GuruHealthInfo.com

Kakšna teža je idealna za vaše srce?

Video: Smršati & Postani nadnaravno lepa Subliminal

Prepričan sem, da je veliko naših bralcev večkrat pomislil na zdravo telesno težo.

Gre za zdravo telesno težo, in ne gre za estetske oblike za na plažo (pojem lepote v vsem).

Resno, koliko morate pretehtati možnosti in kaj oblikuje morate imeti, da tveganje, da je naš srčno-žilni sistem minimalna?

Predlagam, da se vprašajte strokovnjaka na področju preventivne kardiologije dr Leslie Shaw (Leslie Cho) iz Cleveland Clinic v ZDA.

Več kot čarobno številko

V prvi vrsti. Ne smemo pozabiti, da na telesno težo - to ni samo puščica na tehtnici. Ženske bolj kot moški ponavadi živijo na teh slikah, na neki magiji že sami po sebi zapis. V resnici pa je optimalna telesna teža - nekaj veliko bolj zapletena.

Pri ocenjevanju njihovega zdravja je treba voditi, ne glede na težo, in indeks telesne mase (ITM), ki upošteva višino in težo. Na podlagi te formule, za odraslo človeško idealni ITM od 18,5 do 24,9. Cene od 25 do 29.9 veljajo za prekomerno telesno težo, in zahtevajo določene spremembe v svojem življenju, in nad 30 - je debelost, v katerem je potrebno zdravljenje.

Pred izumili okoli 200 let, ITM še vedno deluje v redu. Ampak to tudi ni idealen način za oceno idealno telesno težo. To ne upošteva fizično obliko.




Danes je high-tech načinov, da ocenijo odstotek mišic, kosti in maščobnega tkiva v telesu. Ti podatki so zelo koristne. Jasno je, da bo za mišično športnika z nizko vsebnostjo maščob v telesu samo nepokazatelen ITM.

Razmerje pasu do bokov

Znanstveniki so že večkrat izjavil, da je obseg pasu in razmerje pasu do hip - so dragoceni podatki za napovedovanje kardiovaskularnega tveganja. Skupaj z ITM, seveda.

Menijo, da je razmerje pasu do bokov nad 0,89 pri moških in 0,80 pri ženskah - to je preveč, in lahko negativno vpliva na srčno-žilni sistem, v prihodnosti. Zanesljivost te ocene je bil potrjen v študiji, ki vključuje 15.000 Američanov, ki so jih spremljali 14 let zapored.

Dejstvo je, da se ljudje z velikim trebuhom (in sicer, da imajo razmerje zgoraj) deponirajo predvsem trebušne maščobe, tj maščobe, ki se nabira okoli notranjih organov (v nasprotju s podkožnega maščevja).

Uporabili smo razmišljati, da maščobe - to je nekaj, inertni: je dobava, no, to laž, samo, da je težko nositi. Toda ni vse tako preprosto. Odvečna maščoba ima pomemben vpliv na presnovo in spodbuja stopnjo vnetja v arterijah, kar povečuje tveganje za smrt zaradi srčnega napada ali kapi.

Če povzamemo

Kaj vse to pomeni, še posebej v luči nasprotujočih člankov o Dieta in hujšanje?

To pomeni, da poskušamo doseči idealno telesno težo, ne da bi dobri fizični formi - jalovo z vidika zdravja. Ne moreš sedeti pri miru, se je tolažila s puščicami utežmi. Tudi če imate normalen ITM, vendar jih ne izvaja in nositi trebuh - pozabite na zdravo srce.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný