Preprečevanje motenj nastanitve

Prvič zato, ker je vedno lažje preprečevati kot zdraviti. In drugič, ne pozabite povedati malo višje: v primeru slabovidne pričakovati dobre rezultate običajno nimajo zdravljenja. Z drugimi besedami, kot pravilo, daje le malo rezultatov, in to - če nismo naredili napako. Če naredimo napako, smo tudi tveganje bistveno, takojšnje poslabšanje. Nihanja, ki pot, da izberejo, tukaj so neprimerno, ampak če sem iskren, so prisotni v vsakem od nas. zelo pogosto zato, ker nam je življenje v družbi prisili, da izberejo med tem, kaj potrebujemo in kaj hočejo v zameno za to s strani drugih.

Kakorkoli že, bo zanimivo vedeti statistiko, ko so kurativni ukrepi privedli do okrevanja bolnika na ravneh, ki presegajo 90% normalno. Ta številka - 3%. To pomeni, da je skupno število hkrati gre za bolnike v bolnišnicah po svetu z okvarami vida zdravilo je le 3% od 100%. In zanimivo je, da je večina dobrih rezultatov je potrebno za zdravljenje ni kratkovidnost ali astigmatizem, in katarakta. To je bolezen, pri kateri je najtežje - odstraniti uničen učenca in ga nadomestiti z objektivom ...

Če je razlika med obeti jasno, da nas, bomo poskušali nekaj narediti s svojim kronične lenobe v večernih urah, da vaše oči posega vsaj nekaj ur zaslužen počitek ponoči, v sanjah. Kot je navedeno zgoraj, se starostna kratkovidnost in hipermetropija povezana z motnjami očesnih in periokularnim mišic, ne z nepravilnostmi leče, mrežnice, in tako naprej. To dejstvo tako poenostavlja zadeve (žal, mrežnice napake običajno niti ne more popraviti z zdravnikom), in otežuje ga. Problem, kot vedno, je naše blodnje. Mi nekako verjamejo, da je mišica (vsak mišice v telesu), ki je ostal nekaj ur v negotovosti, se sprostite sami, tako kot mi, tako rekoč, spremenimo držo v nevtralni položaj. V našem primeru - smo si zatiskati oči, dajanje glavo na blazino. Če s tem namenom, da je nekaj pozna, izkušnje spodnjem delu hrbta mi zdi, da se tako naučili ničesar. Dejstvo pa je, da je vsa mišična vlakna se iz telesa ena značilnost rodnyaschaya njih. Namreč, kronična nagnjenost k krču.

pravilno razumeli naše mišice: so, tako kot v vsakem tkivu telesa, krvne žile so. Kri je potrebna za mišice, da jih oskrbujejo s kisikom in sladkorja, ki je potrebna za praktično vsako krčenje. Zmanjšanje je sprostitev mišic ureja možganske skorje, ki "daje" ustrezne ukaze za mišice celotnega telesa s pomočjo živčnih debel sistema. Toda zmanjšanje ali sprostitev, kot smo jo razumeli, je lahko ne vseh tkiv v telesu. Recimo, da je v redu za biceps roko. Ampak, če, tako kot se je nenadoma začel obnašati v istem tkivu jeter, nič drugega kot težave, mi ne bi prejeli.

Ko smo že precej enostavno, v mišičnega tkiva ima značilnosti strukture in funkcije, zaradi katerih je edinstven. Njegova sposobnost, da pogodbe in se sprostite pomeni, da imajo njeni vlakna posebno, elastično teksturo. Kot smo razumeli, za žilah ga oskrbujejo, to lahko pomeni veliko. Predvsem dejstvo, da so mišice lahko služi plovila z nekaj podobnega drugo srce - ali bolje, dober maser. In tudi dejavnik, zelo vpliva na hitrost in kakovost pretoka krvi na območju, ki ga njihovi vlakna zaseda.

Ko kardiologi po vsem svetu, ne naveličal ponavljati, da brez razvoja mišice oseba nima ničesar sanja zdravo srce, niso pretiravati. In samo zato, ker eno srce samo fizično ne more zagotoviti dovolj hiter in stabilen pretok krvi po celotni dolžini (kot je podzemna železnica!) Žilje. Na obrobju srca, tako rekoč, so mišice in samo mišice. Neposredno v središču oddaljenih delov plovila, ki ne sodeluje na vseh. Toda v tem mišice bi morala biti tako - ker ima vsak kovanec flip strani ... V tem primeru, je, kaj se zgodi vsakič, ko smo napeti mišice in jo prisiljeni stati v skrajšanem položaju za nekaj ur.

Strinjamo se, da so razmere za življenje in delo zahteva mišice oči za samo takšne "urnik." Računalnik, mobilna naprava, ki je opremljen z majhnim zaslonom (tabličnih, pametnih telefonov, e-knjig, itd) - smo že dolgo navajeni, da jih uporabljajo pri delu in doma za izmenjavo informacij. Seveda, razumemo, kako je besedilo in slike te velikosti vpliva na vid, kajne? Razumemo, vendar nimajo nobene izbire, ali želijo, da se jim vsaj nekaj ur na dan. Medtem se je treba osredotočiti na slike, medtem ko se gibljejo, utripanja in ustvarja majhne žepe kroničnih prezaposlenosti mišic, objektiv zagotavlja te sposobnosti.

Tako smo sprejeli trditev, da je večino dneva so naši očesne mišice napeti in celo preobremenjena, kot aksiom. Ker je očitno, in ne zahteva dokazila. Kot smo pravkar rekel, se ritmično krčenje in sproščanje mišičnih vlaken po vplivu na prehodu med plovili, kakor tudi vplivalo delo srca, ali se nahaja nekje v bližini. Postavlja se vprašanje: kaj se zgodi s temi istimi plovila, če je mišica ostane samo en način - skrajšano na mejo? Seveda, ni dobro - položaj vlaken stisne krvne žile, ki ustvarja samo ovir za pretok krvi, vendar ga ni pomagalo.

Kaj kri Stand kje drugje? Najprej, otekanje tkiv, kjer se je to zgodilo. Potem, bolečine bolečine v njih, še posebej opazno pri premikanju mišic ali je dotaknil. Poleg tega imamo, seveda, zelo resno kršitev dotok krvi same mišice. Kaj mislite se bo zgodilo zdaj? Prvič, seveda, bo vlaken degeneracija, ki je ostal brez oskrbe s kisikom, in zahtevamo, da deluje. Drugič, poškodbe ali slej presežek stoječe krvi v vlakna doseže maksimum in se začne na koncu temeljito, da izvaja pritisk na živčne debla, ki potekata napodaleku. Seveda, živčno tkivo je zelo občutljiv na take procese. Zato je za konstantno vendar zmerno bolečino, ki mu sledi oster krč.

Moramo vedeti, vse to in da - kot je to pogosto dogaja v naših mišicah od pasu, bokov, ramenskega obroča. In tako moški kot ženske z enako frekvenco. Kriv, kot je bilo rečeno, hoja pokonci. Ta oteklina in mišični krč je glavni vzrok za bolečine v hrbtu pred starostjo 30 let. Potem, seveda, razlogi so postopoma začenja zaradi začetek staranja kosti in sklepov za spremembo. Kakorkoli že, bomo zagotovo imeli podobne epizode v preteklosti. Če smo bili obdelani z vsaj enim od njih, ki jih je masaža, smo takoj opozoriti na velik hematom oblikovana v krajih, najbolj hude bolečine nekaj ur po seji. Ja, in z ničemer primerljivo z reliefom, ki smo jo doživeli, ko je krč izginila in vse to kri prišla v podkožno prostor. Strinjamo se, v trenutku, ko smo ugotovili, da je prostovoljno znova in znova prenašajo kozmetični okvar modrico - vendar se ne bi ponovila epizode akutne "lumbago" ...

Pusti vse dvome - v pogojih konstantne napetosti s še očesne mišice ista stvar zgodi. Ker niso hoteli v preteklih letih - ni presenetljivo, kajne? In tudi glede na opis vseh, ki "ustvarja" jim v takih trenutkih, lahko uganiti, da je vzrokov za take krče sami ne sprostijo za nič, nikoli. Zakaj bi, če je primarni sproži krč krvni zastoj in nato poglobitev zastajanja podpira in sam krč krepi?

Kronična krč - problem ni tako resen, kot je, recimo, degeneracija mrežnice, mislimo, da je prvi, za razliko od drugega, odstranljiva. In posledice tega dogodka ne bo pustil - še posebej, če v prihodnosti ne bomo dovolili ponovitve. In ko je povedal, da je težava morda še vedno ne sme biti manjša, mislimo, da še nihče ni videl tako strokovnjakom, kot maser za oči. Obstajajo športni maserji, terapevti in obrtniki - generalisti, da so kosti setri, in predstavniki raznih eksotičnih tehnik ... Ampak oči zdravniki, masažni terapevti na tem svetu. In ne, ker je z vsemi svojimi mišicami, ki služijo oči pred zunanjimi vplivi so na voljo samo periokularna. Na žalost, masaža mišice ciliarnih (spremeni obliko leče) ali iris mišice, je nemogoče - vsaj ne da bi poškodovali oči. Zato smo v tem poslu, ampak tudi mi ne pomaga nikomur.

pravilno porazdelite tovor

Če želite ustvariti vaše oči bolj racionalno delovni urnik, da gredo v puščavo, pozabili na vse prednosti civilizacije, to ni potrebno. Čeprav, seveda, bi bilo lepo, če bi omejili vpliv nekaterih od njih na naše duševno in telesno zdravje. Na primer, urezhem socialne mreže in drugih internetnih formacije v korist prijetno preživljanje prostega časa v resničnem svetu. Ne pozabite, da je predmet, kot je utripanje zaslona vodi oko ne samo na prste, kot je bilo v prenapetost ves čas, dokler ne bomo preučili. In to ni odvisno od tega, ali bomo prebrali ali pripraviti predstavitev na spletu. To je značilnost dela zaslona, ​​namesto slike na njej. Toda oko potuje vse dojema svoje signalov neposredno na skorji. In podvojiti število zaznanih signalov ustvari učinek preobremenitve svojih optičnih živčne impulze.

Lubje istih prejetih signalov nekajkrat več, kot je bilo pričakovano, se odzove na ta napad še bolj nenavadno. Vsak novi signala v njej, tudi če so vsi isti, je treba zdraviti - pred predelavo ne prepozna, so enaki ali različni. To pomeni, da vse informacije, pridobljene na ta način ustvarja številko v skorje povečala centrov aktivnosti. Še lažje, informacije, prejete iz revije, ki ustvarja manj zastojev za skorjo kot informacije, pridobljene s spletne strani. Tudi če je njegovo bistvo je enako in ne zahteva duševnega napora, bo slednje dojema kot pravi lubja informacije napad bolj verjetno kot prvi.

In posledica povečane aktivnosti v nekaterih centrih skorje (tudi če se z njimi ravna, v resnici, "lutka") je vedno enaka. Ali mi ne bi opazili, da po seji na monitorju gremo spat bistveno dlje, kot je po seji za knjigo? Konec koncev, to ni razlika v vsebini - je v posebnosti asimilacije informacijske lubja. Da, centralni živčni sistem zagotavlja vitalne funkcije našega telesa, vendar podrobnosti o svojem delu, nikoli nismo imeli veliko znanega. Morda ne veš, da je pot do vira informacij dela reakcijske skorjo na njej zelo vplivala. No, zdaj vemo, da imajo naši nespečnost ali nemirne sanje pogosto manj opraviti s trdim delom, vendar s težkim prosti čas. V tem primeru, je dejstvo, da jo imamo, je težko, da ne kažejo nepomembno. Nevroni v našem mnenju o tej zadevi ni pomembno, ker so mehaniki njihovega dela iz njega ne bo spremenila.

Tako, da različne vrste zabavo je včasih drugačen pomen, in ne bomo vedno uganiti, katero. Zakaj ustvarjamo sami in stres, ter živčni zlom iz nič?

V tem smislu, slepota, morda bi bilo najboljše zdravilo za naše živce ... Uporabljamo nekaj pravil, ki nam bodo pomagala bi te različne sile, vsaj do neke bilance podobi:

• • Vsakih 45 minut ali 1 uro od "razmišljanje" monitorja, in vse, kar je napisano na njej, morate biti moti 10-15 minut. V tem premoru, morate iti do najbližjega okna in jih zadržati, je videti sproščeno, brez stresa oddaljenih predmetov različnih velikosti. Idealno -. Namesto velika, vendar se nahaja na razdalji najmanj 100 m pogled ne sme osredotočiti na enem mestu. Bolje je poperevodit na različno velikih objektov, ki so malo bližje ali malo dlje. Zaželeno je, da to storite z očmi, ne da bi obrnil glavo. Če smo bili v težkem položaju, ko je okno ni prisotna ali ni na voljo, lahko uporabite kateri koli predmet nameščen na steno pred nami - curling cvet, notranjo opremo, slikarstva;
• • Če so večinoma delajo s tipkovnico (pišemo, moramo pripraviti, urejanje blokov, itd), je pametneje, da si na njej pogosteje in dlje kot monitor. Konec koncev, je rezultat, figurativno rečeno, ne bo pobegnil iz samega zaslona. Torej, kaj bomo dvigniti malo manj, ne da bi veliko napak in ne izgubijo na njem vsako edinstveno priložnost, da jih popravi na koncu;
• • Če je le mogoče, bi se morali izogibati uporabi majhnih in relativno majhnih zaslonih -. Taka, kaj so opremljeni s pametnimi telefoni, tabličnimi računalniki, e-knjige, itd Strinjamo se, večino primerov, ko smo se nanašajo na njih namesto polnopravni računalnik, se nanašajo na prostovoljni in ne nujno. Treba je opozoriti, da je takšna viri informacij dvakrat škodljiv. In to je škodljiva kombinacija zelo majhne podrobnosti s svojo značilno vseh digitalnih zaslonu tehnologija utripanje. Ker bi bilo lepo, če bi ga vzeli pravilo za nakup večinoma tiskanih knjig, igranje iger, gledanje TV in klepet na spletu z uporabo računalnika. Or. V vsakem primeru, strogo omejiti delež zabave, za katerega smo uporabili tehniko majhnosti screen- naj bi to pravilo, da razdaljo od oči na monitor na ravni 30 cm ali več. Če ne bomo videli podrobnosti na tej razdalji, je samo po sebi slaba stvar. Vendar pa se komponente razlikovanje bistveno zmanjšala, in po prvih 2-3 ur na računalniškem zaslonu. Če jih ni preveč pomembno za nas in nima smisla, da seva tvoje oči še bolj v poskusu, da bi jih videli. Če je pomembno, za to obstajajo določene funkcije, ki veljajo za vse digitalnih virov. Na primer, z zamrzovanjem okvirjem in sposobnostjo povečati celotno sliko ali svoj Delu, če je naša vizija slaba, lahko vidimo številne nove navade, stopnjevala vsakič poveča obremenitev organov vida. Na primer, lahko črpamo vratu do ramen, trganje ji naprej, vijačenje gor tako zunanje kotičke oči in obrvi, tudi stiskanje čeljusti. Ni čudno: okoliške mišice poskušali nadomestiti pomanjkljivosti na ta način dela na očesnih mišic. Če nič drugega, zato, ker sistem deluje regulacijo centralnega živčnega sistema, in deluje po vsem telesu - ne le v smislu vizualnih organov. Glavna stvar za nas v takih primerih - ne da bi poskušali raztezajo myshi oči: močnejši kot so zdaj napenjanje brez uspeha. Pametneje večkrat z močjo utripa, utripa, nato pa - spet tiho neposreden pogled na objekt. In to ustavi na želenih delov 15-20 sekund. S to tehniko, bomo videli več kot prej, in se odpravimo začne boleti precej manj.

Vadba se osredotoča aparat očesa

Na splošno metode usposabljanja in toplo-up na očesnih mišic, tudi tam, in za dolgo časa. Ti samo vedeti, in bolj ali manj redno uporablja. So veliko bolj učinkovito kot očala in kontaktne leče. In dobimo rezultat veliko bolj stabilen kot vsi kozmetični postopek, ki smo ga raje preživijo prosti čas je zdaj. Seveda, pri zdravljenju patologij obstoječih delovanje nastanitev so nam iste pomočnike kot objektiva. Številne očesnih bolezni z njimi ne bo delovala niti preprečevanje in lajšanje. Vendar pa je v fazi preprečevanja in odpravljanja manjših začetnih odstopanj pomeni ne zdijo koristne. Mimogrede, to velja za primerjavo njihove učinkovitosti z posledica uporabe različnih "čudežnih" dopolnil, zeliščnih zdravil, instrumentov in drugih načinov alternativnega medicine:

• • fizično masažo se lahko dogovorili periokularnim mišice in tesno povezane kontrolne motorja obrazne mišice. Če želite to narediti, morate le, da "sprehod" s prstov okoli obrisa vdolbine med oči vtičnice kosti v in po očesu. Preveč potisnite v orbito, seveda, ne bi smelo biti. Toda gibanje je bolje narediti malo okrogel - masaža bo več v celoti. Popolnoma vezje morali "krog" vsaj trikrat. Ne pozabite tudi o masaži celotnega področja čelo in lasišča. Mimogrede, ne boli in masažo zgornji del ličnice - tistega, ki je najbližji oči. Še posebej, če naše običajne navade mežikanje. Večina ljudi so pod kožo čela in lasje bolj priročno, da ne masaža blazine in skrivljene falange. V vseh krajih, kjer se zdi, da je najbolj intenzivna masaža bolečina na pritisk občutljiva, je potrebno izvesti bolj temeljito - topega izgorevanje;
• • lepo sproščujoče periokularnim mišice in druge vaje. Moramo se usesti, zaprite oči in roll jim pod vekami 5-7 krat v eno smer in isto - na drugo. Krog narediti popolno, poskusite, da bi povečali poškilil proti robovom orbitalne votline. Potem boste morali prisiliti utripanja 3-5 krat zapored, odprite oči za 2 minuti, da vidim, brez napenjanja na daleč predmet skozi okno. Za večino ljudi, po tej vaji, ko kri rogoz na proteine, solze tečejo prosto ... To je precej naravna, ni nič drugega, se po nenadni krči počivališča in se lahko pojavijo. rotacijski možnost oči je njihova-cross oblike gibanja, izvedla tudi pod vekami. Najprej morate opraviti 7-9, neprekinjeno gibanje gor in dol, nato pa brez premora - desno in levo. Z bo zgornji učinki, kot so obilno trganje in pretok krvi pomaga, da se znebite kul aplikacije na veke in okolici očesa vpadiny- obstaja še ena koristna naloga, bolj podobno navado. V vsakem primeru, spretnost svojo potrebo razvijati ločeno, potem pa bo šel kot po maslu. Morda veste, ali ste opazili, da so nekateri predstavniki svetovnih religij (islam, judovstvo) berejo svete spise precej nenavaden način - počasi, ritmično ziblje trup naprej in nazaj. V tem primeru lahko pogled objekt postaviti na stojalo, na kolenih - skratka, kjerkoli, tako dolgo, kot je bil njegov položaj statična. To ni ritual dejanje - ali bolje, ritual, vendar ima ne samo verski pomen.

V bistvu je to tehnika konstantno zibanje trupa branje (še posebej, če obstaja nevarnost, da bi potrebovali več kot pol ure), je zrasla iz opazovanja, ki pri uporabi vaše oči utrudijo precej manj kot običajno. Bistvo te metode je, da ko smo mahati telo naprej in nazaj, razdalja od očesa do predmeta nenehno spreminja, zmanjšuje, nato pa narašča. Preprosto povedano, napetost oči in periokularnim mišic hkrati takoj preoblikovala iz statično (ustvarjanje skoraj vse patologije prenočišč) v dinamično. Seveda, da ni vedel in ni mogel razložiti drugim sami izumitelji metode. Ampak so videli rezultat, in jim je všeč. Mi smo drugačni od njih, tako da vemo odgovor. In bomo lahko uporabili to metodo, čeprav brez delitev vero tistih, ki si jo je izmislil.

Seveda, lahko te preproste tehnike pomagalo le naše oči, da se sprostite po napornem delovnem dnevu. So le eno merilo - sredstva za lajšanje utrujenost sedaj, da eyestrain na noč z nami. Sistematične vaje popraviti in obnoviti stresamo pogled - to je nekoliko drugačna. Če bomo videli, kaj vidimo majhne podrobnosti slabše, jezijo ali schurimsya vedno zaznati se nahaja na določeni razdalji predmetov ", kot da bi v meglico," da je čas, da razmislite o tem, kje bi lahko vse to nas vodi. Medicina v takih primerih, in ona ne bo v naglici, da predpiše očala. Zdaj je dober oftalmolog prepričani, da najprej izmeriti vrednost obstoječega odklona. In, če je majhen, bo svetoval narediti vaje za oči malo bolj redno in temeljito. Indikacije za nošenje dodatno lomni objektiv se šteje, da je pomanjkanje terapevtski učinek drugih ukrepov v prvi polovici svojega začetka.

V sovjetskem obdobju, ki je po rodu iz večino od nas, je preprečevanje očesnih bolezni, saj veliko pozornosti. Da, da te ravni ni na vseh področjih preventive. Na primer, proizvodnja in jedrska energija ne more niti pohvali blizu pristop na evropski ravni v zvezi z varnostjo osebja. Vendar, zdravje in popoln razvoj v otroštvu in adolescenci v starih časih se zdravilo jasno namenjen več časa, kot so zdaj. No, s prehodom v številnih sektorjih zdravstva, da se razmere na trgu so potrebne za razširitev področja uporabe zdravil in polulekarstvennyh sredstev. In če ima zanesljive in učinkovite preventivne programe za njeno izvajanje, seveda, da bi bilo nemogoče. Kot rezultat, če prej smo zaupanja vredna ni več jutranja telovadba, zdaj pa mislim, da je od vseh težav, ki jih shranimo propolis, ginseng korenin, tablični računalnik z vitamini, rastlinska prehrana.

Skratka, sodobni realnosti prinesel v naše poglede številnih čudnosti - nerazložljive mite, napačne predstave, ki mejijo na preprosti veri nekoga besedo. Hkrati pa smo pozabili, samo eno stvar - da mehanizmi uravnavanja bioloških procesov dovolj objektivnih. To pomeni, da je zdravje ali bolezen - je pokazatelj, da se lahko nastavi za merjenje sprememb. In to vere ali prepričanja nima opraviti s tem. Kot tudi, da urediti z njihovo pomočjo fizioloških procesov - to je kot popravilo macolo računalniški čip: rezultat vnaprej ne predskazhesh, vendar praksa kaže, da ponavadi nič dobrega pride ven.

Torej, ko smo rekli, da molimo za vrnitev mnenju je to mogoče, vendar je še vedno smiselno uporabljati bolj praktične načine, ne imenujemo za ateizem. To je, kot vedno, da ne bi smeli zaupati občutljivo aparat učinka oči nepredvidljivih sil in sredstev, malo znano, neznano v "našem območju". Še posebej, ko je že napreduje nevarno motnjo. Tehnike, ki jih predstavili v nadaljevanju so bili včeraj izumili, in celo leta v 70-80th prejšnjega stoletja. Lahko bi rekli, da so zastareli - bodisi moralno ali z vidika najnovejših odkritij znanosti. Toda v resnici ni.

Seveda, "preprečevanje", kot so oči instilacijo vodno raztopino medu je bolj "v modi" kot preprosto in učinkovito vadbo, brez zunanjega sijaja. Po drugi strani, v tem primeru smo besedo "preprečevanje", v narekovajih z razlogom. Konec koncev, vse tja lahkoto je, vsestranskost in eksotične različico te naše zdravje vida ni jasno povečala - čeprav je v teoriji in ne smejo jemati. Kar se tiče vseh novejših odkritij, v nasprotju s stališči teh letih težav, oftalmologije, ne obstajajo. Torej, objektivni razlog za domnevo, te vaje so "arhaično" mi tudi ni in ne more. Razmislite podrobnosti.

Tehnika slavnega sovjetskega oftalmologu ES Avetisova

Stati pri odprtem oknu, je šel naravnost (ne "košnjo" na strani ali gor in dol), pogled na steklo. Draw akrilne barve ali marker na steklo majhen krog ali kvadrat velikosti v desetih kovanca. Barva ustreznosti svetla - da bi bilo lažje za njega sfokusirozat vid. Potem imajo pogled na pokrajino skozi okno in izberite v njej oddaljeno mesto, ki se nahaja neposredno za znamko, ki na steklo. Ko je vse pripravljeno, smo se na, če smo že nosijo očala (ali ne nositi, če je na voljo), se odmaknite od oken do 30-35 cm, stoji neposredno pred našimi dveh referenčnih točk.

Prvič, pogled na oddaljeni predmet - v oknu, na obzorju. Potrudili se bomo, da menijo, da je podrobno brez stresa - ne jezijo, ne utripa, ne dvig rameni. Nato smo se osredotočili na pike na steklo, ga študija, kot bi moral, ampak tudi brez super prizadevanj. Če število) znakov ali po bolnišnico kartico v naši kratkovidnosti, v kolikor objekt moraš pogledati dvakrat toliko časa, kot na sosedo. ga spustite na kontemplacijo daljni 1 minuto in kratki - ne več kot 30 sekund. Če trpimo zaradi daljnovidnosti, prednostne naloge je treba spremeniti: 1 min - za risanje na steklo, 30 sekund - radovednemu nebotičnika na koncu ulice. Med je ena seja treba ponoviti vajo 7-10-krat več kot 2 seji na dan, da nespametno porabili. Poleg tega ga ne bi smeli storiti v slabi svetlobi - ponoči, v oblačnem vremenu.

Metol razvili inovativne učitelje našega časa VF Bazarnyi

Dial veliko in maščobe (vsaj 40 različice Worda) natisne vsako zanimivo prozno besedilo za branje, v višini 10-12 listov A4. Nato ga natisnete s pomočjo tiskalnika na belem papirju. In priložite obrazce z zatiči, enega za drugim, v vrstnem redu, na dobro osvetljenem stene mestu, na ravni neposrednega pogleda pred njim. Če nosimo očala, ki jih je treba dati na pred začetkom vadbe. Nato boste morali premakniti proč od stene na takšni razdalji, da bi črke še vedno bere brez truda, čeprav bi moralo biti korak nazaj bi jih težko. Z drugimi besedami, pojdite na maksimalni tok na voljo na naši viziji (z ali brez očal, če še ni prikazano) razdalje.

Po tem moramo počasi, ne napenjanje vizije, da se glasi celotno besedilo od prve črke do zadnje - ne na glas, da sam. Dolžina besedila je treba izbrati tako, da je branje je 10 minut v vrsti, vendar ne več. Lahko bere tako stal in sedel. Samo v posameznem primeru, je treba zvišanje listov na steni drugačna. Mimogrede, pri branju morate spremljati položaj ramena - še posebej tiste, ki so že "dozhilsya" do točke. Če je skušnjava je nepremagljiv za dvig ramena, bolje izbrati stol z nasloni za roke - sami nadzor bo lažje. Besedilo, ki od časa do časa, kar potrebujete, da poberem novo. To se ne sme brati že znano zaporedje znakov - zato smo ga na pamet, morda se bodo naučili, kot mizo v pisarni oftalmologu je. Lahko sodelujejo v poljubnem številu krat na dan - v glavnem, ne podaljša čas za vsako sejo. Vaja je prepovedano opravljati v nizki, neenakomeren, slaba osvetlitev. In v okolju, kjer se svetlobni žarki neposredno zadeti oko 6.

Še ena "domača" različico usposabljanja istega avtorja ponudi

Stanovanje bo moral izbrati eno steno, ki vse, kar ustvarja veliko, svetlo in gladko polje ni zasedeno. Na kratko, je najbolj primerno mesto, da pripravi. To bo potrebno pridobiti kot nabor barvnih označevalcev v višini najmanj petih različnih barvah. Načeloma to ne sme biti marker - to je samo, da dobimo premico: - ne manj kot 5 mm. Ko bodo materiali in kraj dela, biti pripravljeni, moramo narediti prvi marker in jim bo prvo linijo. Linija je zelo dolgo, zanka kot možni bizaren način, da lahko zajame večji del stene področju. Nato na enak način, da dajo še štiri vrstice - navitje, tem bolje. Zato je treba zagotoviti, da se prekrivajo, vendar se ne prekine. Vsaka vrstica je treba uporabiti v enakih časovnih intervalih puščicami - smer njihovega zaporedja. Vse smer linije mora biti drugačni - gor in dol, levo in desno, in tako naprej.

Ko je napisal "mojstrovina", je treba odmakniti od njega na razdalji, ki ni manjša od pol metra -, tako da bomo lahko zajema vse pobarvan s področja oči brez zatekanja k prehodu v glavi, čeprav je največja mežikanje vstran. Pri tej vaji so potrebni očala le, če brez njih ne moremo ohraniti zadostno razdaljo, kot smo prenehali videti puščice. V drugih primerih so neuporabni. Moramo vstati na določeni razdalji od stene, položaj glave za neposreden pogled, preden ga škiljenje v obe smeri, na vrhu katere koli izmed linij. In potem, brez premika glavo, z očmi počasi slediti vse svoje mučno pot na steno - od začetka do konca. Ko končate z eno roko, morate takoj premakniti na drugo, dokler ste končali vse poti. Pobarvane stene morajo biti svetlo osvetljeni. Vaja ni treba dvakrat ponoviti v eni seji, vendar je njihovo skupno število na dan, je omejena le z zahtevami iz zdrave pameti in razpoložljivosti prostega časa.

Možnost tehnike VF Bazarny ne zahteva notranje poškodbe

To se izvaja z odprtim oknom podnevi, v medli dan ali v času, ko sije sonce, na drugi strani hiše. Spet bomo potrebovali tiskalnik - tiskanje na belem papirju formata A4, majhen (5 do 8 za različico besede) tip proze, zanimivo besedilo, ki se glasi. List bi moral biti eden - v tem primeru je dovolj. In bomo, da ostane pred njim, na ravni neposrednega pogleda v roko. Pokrajina na črto obzorja, da izberejo izjemen oddaljenega objekta. Potem smo morali nositi očala ali kontakte, če jih nosijo, skoraj eno oko, da izberejo, dvigni list z besedilom na ravni pogleda pred njim. Po - premakniti stran od osebe, tako daleč, da je besedilo še vedno čitljivo, vendar ne brez malo truda.

Namrščil, mežikanje, čeljusti Obkladek in seva tvoje oči, da boli lastnega oči ne bi smelo biti - to je bolje osredotočiti samo na obravnavi. Kot ste prebrali (čeprav črk), bi morali postopoma, na račun "in-one-in-dva" usklajuje besedilo v sebi, dokler ni prvi optimalno jasen, in potem - nejasen, vendar še vedno čitljive. bi moralo biti iz te točke začeti znova odstraniti z obraza, poskušam, da ne prekine branje. Vsak semantični točka (največ odstranitev, optimalna vid, največja približevanje) narediti postanek za 1-2 sekunde. Ko se bo celoten cikel izvede trikrat, morate postaviti besedilo na okensko polico in v 2 minutah enostavno, brez stresa, da preuči predhodno izbrano oddaljenega objekta. Nato ponovite vajo z besedilom in na koncu seje "pogled" v obliki na obzorju.

Tehnika, ki jo je skupina znanstvenikov razvila: NI Lokhtina, Yu 3. Rosenblum, KA Mats

Zasnovan za preprečevanje, vendar velja tudi v primeru progresivnih nastanitvenih motenj, zapleten in nezapleteno astigmatizma, slabovidnosti. Bomo morali narediti neke vrste naprave - akkomodotrener. To bi zahtevalo redni dolžino šola linije 50 cm in temo, velikosti in oblike, podobne loparja za ping pong. Če smo ga predstavili na sebi dovolj dober, lahko to storite brez njega.

Če ne bomo nikoli igrali ping-pong, da je bolje, da ga sposoditi nekaj ur za tiste, ki so seznanjeni s to igro. Lopar je treba uporabljati le za kos kartona, cut okoli konture reza in prejela kopijo. Potem se lahko vrnete na prvotno mesto ali zakonitemu lastniku. Površina kartonski "lopar", če ni bela, morate pečat belo knjigo. Ročaj "lopar", neposredno na začetku (po okrogli del) je treba zmanjšati zaostanek za črto - tako, da dajo na liniji "lopar", da se premaknete na njej dovolj svobodno, vendar ni svoboden. Točno na sredini okrogli del "lopar", da napišem nekaj kontrastne barve (npr, rdeče, modre ali črne) tiskajo črko "C" standardne velikosti in debeline.

Zadnja stvar, ki jo potrebujemo, je vsaj ena kontaktna leča 3 redov velikosti močnejši, kot jih uporabljamo danes. Če kot mi brez očal, mora leča se izbere na podlagi lastne vizije in vrsto odklon - kratkovidnost ali daljnovidnosti. Če vizija razlikuje za različne oko (enostranski astigmatizem, slabovidnost), leče morajo biti dva - drugačna za vsako oko. Imejte v mislih, da si jih ne morejo nositi ves čas - da so primerne le za usposabljanje, in ko nosite v vsakdanjem življenju lahko povzroči hitro zmanjšanje vida. Po tem, lahko samo push linijo v režo na "ročaj" in začetek

Sem se usedel na stol, tako da je lopar v vsakem kotu dobro osvetljeno stabilno. Zaprite oči, iz katerih nismo naj bi se začele v drugi vložek objektiv zasnovan za njega. Nato pa na črto očesa z "loparjem", tako da je krog del "loparja" in pisma o njej izkazalo, da je ravno v njegovem vidnem polju - tik pred zenico. Bodite prosto roko na ročaju in začeti počasi (je mogoče na račun "in-one-in-dva") zoom "lopar" na oko, dokler pismo ne izgubi jasnost, postaja podobna "O". Naj nas za trenutek na tej točki, nato pa začeti enako lagodno, daje čas za oči, da se prilagodijo na spremembe v daljavo, pritiskom "lopar", medtem ko je v središču pisma ne pridobi največje jasnosti. Držite nazaj za sekundo ali dve, in bo še naprej jo odtujiti pred očmi, pa spet ni pot tok stran, čeprav je še vedno razlikuje. Spet se ustavite in začeti znova uveljavljati. Skupni čas vadbe za vsako oko, je 10 min. Sodelujejo pri več kot 2-krat na dan, ni vredno. Če bi ne povečate in ven "lopar" prehitro - še posebej, če imamo težave s prehodom od blizu do oddaljenih predmetov. Vsi pa delamo, pismo ne sme biti preveč, da se pomešajo ali izpadejo iz pogleda v oči. Če ne, bolje, da pusto svoje komolci na veji stol. "Lopar", mora biti osvetljena na katerem koli delu poti - to je najbolje, da se bo naš stol lestenec pod glavnim svetlobo, namesto z namizno svetilko s stransko svetlobo.