GuruHealthInfo.com

Utrjevanje naravnih dejavnikov. utrjevanje sonce

Video: Tamir | Kaljenje Street Workout

utrjevanje sonce

Sončni žarki so najmočnejši dražljaj.

Če njihov vpliv na golo telo obstajajo določene spremembe v skoraj vseh fizioloških funkcij: povečano telesno temperaturo, dihalne poglobi in pospeši, vasodilatators povečano potenje, aktivira metabolizem.

Z ustrezno dozirno redne izpostavljenosti soncu pozitivno vpliva na funkcionalno stanje živčnega sistema, poveča odpornost proti učinkom sončnega sevanja, izboljšuje presnovne procese.

Vse to izboljšuje delovanje notranjih organov, izboljša delovanje mišic, poveča telesno odpornost proti boleznim.

Sončenje najboljše v toplih, sončnih dni v preostalem delu države, na poti, v poluteki dreves. Najbolj uporabno in lepo tan - zlato - nastala pod soncem, "manjka" skozi listje.

To je tisto, kar je treba kaljeno otroke, saj je kontraindicirana dolgotrajna izpostavljenost neposredni sončni svetlobi.

Sončenje je najboljši v poletnih mesecih - od 8. do 11. ure, v spomladi in jeseni - od 11 do 15 ur. V zimskem času je najbolje od februarja, v mirnem poldneva, v zaščitenih prostorih, si lahko mini na sonce kopel, ki se začne z dveh ali treh minutah. Sončenje bolje v gibanju.

Precej pogosto zmotno ocenjujejo učinek kaljenje sončne žarke na stopnjo strojenje. V prizadevanju, da bi bolje tan, mnogi ostanejo na soncu je dolgo časa nesprejemljiva, kar ima za posledico pregrevanje telesa, kože, opeklin in vročinske kapi.


Ne smemo pozabiti, da je zloraba sončenje To lahko povzroči resne motnje v telesu, vključno kot so anemija, metaboličnih motenj, oslabljenim imunskim sistemom, in sevanja pri povišani aktivnosti sonca - celo povzroči levkemijo.

Zato, začenši sončenje, morate strogo upoštevati postopno in urejeno pri povečanju doze sevanja, upoštevajoč zdravstveno stanje, starost, telesno razvoj, kot tudi podnebne razmere, in Solstice sevanja, ki vpliva na intenzivnost sončnega sevanja.

Če obstajajo pomembna odstopanja v zdravstvenem stanju pred začetkom sprejema sončenju, se morate posvetovati z zdravnikom, da se določi individualno način popuščanje sonce.

Zdravi ljudje bi morali začeti popuščanje sonce, da ostanejo v neposredni sončni svetlobi za 10-20 minut, postopoma povečuje za 5-10 minut trajanja postopka pri prizadevanjih za ne več kot 2-3 ur (skupaj čez dan).




Tako vsako uro potrebno vsaj 15 minut počitek v senci. Tisti, ki zaradi zdravstvenih razlogov so kontraindicirana sončenju, jih lahko zamenjate z letalom, ki uporabljajo delni razpršeno in odražajo sončno svetlobo.

Slabo počutje, slabost, poslabšanje spanja in apetita lahko znaki neželenih učinkov sončnega sevanja na telo.

hoja bos

To je ena izmed najstarejših sredstev za kaljenje. Ima obnovitvenimi učinek na celotno telo. Konec koncev, med bazo in sluznice zgornjega respiratornega trakta, obstaja tesna refleks povezavo. Torej, če se lokalno hlajenje na nonhardened nog človeškega nazofaringealnega sluznico drastično zniža temperaturo, pri čemer se običajno pojavi rinitisom in kašelj. Obutev ustvarja konstantno prijetno okolje za svoje noge.

V vsakem naključnem hlajenje ustaviti ljudi, pri katerih obstaja tveganje za lovljenje hladno. Ostali bos aktivnost prispeva k toplotni in mehanoreceptorji stopala, in s tem zanesljivo prilagajanje lokalnim hlajenjem.

Hoja bos poleg gašenja učinke na ima telo masira na noge, na katerih niso samo thermoreceptors, ampak tudi aktivne biološke točke refleksno povezani z vsemi deli telesa in organov. Po bosohozhdenie peš ima tonik učinek na celoten organizem.

Bosohozhdenie začeli sodelovati v stanovanju v katerem koli letnem času. Toda doma trajanje takega postopka je treba najprej omejiti na občutek mrzlih tleh. Čim bolj pogosto vzlet svojih čevljev in hodi bos v poletnih potrebe.

Koristno je, da bos hoditi po mokri travi (po dežju ali rosi). Mimogrede, zelišča in sami nenehno izločajo sokove, od katerih so mnoge posedujejo določene zdravilne lastnosti, ki povečujejo učinkovitost rekreacijskega utrjevanja. V poletnih mesecih, v toplem vremenu, bosohozhdenie pričakovana za zdrave ljudi ni omejeno.

Šibek in bolehen, še posebej dovzetni za prehlad, je treba začeti z 15-20 minut (lahko večkrat na dan, z odmorom najmanj dve uri). V jeseni, spomladi in hladnih poletnih dneh hoja bos omejeno vreme usloviyami- ne sme biti dovoljeno, da vaše noge počutijo hladno stanje več kot 3-4 minute.

Navajeni, da mrzle noge, lahko vadite na kratko (ne več kot tri minute) "hoja" bos v snegu, je najbolje, za sveže, novo padel ali tajanje, po živahna gibanja, da se ogreje na občutek toplote po vsem telesu, in po "hoja" dobri zbadanje noge noge.

Po hoja bos noge treba temeljito oprati in posušiti olja kremo za zaustavitev kože za noge.

Se odpravljate na pohod na stopala obuvaniem uporabno za zavijanje svežih regratove liste ali mati-in-mačeha, trpotec, Roka, vijolice, jelše. V antiseptične lastnosti teh rastlin prispevajo k mehčalnih žulji, preprečuje otekanje, nastanek odrgnin, okužb penetracije in znojenje nog.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný