GuruHealthInfo.com

Dihalne vaje in sistemi

Video: Ponovno nalaganje živčni sistem. Uporabne dihalne vaje

Praviloma smo redko uporabili sistem nekdo drug v svoji čisti obliki, je ponavadi treba nekaj najbolj učinkovitih vaj.

Ponavadi za razvoj pljuč, prepone, naslednjih tehnik usposabljanja.

"Sduy pero"

Dajo na odprto dlan žogo papirja in deflacijo. Lahko poskusite, da jih dobite v kateri koli namen - zvezki, knjige, banko. Si vaš otrok storijo enako. In to je zanimivo, in lahka naloga. (Sem omenil, da je pomembno, da otrok oblikuje vsako tehniko v obliki igre. Potem je težava zbledi, kako bi otrok vključi v fizični rehabilitaciji)

In zelo pomembna točka. Če ste igrali s kot otrok 10-13 minut, dokler je bil utrujen, potem pa naslednjič, ko ga ne bi želeli igrati, kot da še enkrat. Zato porazvleklis 3-4 minut in pojdite na nekaj drugega, "ne flirt igrače", Potem otrok spet z veseljem vrnili k tej igri. 3-5 minut 8-7 krat na dan - svetloba bo kot drugo leto opernega pevca študija na konservatoriju.

"Sduy svinčnik"

Na mizi, dal svinčnik ali pero, pihal je zviti. Lahko tekmujejo z otrokom, ki je najhitrejši, ali ki so bolj natančni, pa tudi ne za flirt.

Lahko kupite nekaj melodij, pravico skupaj z njo in imate za nakup volne, da bi zapolnili ušesa.

Nakup napihljive zajca in ga dala v posteljo, se je spustil v zrak - Bunny počitek. Kako priti do - pustiti otroka, da se bo ponovno napihne.

To se lahko napihne in enostavne baloni.

Lahko se izpusti konji gumijasto cev v vodo in pobulkat poskrbite le, da je konec cevi pod vodno gladino vsaj 15 centimetrov, tako da je bolje uporabiti steklenico.

Preponsko dihanje in povezanih iztisnite arsenal Tolkacheva

Zelo dobra vaja, ki poleg razvoja pljuč, membrana omogoča trening tudi jasne pljuča sluzi, pogosto kopivsheysya tam več let.

Ta vaja je potrebna pri zdravljenju otrok s pljučnico in bronhitisom brez antibiotikov. Razpoke potekajo v 1-3 dneh, enostaven za čiščenje, okrevanje je hitrejše.

Dihajte tako. Ko vdihnete - kolikor je to mogoče, da se napihnejo želodec ("da lubenice") Na izhodu - pripraviti želodec prednapeti membrano navzgor. Prikaži svojega otroka najprej na sebi. Položil roko na trebuh, dihati. Potem roko na trebuhu, njegov vrh tiska in pomagajte ko izdihom (prim prepone, in vam daje dihati - naj napihne trebuh, kažejo, kako dihati.

Za čas začetka 10. (da se glava ne vrti), vsako uro. Sedel sem za zajtrk - diha, je šel v šolo - diha, sedi v razredu - tudi dihati, itd Trgovina v čakalni vrsti, in avtobus je bolje, da ne diha - svež zrak še vedno prijetno.

C 10 vdihov prinašajo 20, vsako uro. Tako je dan pred 250-300. Gre za raven, ki daje ne le preventivno, temveč tudi terapevtski učinek.

Zdaj smo se naučili "squeeze". Mi najpogosteje uporabljajo ležeči položaj.

Po vadba (aktivno ali pasivno) vdihnil želodcu 20-30 krat, sat, ukrivljen nazaj, previsi orožja med nog, bokov in kolen na votlo, želodec (ne zvoni, grlo) zakašljal. Včasih sluz začne vzlet kepe, ker gibanje prepone potisnite sluz iz pljuč nižjih divizijah navzgor, od tam jim odvzeti kašelj.




Po tem, ležijo na hrbtu, vdihniti 3-4 krat na želodcu, nato pa globoko vdihni v počasno, dolgo dih želodec, stiskanje preko zraka. V tem primeru, upognite noge, roke, jih potisnite do sebe in iz čim dlje - do 10-20 sekund. Zelo dobro, da bi nekdo ob istem času, pritiskom svoje telo pred golen. Pritisk na sredine meč navpično. Ko pritisnete na kolenih, z veliko vnemo, lahko zlomi rebro.

"stisnemo" 3-4 krat vasi, odkašljal. Preprečevanje - 3-4 krat na dan, zdravljenje - sklede, do 6-8, ali, kot je potrebno.

Če lahka čas za čiščenje sluzi, da ne bo stagnira in kuhala, zato ne bo prišlo do akutno pljučnico in bronhitis ali kroničnih zapletov.

dobra "spew" in nato prenesli pljučnica obnoviti delovanje pljuč.

Hladno dihalne vaje

In nekakšna dihalnimi vajami - dihalnimi vajami hladno NBM. Predlagal je njen zdravnik - imunolog Verkholantsev JA za otroke, ki so v toplejših mesecih, ne zbolijo, vendar je vredno padca poholodat - in izcedek iz nosu, dokler se vzmet ne ustavi.

Kaj je narobe?

Medtem ko je vročina - je in telo normalno deluje, sem malo virus. Prišla je jesen in celo otrok ali južno nazaj ali iz vasi prišel - začela dihati hladen zrak - ključno aktivnost celic nazofarinksa takoj zmanjšala (vajena mraza) in zmanjšalo njihove zaščitne lastnosti.

In potem je tukaj še nekaj virusov je dramatično povečala (ali pa pojdite na vrtu ali v hiši, ki zakašljal). Več sovražniki, zaščita manj - to je bolan.

Za pripravo na jesen jih hranimo NBM. To je zgolj sezonsko tehnika se izvaja s približno mesecu juliju, tako dolgo, kot je zunanja temperatura pade pod minus 5 ° C.

Torej, potem ko je običajno, da se izvaja (ali pred njimi) odprl hladilnik, odprl zamrzovalnik in dihali neposredno iz ust odprti samo 5-7, in enako skozi nos, nato pa pobožal grlo in nos. In tako 3-4 krat na dan. Hladilniki zdaj je celo v vikend, tako da se lahko ukvarjajo z vsak dan.

Tehnika daje odlične rezultate pri rednem pouku.

In jesen je prišel, je bilo na cesti in brez zamrzovalnika mraz - in HDG moraš vse do naslednjega poletja.

To je približno skupek tehnik, ki jih uporabljajo. Strelnikovoj sistem Buteyko in drugi ne bom opisal, ker so podrobno opisani v številnih učbenikih.

Kuranov GV
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný