GuruHealthInfo.com

Poudarja, da vodi v debelost pri ženskah po 30 letih

Video: Joga za imunski aktiviranja in IZTERJAVO plovil. Brez bolezni do 100 let!

Kot smo že omenili, je pogosto vzrok debelosti je čustveni stres, temelji na pogojih, kot so depresija, anksioznost, stres in nezadovoljstvo z življenjem.

Vse to lahko povzroči povečan apetit, zaradi česar v obsesivno prenajedanje.

Glede na raziskave, ki jih ameriški psiholog Stanley Miner, lahko psihološki razlog debelost ležijo globoko v mojem otroštvu in razvila po krivdi matere.

Dejstvo je, da je v otroštvu otrok pogosto joka zaradi različnih razlogov - če so lačni, mokre plenice, ali prestrašeni. Pravilno ravnanje matere je razumeti razlog za jok in popraviti. Ampak, žal, pogosto mati misli, da je otrok samo lačen, in krme, in šele nato, če to ne deluje, začeti razumeti, kaj je bilo dejansko posledica dojenček joka.

Kot rezultat, tako rekoč od rojstva je otrok oblikuje vzorec obnašanja, v katerem koli neprijetno stanje, bo poskušali "izkoristiti". Oblikovali togo lepilno stresa v procesu prehranjevanja. Človek preneha razumeti razliko med lakoto, anksioznost, jeza in strah. Njegov um zaznava vse te občutke lakote.

Iz tega izhaja, da je oseba, ki trpi zaradi debelosti, ne v vseh primerih dejansko počuti občutek lakote. V bistvu, lahko razlog za željo, da bi jedli postane stresno. To je opazil, da pogosto ženske, ki želijo izgubiti težo, počutijo stalno lakoto, ki je zagotovo posledica psiholoških vzrokov. Taka lakota okrepila v stresnih situacijah.

Ogroženi tudi samske ženske z neurejenim osebnem življenju, ki so pogosto "izkoristiti" težave. Med napak v življenju je hrana za nekatere skoraj edini način za pridobitev veselje in pozitivna čustva. Ljudje, ki so debeli imajo ponavadi nezmožnost upreti stresnih situacij.

Vendar pa so psihologi ukvarjajo z so ti bolniki prepričani, da s pomočjo posebnega usposabljanja, lahko spremenite svoj odnos do hrane. Po teh sejah obrok preneha biti edini izhod iz težke situacije in se začne igrati sekundarno vlogo v življenju. Vsaka ženska bi morala imeti v mislih, da je njegova harmonija nesporen dokaz za samoobvladovanje in obvladovati stres.

Najbolj pomemben korak v tej smeri je spremeniti svoje vedenje vzorec. To je tudi v veliko pomoč lahko zagotovi slušne usposabljanje, vaje in uživanje visoko kakovostne, visoko kakovostnih proizvodov a, ki vsebujejo vse potrebno za elemente človeško telo v sledovih in vitaminov. To je zelo pomembno za žensko, da verjame v uspeh svojega podjetja in odpeljal vse misli morebitnega neuspeha.

Za vsakega je treba tudi najmanjše zmage nad svojimi odvisnostmi spodbujanje in nagrajevanje sami. V procesu izgube telesne teže, je treba upoštevati dnevno kalorij jedli in nadzor nad svojo težo. Sam obrok ne sme potekati prehitro. Znano je, da je med podaljšanim obrok sitosti pride hitro. Hrana mora biti temeljito žvečenje. V tem primeru je bolje absorbira.

Če želite, da se znebite odvečne teže, moraš dati gor nekaj svojih navad, kot snacking med obroki, branje med obroki, in tako naprej. d. Pomembno je, da se naučijo razlikovati med resnično občutek lakote, ki je označena z praznino v želodcu in željo, da bi jedli nobene hrane, in ne samo nekaj dobrega, da bi jedli. Če želite prigrizek med obroki, je priporočljivo piti kozarec soka ali vode.

Tekočina ne le začasno utiša apetit, ampak tudi odplavlja iz telesa škodljivih snovi. Kot smo že omenili, je sestavni del programa za izgubo teže je vaja. Posebej dobrodošli so njegovi pogledi, kot so plavanje, tek, smučanje, sprehajalne poti. Tako je potrebno upoštevati režim in ne združiti vadbo z obrokom. Tudi ljudje skrbimo za zdrav način življenja, da bi morala spati vsaj 7 ur na dan.


Z izvajanjem vseh zgoraj navedenih točk je mogoče doseči ne samo veliko izgubo teže, ampak tudi k splošnemu izboljšanju zdravja.

Tradicionalne metode zdravljenja stresa

  • V 1 litru hladne vode raztopimo 1 žličko soli. Vtrite po celem telesu to strukturo.
  • Strain sončnično olje skozi zobe za 15-20 minut in nato pljunil in usta izpiranje s šibko raztopino kalijevega permanganata. Postopek se ponovi 2-3-krat na dan.
  • 1 skodelica razrezane veliki oman koren pomešan s 5 g kvasa, 1 skodelico sladkorja, pour 2 litra vrele vode ohladimo, pokrov in ga napolni v toplem za 10 dni, potem pa odtok. Spijte 1 žlica 3-krat na dan.
  • 3 žlice žajbelj polja pour 2 skodelici vrele vode, 5 minut, nato odcedimo. Piti z medom čez dan.
  • 1 žlica medu povezati z limoninim sokom 1, 18 mandlji, 16 geranije listi, 10 ml tinkture baldrijana tinkture Crataegus 10 ml in dobro premešamo. Vzemite 1 čajno žličko zjutraj pri zajtrku.
  • 5 žlici poprove mete pour 2 L vode, pustimo 20 minut, odcedimo. Uporabi kopel.
  • Ob cvetni prah 1 žlička 2-3 krat na dan. Potek zdravljenja je 1 mesec.
  • 3 storži vlijemo 500 ml vodke, dodamo 1 žlica tinkture baldrijana tinktura 1 žlica Comarum Marsh, 4 žlice sladkorja. Smete v temnem prostoru, pokrita, za 10 dni, nato pa seva. Pijte 1 žlico pred spanjem.
  • 1 žlica koprovih semen dišeče vlijemo 1 skodelico vrele vode, vztrajajo 1520 minut, odcedimo. Pijte V skodelici 2-krat na dan.
  • 5 g suhega zelišč Hypericum vlijemo 1 skodelico vrele mleko in kuhamo približno 5 minut. Pitje pomeni za noč.

Video: prostatitis moža. Zdravljenje prostate doma

hrana

V nasprotju s prepričanjem mnogih strokovnjakov, dietetikov, so nedavne raziskave pokazale, da je debelost ni vedno je postopek neposredno povezana z kalorij hrane. Pogosto ljudje, ki želijo shujšati, zmanjšati količino zaužite hrane, vendar pa ne pomaga pri izgubi teže. V drugih primerih, hujšanje je začasna in po nekaj mesecih pride nazaj.

glukoze

Mehanizem postane jasno, kaj se dogaja v primeru, če predpostavimo, da je vzrok za debelost ni presežek energije, da človeško telo dobi s predelavo hrane in narave uporabljenih izdelkov. Na primer, lahko glukoza vstopi v telo na dva načina. V prvem primeru, je izdelan iz rezerve maščobe, ki se kopičijo v maščobnih tkivih. Ko sili telo lahko prejmejo tudi od njene vitke tkiv, kot so beljakovine, ki so zajete v mišicah.

V drugem primeru je glukoza vstopi v telo z ogljikovimi hidrati, ki jih vsebuje izdelke kot so škrob in sladkorji. Velika količina ogljikovih hidratov najdemo v sadju. V procesu prebave skoraj vsi ogljikovi hidrati (razen fruktoze) se predelajo v glukozo. Normalna raven glukoze v 1 liter krvi - 1 leto po jedo sladkarije, sadje, kot tudi izdelke, ki vsebujejo škrob, poveča se raven glukoze v krvi močno. Ta proces se imenuje hiperglikemija, in zmanjšati raven - hipoglikemija.

Ko se poveča raven glukoze v krvi, telo vsebuje nadzornega mehanizma, ki "upravlja" trebušno slinavko k tvorjenju insulina. Glavna naloga tega hormona je, da se zniža raven glukoze v krvi in ​​usmeriti glukoze v organih, ki jo potrebujejo. Insulin je odgovoren za nastanek maščobnih rezerv tudi. V tem primeru, če je raven glukoze v krvi je nižja od normalne, telo vzpostavlja ravnovesje, poviša raven glukoze v krvi.

gojitev insulina glukoza kopiči v jetrih kot glikogena ali se uporablja pri rdečih krvnih celic, možganov ali ledvic. Iz navedenega je jasno, da v mnogih primerih, je težnja, da debelost povezana z disfunkcijo trebušne slinavke pri povišani glukoze ko ustvarja prevelikih doz inzulina. Nedavne študije so pokazale, da je za ljudi, ki trpijo zaradi hyperinsulinism, so nagnjeni k debelosti.

Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate

Velik del tega procesa je odvisna od hranilne vrednosti živil jedel. Debelost je rezultat (čeprav posredno) uporabe živil, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom. Ti izdelki so krompir, sladkor, pšenično moko in drugi. To je še posebej nevarno, da jih uporabljajo v povezavi z maščobami.




Pogosta uporaba živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, hiperglikemija povzroča trajno in posledično nepravilne stimulacijo trebušne slinavke. Sčasoma, ta organ nosi, in preneha upreti škodljivih učinkov "narobe" ogljikovih hidratov. Nato se začne proces debelosti.

Treba je opozoriti, da je v starih časih, problem prekomerne teže ni tako pereč. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da so proizvodi vzrok Hiperglikemija razpasel šele pred kratkim. Na primer, je bil sladkor v Evropi ni znano, do XVI. Po videzu na Zahodu, je dolgo ostal drago redkost, ki se pogosto uporablja v hrani le kot začimbo.

Študije so pokazale, da se sladkor je izdelek z visoko krvnega sladkorja indeks, in zato neupravičeno spodbujanje vpliva na trebušni slinavki.

Krompir razširila tudi v Evropo precej pozno. Kot veste, je prinesel starega sveta Krištof Kolumb iz Južne Amerike. Vendar krompir niso takoj pridobil popularnost. Njegove glavne prednosti so relativna preprostost in visoko produktivnost. Še posebej dragocene prehranske lastnosti nima krompir, vendar povzroči hiperglikemijo. Pšenična moka, v nasprotju z zgoraj navedenih izdelkov so bili uporabljeni v Evropi in Rusiji že od antičnih časov. Vendar pa je treba opozoriti, da je prej ni bila tako dobro očistiti, kot je presejalni močno dvignila ceno.

Dandanes ljudje jedo rafinirano samo moko, ki je po sejanja odvzeta več hranilnih snovi (maščobnih kislin, beljakovin, vlaknin, mineralov in vitaminov), pa ne dobi visok glikemični indeks. Prav tako morate vedeti, da jemo moko, ne le v obliki kruha, ampak kot glavno sestavino makaroni in slaščičarskih izdelkov.

Riž je bil uveden v Evropo iz Azije in Rusije, ki se uporabljajo v živilih že od antičnih časov in je bil zelo pogost izdelek. Vendar pa ne smemo pozabiti, da se je tradicionalno pripravimo z zelenjavo, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, vlaknin, mineralov, elementov v sledovih in vitamini. Skozi ta številka je veliko manj vpliva na izboljšanje urejenosti glikemije.

Tudi v Aziji so v glavnem razdeljeni lepkega riž, katere glikemični indeks je nizka. Trenutno evropskih držav in Rusije v hrani najbolj pogosto uporablja olupljen, polirani riž. Običajno se uporablja kot prilogo k mesu, in zato spada hkrati v organizem in nasičenih maščob.

Koruza je že dolgo uporablja v hrani prebivalcev Srednje Amerike. Vendar pa je treba opozoriti, da imajo sorte skupne tam, višjo vsebnost vlaken in s tem imeli nižji glikemični indeks. V zadnjih letih, lahko pomembne spremembe zasledimo tradicije hrane. To še posebej velja prebivalci razvitih držav. Več Prednost imajo za izdelke, ki imajo visok glikemični indeks. Manj jesti zelenjavo, nerafinirane zrna, stročnice in sadje. Tako bodo ljudje sami doom do hiperglikemije, kar pomeni, da po določenem času in pojav težav s trebušno slinavko.

maščobe

Opozoriti je treba tudi, da je v sodobni družbi težnja po povečanju porabe maščob, ki skupaj z izdelki, ki imajo visok glikemični indeks, imajo na trebušni slinavki veliko večji negativen vpliv.

Obstaja več izdelkov, katerih poraba je neposredno povezana s procesom debelosti. Ena od prvih mest na seznamu so olje. Poudariti je treba, da lahko nevarnost za normalno delovanje telesne maščobe ne samo živali, temveč tudi rastlinskega izvora. Druga velika nevarnost pomeni porabo margarine. Margarine postavljenih kot nadomestek masla, vsebnost maščob v njem lahko doseže 75%. Poleg tega vsebujejo velike količine konzervansov in drugih škodljivih snovi za zdravje ljudi.

Velika vsebnost maščobe (do 50%) različnih sirov, pri izdelavi večine, ki se uporablja tudi konzervanse. Tisti, ki se želijo znebiti debelosti je priporočljivo, da iz prehrane vseh vrst sira, vključno s predelano izključiti. Ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, je treba opustiti prekajene klobase, hrenovke in klobase. Vsebnost maščobe v njem je 35%, in poleg tega so ti proizvodi so prisotne škodljivih snovi, kakor ojačevalcev arome, arome in konzervansov.

Tudi klobase so prisotne tako imenovane skrite maščobe (svinjska mast, kožo in maščobo). V izdelavi je večina od njih se uporabljajo, transgene soje dodatke. Za normalno delovanje človeškega organizma potrebuje protein, ki vsebuje veliko količino mesa. Vendar pa ta izdelek je drugačen in višja (do 30%) maščobe. Iz tega razloga, v prehrani meso, je treba nadomestiti z rib ali perutnine.

Ne smemo pozabiti, da so nekateri od povečane vsebnosti maščob v različnih mlečnih izdelkov, kot so smetano in kislo smetano (njegovo vsebnost maščobe do 40%). Vendar, mlečni izdelki so bistveni sestavni del prehrane, in jih opustiti popolnoma nemogoče. Priporočljivo je, da jedo le hrano, ki so nizko vsebnostjo maščob.

Gensko spremenjena živila

Ne manj nevaren za zdravje so ketchup in druge omake, ki so proizvedeni z uporabo gensko spremenjenih proizvodov in vsebujejo veliko število barvil, ojačevalcev arome in konzervansov. Ljudje, ki so nagnjeni k debelosti, ne jedo sladkarije in čokolado. Kreme lahko sladoled in druge visoko kalorično živila se nadomesti z marshmallow, karamele in marmelade. Od sladic so še posebej škodljive za zdravstvene žvečiti in lizike, ki vsebujejo veliko sladkorja in raznih kemičnih aditivov, barvil in nadomestkov.

Čokoladne tablice, veliko-ljubljene ljudi vseh starosti, so v bistvu mešanica kemičnih dodatkov, ogljikovih hidratov, barvil, arom in gensko spremenjenih proizvodov. Nevarnost za normalno delovanje telesa so čipi, ki so sestavljene iz zmesi maščob in ogljikovih hidratov. Prav tako vsebujejo dodatke okusa in barvila. Ne manj škodljiv in krompirček.

ni dobiček fast food, kot tudi sode, koncentracijo sladkorja, ki je enaka kot v kozarcu sirupa. Ločeno je treba reči o hitre hrane. Ni skrivnost, da so skoraj vse jedi, ki s hitro prehrano vsebuje trans maščob, ki vodijo k debelosti so veliko hitreje kot naravne, čeprav visokokalorične hrane.

Razlog za to je, da so transmaščobe nenaravne izomerov maščobnih kislin, ki se tvorijo med proizvodnjo margarine, rastlinsko olje in majoneza. Periodično uživanje teh snovi povzroča ne samo dvig glukoze v krvi, vendar pa je odpornost na inzulin, je predpogoj za razvoj sladkorne bolezni.

Obstaja znanstvena hipoteza, da so trans maščobe stimulativni učinek na beta celic trebušne slinavke, kar vodi k večji proizvodnji inzulina, kar povzroča odpornost presežek hormona v telesu. Po drugi teoriji, traszhiry sami so vgrajeni v celične membrane in zmanjša občutljivost celic za inzulin.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný