ne spustite nogo .Na tla, poravnajte in upognite noge jih rahlo vleče na trebuhu (tako boste okrepili mišice nog). Pazi za varnost otroka in njegovo razpoloženje.
• Bodite pozorni na mišično-skeletnega sistema. Med nosečnostjo, so hrbet in noge izpostavi obremenitvijo. Med porodom je vaša medenica spremenilo ... Z eno besedo, "vse poti vodijo" v Osteopat.