Plantarna fasciitis: zdravljenje, simptomi, vzroki, simptomi

Vsaj, kot odklon sistema kot eno, prehodne težave, seveda, lahko pride tudi tukaj. Ampak tukaj je kršitev poškodoval osnovno telesno zgradbo, pretežno lokalizirane tukaj. Ali pa začeti od tukaj. Imamo dolgo časa, da se sploh ne osumljenec ali prezreti prve signale. Precej dolgo obdobje, je podana nam zelo preprosto. Še več, pogosto smo krivi za težave s prsti ali pete pete in same prste, ne zavedajo, potem pa že izrazili patologijo, neposredno povezane z boleznijo še ne kaže arch.

Nepričakovana vlak misli, kajne? Kljub temu, da je to: lok povezuje dva konča svojo podporo drug drugemu. Kot se spomnimo, je nastala z nizom konveksnih metatarzalnem kosti, vezi, ki lahko delno premikajo kosti in fascijo - največjih in najmočnejših mišic stopala dovolj. Glede na to, da je lok stopala most, ki povezuje pete na prste, kršitev njegovih struktur je pogosto očitno na začetku bolezni je eden od dveh koncih mostu. In nič presenetljivo, v resnici ni.

Stres sindrom stopala - to je, v resnici, je prvi opozorilni signal začetka fasciitis. To je vnetje plantarna fascie je naslednji korak - bolezen sama. Tako kot vse, kar je v medicini imenujemo sindrom, težko stop je cel niz čustev in občutkov precej različne. Vsak od njih posebej izražena precej šibka in ne more plačati ustrezno pozornost z naše strani. Vendar pa skupaj ustvarijo dovolj močan nelagodje, ki povzroča željo, da bi ga pustil na njegovi vrnitvi domov.

Napete stop jokav ponavadi v gibanju in v mirovanju. In to boli, edini - ne pete, in celotnega sklopa do prstov. Poskusi, da bi nagonsko potegnite sami nogavice brez uporabe rok težko - arch samo ne želim, da bi zravnal, zvita in pritisnil prste v svojo bazo. S pomočjo roke noge je mogoče poravnati, vendar bolečina hkrati močno povečala. In ko se spustiš na noge, se zavedamo, da se je vrnil v svoj prvotni položaj, in zmečkan ni nič nismo dosegli.

Ni čudno: ta pojav pomeni, da jih narava je zelo prilagodljiv in enostaven za bris mišičnih vlaken postopoma izgublja svojo elastičnost. Najverjetneje zaradi stalno in: prepogosto mikroskopskih zlomov v njem. Običajno taki solze pride, kadar deluje vsak mišice. In v teoriji, bi morali biti enostavno obnoviti zaradi sposobnost mišic, da rastejo namesto pokojnika vsake celice dva ali tri nove. Ta značilnost mišičnih vlaken se imenuje prekomerno nadomestilo. In to je to, da naslednjič, ko se mišice lahko naredi več dela kot prejšnje. Prodolnopolosataya mišično tkivo je nagnjena k rasti manj kot hrapavi, ampak do neke mere, ki je del koli prekomernega nadomestila mišic telesa, celo srce.

Seveda pa je vprašanje, zakaj je normalno mehanizem v tem primeru ni, ostaja odprto. To se lahko zgodi zaradi motenj obtočil fascie - kot, recimo, artroza, tromboza globokih ven, kapilar uničenje zaradi sladkorne bolezni. Po drugi strani pa je bolnik prirojena sladkorna bolezen Pele je nekako uspelo, da živijo polno in živahno življenje v nogometu in da odlično dotok krvi v nogah že več kot ducat let v velikih športnih ...

Dejstvo je, Pas je veliko bolj verjetno, da izgubijo sposobnost obnavljanja zaradi drugega pojav značilne za mišice, ki smo jih zgoraj navedenih. Mišice, ki so pogosto in dolgo katataonični v napetem položaju, bo nekaj časa zelo sproščujoče, od konca obremenitve. Toda postopoma izgubili to sposobnost, ker je ta ritem dela (stres, in po 8 urah - sprostitev) za normalno mišico ni. Ga lahko premikate brez enkratnih učinkov, se lahko izvajajo precej pogosto skozi bolj ali manj impresivno intervalih. Toda, ko je statična elektrika (in dinamično - za "stisnil, sproščeno"), je njihovo delo, njihovo osnovno načelo, da hitro začeti vse degenerativne pojave, ki jih lahko samo predstavljamo. Zato je rezultat intenzivnega končati svoje dejanske ure stresa podnevi in ​​nezmožnosti, da se sprostite sami, tudi v večernih urah.

Pri mnogih bolnikih bolečine raztezanje lok in naklon prste, kot da bi krčenje v nekakšno pesti, ki jih spremlja pekoč občutek v petah po dolgem zanašanje na njih. Recimo, da smo določen nekaj izpadov ali uleže na tla / postelji, kolena ukrivljen in pete naslanja na tleh. Poleg tega vključuje sindrom intenzivno stopal pogosta boleče bolečine, medtem ko vlečete stop, da ni način smo, poskuša doseči, in stran od sebe, kot bi storili, če bi želeli stati na nogah. Takšna bolečina ni povezana z izgubo fleksibilnosti vlaken armaturne plošče, ki pa s svojo krč. Ko smo poskušali raztezajo, krč poveča, in njegova vlakna stisnjena metatarzalno ligament.

Če obdobja brezdelje in počitek doživljamo takšne občutke, se moramo zavedati, da nizke intenzivnosti vnetni proces že imamo. In to ne nujno> ukrepanje na naši strani pa sama po sebi ne bodo izginile - da bo vodil v naslednji krog občutkov, ki se imenuje plantarna fasciitis.

Video: Elena Malysheva. Plantarni fasciitis - petne ostroge

Vzroki fasciitis

Fasciitis se imenuje vnetje plantarna fascie. Kot smo že omenili, je ta mišica nam omogoča, da bend palec dol, kot če bi v balet. In če želimo, da ga najdejo pod lok, je najlažje, da to storijo s tem da prstov znotraj trezorja, malo bližje pete in toe maha v zraku.

Zakaj lahko pride do vnetja Pas? Večji del svetovnega prebivalstva brez medicinske izobrazbe za neznanega razloga meni, da je vnetje in sepsa - so sinonim. V večini primerov, kar smo videli v svoje telo res je sepsa - vnetje posledica infekcije. Vendar ne veliko manjši odstotek primerov, povezanih z aseptično vnetje, ki nastanejo brez okužbe, kot posledica kronične poškodbe tkiva.

Kaj je kronična poškodba, smo razumeli, da je tako imenovani posledica poškodbe pljuč, ki se pojavi pri dolgotrajni izpostavljenosti na tkiva ali kosti negativni dejavnik. Kronične poškodbe niso nikoli težka glede na število prizadetih območij in globine sprememb v njih. Kljub temu, hitro odstranjevanje njih - redek scenarij. Podobno, po podobnih epizod težko doseči popolno okrevanje tkiv. Vnetje nastane na področju kroničnih poškodb ni nalezljiva, čeprav okužbe in jim lahko pridružijo kasneje. Smo že videli podoben scenarij - samo. ko govorimo o razpoke na petah. Ampak smo rekli, da je fasciitis posledica kronične fascie poškodbe. Kaj bi to povzročilo?

Odgovor je očiten: Seveda, obremenitev na vznožju, ki se zgodijo med hojo ali v drugih posebnih primerih. Na primer, bolezen pogosto pojavlja na plesalci, vključno baletnih, gimnastika, cirkuških akrobatov. Mimogrede, to je strokovno fasciitis manifestacij in seveda od najbližje otoku. Začne se nenadoma in boleče traja dolgo časa, plesalka udarci iz rut. V naši državi je nastala več kot kronično, vendar se ga obravnava in pod določenimi pogoji, je lažje.

Fasciitis se zgodi, ko na sredini stopala pade preveč pritiska. V mladosti -prichinoy ki lahko postanejo prekomerno telesno težo ali ljubezenske čevljev, v katerih je zgornji del, kot je bilo širše dno. Večina ženskih čevljev sešiti ravno te vrste. Bodite pozorni na lepote okoli nas: o tem, ali so pete ali podplati, ampak kosti palcem in mezincem bo zagotovo služila kot malo dlje podplata. Ob istem času, moški čevlji pogosto videti drugačna: podplatih konturo, gledano z vrha toe čevljev je mogoče jasno videti - z vlečenjem šiv.

Strinjamo se, da je model "edini širši vrh" izgleda malo manj elegantno in spominja na gosi noge, ali plavuti za potapljanje. Še posebej, če je oseba, ki na široko peš po naravi. Sejem sex v večini meni noge daleč od ideala lepote - da je preširoka in predolga. Kot kitajskih žensk, sodobne evropske dame menijo, da je bolj droben videti žensko nogo, bližje je do popolnosti. Zato so posebni čevlji sešiti za množično potrošnjo.

Načeloma se navzdol nagnjena čevlje, ne samo, da lahko povzroči fasciitis zaradi samodejnega peš sub-gate v notranjosti pri hoji. To je značilna izredna nestabilnost, ustavite nenehno prizadeva, da zdrsne z nje nato zunaj, potem pa znotraj. To ni odvisno od navad lastnika za to vrsto obutve, noge oblike, drže, stanje skeleta. Zimska obutev te vrste bistveno poveča verjetnost hudih poškodb pri padcu, da ne omenjamo verjetnost padca. Prehod in poletje lahko pospeši razvoj deformiranje artroze gležnja in kolena predstavljajo. In pripelje do deformacije prstov (predvsem mali prst), na prste pojavu hudih težav s kožo - vraščanje suhih žulji in kurja očesa. S strani naslanja na sliki je še manj vesel, ker je kronična fasciitis je eden od vzrokov za pete shpory.Vprochem, ne vedno in ne vsi krivi samo enega čevlja in strast za naravni antidepresiv - sladkarije. Fasciitis pogosto razvije pri ljudeh, ki so, nasprotno, si prizadevajo ohranjati dobro telesno obliko, športu. Na primer, lahko povzroči intenzivno delo na skoraj vseh mišic fitnes nog, igrajo vse vrste plesa in atletiki, končno. In potem fasciitis pogosto pojavlja kot starostni pojav - kot ravnanje in uravnavanjem loka stopala v preteklih letih. To še posebej velja za ljudi, ki so rojeni z relativno visokimi oboki. S takimi anatomskih značilnosti fasciitis verjetnosti poveča v času, saj skoraj vsako trajno obremenitev, ki povzroča "ukrivljenosti" coving na tla, kar vodi do prekomerne fascie napetost vlaken.

Simptomi in znaki fasciitis

Kot je čudno, kot se sliši, vendar je glavni simptom fasciitis je dolgočasno, boleč, izrazite bolečine v podplatih, z jasnim poudarkom do pete, ne pa na nogi. V akutnih (kolikor je ostra ko fascie), se pojavi bolečina v skoraj vsakič, ko poskušam vstati po prekinitvi več kot 30 minut. Prav tako akutna fasciitis pogosto spremlja rahlo oteklino na območju med peto in sosednjem delu telesa, zvišana telesna temperatura po vsej votlini streho, oteklina po dolgih bremen, togost stopala, kar je še posebej opazno, kot če konec koraku s pritiskom prstov nazaj.

Kronična fasciitis daje tudi bolečine, pogosto pa šele po zelo dolgem dopustu, recimo, ponoči. Prvi koraki po zbujanje bolnika je težko, ker je v tem času, se lahko bolečina huda in tudi streljanje. Mobilnost stopala v vseh trenutkih, kjer moramo vstati na prste, se bistveno zmanjša. Toda po nekaj časa občutek, dolgočasno in preizkušen. Bolniki fasciitis ni značilen za šepal med hojo, medtem ko je noga že "razvite" po spanju. In poleg teh prvih nekaj korakov, ki dajejo z velikimi težavami, se bolezen ne more predstavljati, kaj o odpoklicu.

Bolniki s to boleznijo lahko tudi udeležijo usposabljanja na svojem rednem urniku, in lahko zdrži normalno obremenitev na noge, čeprav konkurenčni obremenitev nosijo ni usoda. Vendar pa je vsak dan ali plodno preživel usposabljanje le poslabšalo zjutraj občutek boleče noge. Poleg tega lahko bolj ali manj pozorni do svojih ljudi, opazili, da v drugi polovici leta plodne (predvsem nog), občutek toplote na dan in bolečine ob teže pojavi na poškodovano nogo.

Zdravljenje trdih postankov in fasciitis

Self-obdelava trdih postankov (kot prvi pokazatelj težav z armaturne plošče), je izvedljivo in ne bo težko za vsakogar. Tu je glavna stvar - ustaviti napako, ki je več narejen skoraj intuitivno s prsti drgnjenje rešiti problem. Intuitivno, storimo vse, kar je pravilno -, da bi bilo zaželeno, da se raztezajo utesnjen prostor, zbadanje, masaža ... Podobno, naravne sposobnosti nam sami poveste za ogrevanje na mestu vnetja, ali, nasprotno, velja led na mestu poškodbe.

Ta instinkt je vredno poslušati, ampak pozorno poslušati. Če menimo, da moramo masažo stopal, in bi morali razumeti, da se masaža izvaja za 3-5 sekund, in še nihče ne pomaga. Vendar pa je v zadnjem času smo nagon bo povedal - je treba razumeti s pomočjo razuma.

Dejansko bistvo našega trenutnega problema je, da fascie vlaken rahlo poškodovan (še malo), je bilo ugotovljeno, krč in verjetno krvi stagnacijo. Po dveh do štirih tednih bo to stagnacija biti podlaga za obsežno vnetje, zato je pametno, da ga odstranite zdaj, dokler ne dobite hiter in dober rezultat. Če boste to storili vse, kar je pravilno in z minimalnim naporom, sploh ne potrebujete spreminjati čevlje, dal nekaj posebne vložke, arch podpira zanima izključno za nas ...

Vendar, če naše noge občasno dobili nekaj obremenitev poleg običajne hoje (v resnici, vse vrste športov, vključno plavanje), od tega je ravno potrebno, da bi do dva tedna. V večini primerov za zdravljenje traja približno teden dni, včasih za nekaj dni več. Tolažbo pozornost, da bomo zdravljenje fasciitis veliko dlje in brez ha eantii da bo elastičnost vlaken mogli v celoti obnoviti. In ko bo tolažbo delo, nadaljujte z zdravljenjem.

intenzivno zdravljenje stopal

Pogosto kronični krč mišic stopala odraža splošno stanje živčnega sistema telesa. Poudarja negativen značaj, psihološki stres, preobremenitev možganske skorje informacij - vse to je nepogrešljiv atribut sodobnega življenja. Delo mišice z nevroni nadzorovane, zaradi njihovega splošno razburjenje in zastojev preprosto ne more ustvariti žepe napetosti mišic. Poleg tega je aktivnost mišic in njihov ton, je zelo odvisno od količine stresnih hormonov v krvi, še posebej adrenalina.

Recimo, da je moč vpliva skorje na mišice telesa (in mišic v telesu - glede na procese temeljnih na celotno telo), se ne sme podcenjevati. Če smo vedno "na živce", nismo mogli umiriti pravočasno in obdržati dnevnih opravil za vhodna vrata, se bo postopoma začnejo refleksno skrči svoje prste v pest, ne le na noge, ampak tudi na rokah. In potem seveda bodo ti zelo pestmi, ali smo prišli do kardiologa s hipertenzijo, aritmija, angina, in celo nekaj enot v "šopek".

Če so naše težave z nogami so neposredno vezane na stres, bodo opazili tako armaturne plošče v enaki meri. Poleg tega bodo povečuje vsakič. ko smo perenervnichal več kot običajno. Seveda, če bomo zaradi poskusa v času spreminja svoje čevlje na ortopedski, za čisto živčne napetosti, da ne bo dala nobenih rezultatov.

Na splošno, ne smemo pozabiti, da je trdo stop - to je sindrom, hkrati opravlja obe nogi. Rezultat je stres vpliva na obe nogi enako in redko gre v fasciitis. Toda, ko telesna poškodba hujši simptomi, smo dobili samo eno nogo. Ponavadi gre za noge, na katerih smo obrabijo hitreje odstranjevanju peska na pete in toe se odtrga. Ali noga po enega, tako rekoč, roke, v katerih smo pogosto izvajajo običajne in nakupovalne vrečke.

Ne bom se spuščal v podrobnosti, bistvo znakov. Če želite izvedeti, zakaj smo različni v različnih nog morala naložiti, bomo morali iti skozi popolno in zelo temeljitem pregledu celotnega mišično-skeletnega sistema. Mi lahko skolioza (ukrivljenost v področju ramen) ali kifoza v ledvenem. Mogoče je bilo nekaj travme v otroštvu ali pa samo v času, ki smo jih že davno pozabljene. Ali morda že imamo s starostjo povezane pojav ali neenakomeren razvoj mišic v delih telesa ... Razlogov je lahko veliko, vendar je bistvo vprašanja je vedno enak: fizične značilnosti kosti in mišic v telesu, bo neizogibno vplival na stanje naše noge. Pogosto se izkaže. da je ena noga je močnejši od drugih trpi - je vse odvisno od lokacije napake.

V primeru očitne nevrološke sindroma moramo zelo pozorni na de-stres. Najlažja možnost je znano, da vse: en mesec na lahkih zeliščni antidepresivov. Na primer, v baldrijana tinkture ali leonurus. Lahko ostanejo tudi bolj sodobnih zdravil :. "Novopassit" "Perce-ne", "Notte", itd Če je težava bolj podobna škodi (eno nogo v večernih urah pa je veliko bolj pretegnil od drugega), antidepresivi ne more piti . Toda v obeh primerih smo, skupaj z drugimi ukrepi, kot so sproščujoče kopeli, aromaterapija in meditacijo, je treba paziti, da se fascie, njena vlakna in njegovo stanje.

Naš problem je zdaj. Pas, ki je izgubil možnost, da samo-izravnavanje. Ta pojav ni preveč nova za naše telo. Ali smo nikoli "dovolj" vratu po dolgem dnevu na računalniku? Ali se ni zgodilo, "lumbago" v spodnjem delu hrbta po "šok" za izhod, ki je potekala na svoje poletne koči? Seveda, to se je zgodilo in eno in drugo - vsaj enkrat življenja, vendar se to zgodi z vsako osebo na svetu.

Toda z fascie se dogaja približno enako - se je skrčil, in se ne more sprostiti. Vemo, da je najboljše sredstvo zoper take krče masažo - in je zaželeno globino. Nato se lahko uporabi za odsek boli suhi vročini. Naslednji dan, po obeh postopkih na mestu bo pop up "luksuzno" hematom - kri, ki jih masaža pritrjenem delu mišice sproščene. Toda Air enostavnost gibanja, ki jih bomo našli na tej strani se zdi, seznanjeni, da nas, ampak pozabljene v svojem otroštvu občutek.

Če bi to storila prej, se usmerimo v primeru stopala. Če je v spodnjem delu hrbta in ramen, smo se zdravijo smešno obkladke z ledom ali obratno, gorčica da določanju povoj, vsakič, ko smo naredili veliko napako. Namreč, za odpravo vzrokov namesto posledica. Odslej, vemo, da jih raztezanje krč razlikuje samo en pogoj: če imamo za "križ", ko poskušate kreten, da odpravi več kot 20 kg. bomo zagotovo raztezajo. In če je "ustrelil" na nenaden premik (ko smo zgrabil oporo v podzemni), nič ne poškoduje mišice, in mi navadni krči.

Topli obkladki bo gotovo v pomoč. Od tretjega do petega časih, vendar pa bo pomagalo. Mi smo kot teden dni ne bi mogli obrniti glavo na prizadeti strani, čeprav ga milimetra. Plus, lepa namuchalas okoli uro ob zdravila proti bolečinam. Nato počakajte tiho še en teden po tem, ko bolečina postopoma zbledi iz tega "lumbago." Toda na koncu je situacija zavezuje, da se ponovi - stanje, ki je v resnici bilo mogoče v celoti rešiti na uro in preprečevanje zelo dolgo časa ...

Torej, prva stvar, ki jo je treba naučiti delati s sindromom trde noge je masaža stopal. Zaželeno je, da oba, tudi če je ena ura ne skrbi ali zaskrbljeni malo. Treba si je vzeti nobenega primernega položaja, v katerem se lahko prosto z vsako prizadevanje za potiskanje prstov znotraj loka stopala. Pas - mišica je relativno velika, natančneje, velike mišice stopala, vendar njena velikost ne bo kakršne koli primerjave tudi z triceps mišice podlakti. Zato, da ne zahteva nobenega posebnega znanja ali nadnaravne sile za njeno masažo. Glavna stvar, da se spomnimo, da je najmanjši stiskanje prsta globoko edem in vpet vlakna bo neizogibno boleče.

Če smo bili kdaj v pisarni maserke je, smo prepričani, da se spomnimo: je opozoril, da bi bolelo, in izpolnil svojo obljubo. Torej, bolečina je zdaj - pekoč, boleč, vendar brez "lumbago." Ne smemo pozabiti, da je to ne le ni razlog za ustavitev toplo-up - to je razlog, da ga še naprej. Nič ni nenormalno o tem. Za primerjavo in se prepričajte, Push prst globoko v kateri koli točki na površini, recimo, stegnih in zadnjici. In občutek isto bolečino in tam, ponoviti izkušnje s katero koli točko, na primer, zapestje. Nič takega, kajne?

Sklepi poskusa, moramo narediti dva:

• bolečina ob pritisku znotraj fascie vlakna ne pripada samo njej. Na enak način bo bolelo vse pretegnil in otekle mišice, in zato ne škoduje za masažo. jo veliko prej poškodoval smo;
• primerjavo, koliko boleče mišice v rokah in nogah, lahko zlahka uganiti, katera je bolj potrebujejo našo pomoč in zakaj. V našem vsakdanjem življenju, in roke ne izvajajo tretjino dela, v spustnem noge. Torej, zakaj bi res bolelo? Če bomo prenašali težko, poskusite, da gredo na trik in traja nekaj globokih točke stiskalnice z elementom "zategovanjem vijakov" v različnih krajih mišic. Pusti, trzajo in počakajte, da se gorenja mine kraje, kjer veljajo pritisk. Nato ponovite. Od časa do časa se bo otopela bolečina, postopoma spreminja iz gorenja, ko je bilo srbi. To je čisto v redu, in ko se bo občutek bolj ali manj strpna, lahko bistveno pospeši postopek, in prišel do stalnega in intenzivno masažo celotnega telesa.

Ta boleč postopek moramo prenašati samo prvič, vendar ne bodo mogli storiti, ne da bi odprli naša sezona terapevtski seja celovit, globoko masažo stopala. Ko je to točno je treba storiti, tudi če zaradi prekomerne telesne teže ali izgube prožnosti moramo zateči k zunanji pomoči.

Video: Fizioterapija pri plantarni fasciitis

Dokler ne bomo odstranili krč, da vaše mišice napete tedne smo ponovno vzpostavitev pretoka krvi v njem ni triki. V tem času stagnira krvi zapusti krvne žile, mišice ne more začeti z obnovo svojih vlaken. Izhod ni tukaj - bo treba nekako uspel in da trpi.

Za nadaljnjo ohranitev mišice običajno globoke masaže njegove vlakna lahko naredili več kot dvakrat na teden. In v drugi seji, mislimo, da smo testirali prvič bolečina ni na vidiku, je največja bolečine v mišicah malo na prvi tlak. In vmes tako velik vpliv, se lahko omejimo na nekaj preprostih vaj, ki pomagajo lajšanje dnevno utrujenost in pomagajo noge, da se sprostite za nekaj minut. Mimogrede, mnogi od teh tehnik izboljšati splošno zdravje in vitalnost uma vrnil tudi po bogati na neprijetne dogodke dneva:

1. Kupljeni v trgovini gumo ali plastične prevleke z dobro zareže relief na površini. Samo mat s koničastim "dekor" je treba jemati samo pod enim pogojem - če so konice mehka in ne poškoduje kože. Na tej mat, lahko označite čas zjutraj, ga je dala tik pred posteljo ali na dnu kadi, ko smo šli v tuš. Sproščujoče vadba podloga z reliefom zvečer je treba opraviti, pada na njem tok tople vode. Tonik zjutraj - to je curek mrzle vode. Dokler smo se sprehodili na mojem platnu zasilno massager, ne pozabite, da Masiranje na noge, se širijo (celo razširil širok) in potegnite večkrat. Pat jim relief blazinice. Izvedemo postopek, ki se vsaj 15 minut.
2. Superior več možnosti maser lahko rastejo z rokami ali bi svoje poletne počitnice na morju. Grown massager je, seveda, posebna trava, ki cepimo nogomet polja. To je zelo nezahtevne, debela, mehka in zelo odporna na poskuse, da ga izkoreninjenje. Rejo na poletni koči je nespametno, ker je skupaj z plevela "zadaviti" in hortikulturnih rastlin. In tu doma, se pogosto seje kot dodatne krme za hišne živali, kot je to trava nestrpno grizljanjem mačke. Potrebujemo tudi pladenj narejen iz trpežnega materiala, s perforirano dno na več mestih - tako, da je dno ne akumulira vode za namakanje. Nižina mora izpolniti plast tal (bolj primeren univerzalni mix), setev trave, zalivati ​​in izpostavljanje pladenj, kamor bo padla sončno svetlobo. Seveda je treba prisotnost mačke v hiši pladnja postavi izven dosega njihovo lokacijo. V nasprotnem primeru ne bomo videli to travo kot ušesi. Ko se dvigne, ona mora zajemati na sprehod vsak večer - kot smo to naredili za moje veselje, v običajnem travi. "Sprehodi" na domačem travniku mora biti počasi, z užitkom, s prijetnimi mislimi v glavi za 15-20 minut. Simulator, ki smo ga lahko poberem s potovanja na morje, se imenuje obalni pesek ali kamenčki. Zberite to ne sme biti manjša od 2 kg, in o njegovem prihodu domov natančno gre, pranje in sušenje. Pesek mora vsebovati manj drobci školjk in kamenčkov je bolje izbrati srednje velika, brez velikih kamnov. Izvajanje del poletja je prinesel morje potrebo, da pour v široko posodo izdelano iz trpežnega materiala in poskrbi majhen sprehod po njej - le 15-20 minut.
3. Ali brez teh vseh napravah, ki potrebujejo oskrbo in dostavo truda je tudi to mogoče. Sodobni proizvajalci gospodinjskih aparatov, ponujamo širok spekter stopala massagers in kopeli z masažnimi funkcijami. Če ne moremo delati na svojem masaža stopal, masažo je treba uporabiti na različne načine in vsak večer. Združite to z sproščujoče stopala pladenj bo zelo uspešno podjetje. Na koncu vseh masažnih del le vlecite ovojnice za boljše spremljanje učinkovitosti ukrepov, sprejetih. Če želite to narediti, si krtačo prstov na nogah in jih nežno potegnite v gležnju je Če imate vse v redu, se bo lahko svobodno potegnite prste, skoraj brez napora. Majhen godrnjav bolečine bo čutiti enakomerno po celotnem območju loka in morskega lista. Če ne, se bo napetost treba z enako težavo, je v začetku bolečine v peti, je bolj kot drugje. In vsak poskus, da bi povratne ukrepe (skloniti kup kot v baletu) bo na koncu boleče krče okoli loka.

zdravljenje fasciitis

Samoumevno je, da so fasciitis niso vsi priporočila, navedene v prejšnjem poglavju. Tako se poskuša vleči nogavice sami ali se pod fascijo so nevarni in obsojen na neuspeh. To bo boleče, stop, da se raztezajo in ne želite, da se takoj vrne v prvotni položaj. In občutek imamo od vsega tega ne bo izboljšalo, ampak poslabšalo - tako zdaj in zjutraj.

Počitnice fasciitis imajo bistveno dlje, kot trdi postaje. Terapijo začetek bi morala biti neprimerno bolj gladko. Masaža v fazi obstoječega vnetja ne samo, da ne pomaga, da lahko tudi dobro boli. Mimogrede, poleg masažo ko plantarne fascie v nobenem primeru ne bi smela uporabljati akupunkturo.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se čim bolj razbremeni armaturne plošče, ki se premikajo na kateri koli drug del stopala ali čevlja. Visoke pete, ozek prst, platforma, Trdna poliuretanska in težkih gumijastih podplatov za zdravljenje nujno morali odreči. Moraš iti na športnih čevljev, se prepričajte, da vstavite v to ortotike. Ko teče fascie tekaškega telesa pacienta se lahko deformira. Nato bolnika hoja je podoben temu, kar bi bila enosmerna stanovanje. Plus, slabo noge potisne s tal, ko ni v koraku s prsti, in na sredini loka, ki zaostruje samo razliko v gibanju dveh nogah. Zato je eden od športnih čevljev bo tukaj ni dovolj: boleče mišice podpira več lok, kot je določeno normalno. In to funkcijo začasno prevzeti vse dodatne naprave, ki smo jih lahko le, da poberem posamično.

No, da se vložki, so najbolje narediti po vrstnem redu, od meritev nog. Ampak lahko kupite pripravljeni - po najbolj natančnem montažo, seveda. In pri izbiri čevljev, moramo upoštevati njihovo obliko, kot so športne čevlje tudi drugačna, optimizirana za različne vrste športov.

Naši trenerji morajo biti:

• lahek in elastičen podplat je izdelan iz pene, prekrite s plastjo gume na podplatu samo - tako, da ni bila prehitro izbrisanih;
• Prepričani podpora žagasto. To pomeni, da pri pete čevljev oblikovanih sosednji vzmeti ali gumijastih podplatov oddanih v obliki podkve. Zdi se nenavadno, in to lahko pritegnili našo pozornost. Toda ta vrsta obutve namenjena za šport, ki zahtevajo pogoste skoke v različnih smereh. V svojem igralnem košarko in tenis, delaš šprintov in shuttle delovanja, in tako naprej. In mi niso primerni zaradi zapletenega ravnotežja pete z vsakim gibanjem. Ker je peta h ~ b podplati naših čevljev mora biti trdna;
• pete v naših čevljev, mora biti 5-7 mm višje od pete. Ta rast je prav tako potrebna za moške in ženske - da bi se izognili učinek nagibanja telesa nazaj;
• Srednji del podplata treba ponoviti naravno obliko stopala v (tira čevlja mora slediti obris normalne stopala, in ne ravno, to je notranji del podplata ne sme biti vtisnjena na tleh);
• edini srednji odsek mora biti opremljena z togim zunanjim arch podpira. Značilno je, da so oblikovani iz trde plastike (veliko težje kot katerikoli drug del podplata) in pobarvane v različnih barvah. Tj opravljajo bolj dekorativno funkcijo. Potreben arch podpira so široka, rahlo konkavno notranjosti, ki se nahaja ob vznožju, ne pa po njej;
• edini na nogi ne more biti pretanek. To pomeni, da njegova debelina ne sme biti manjša od 1 cm. Čevlji s tanko edini izgleda učinkovitejša, vendar ne smemo pozabiti, da smo v sebi zdaj prsti ne gredo gor. Zato je na vsakem koraku med obema trd prsti in tal mora biti omogočeno, da bend pod oblogami obloge - šok;
• zavezat nogavice mora biti dovolj široka in visoka, da prstov je bila prosta, v njih, in če želite, da bi lahko celo premakne nekoliko;
• zgornji del čevlja na sredini strani naj bi nekoliko zožuje - v skladu z naravno krčenje noge v tem mestu. Čevlji dobro, ki se imenuje "shuzami" (posebna vrsta mladih obutve, namerno močno izboljšane boki superge ploščati čevlji), zahteva veliko napora za noge na hrambi stopala. Ker se je "čevlji" skoraj ne beležijo vezalk, vznemirjenje jim nosil veliko kot hoja v sandale - Čevlji slams pete z vsakim korakom in poskuša priti off. Sandali brez pete posnetka in tako niso primerni za vsak fashionista, in podoben učinek, ko je fascia kontraindicirana.

Za masažo ovojnice v takšni situaciji smo niso dovoljeni. Vendar pa smo seveda morali začeti počasi odpravlja krče in utrujenost njegove vlakna, sicer lahko to zdravljenje traja mesece, porabili skoraj nič. Postavlja se vprašanje: kako lahko raztezajo našo vlaken, brez potrebe za aktivno vadbo, ki ne more preživeti?

Kot je bilo že omenjeno, je glavni sovražnik mišice ni veliko težo, ali delo ritmičnega, intenzivno, dolgotrajno. Dejstvo je, delo je nenehno pogodb in sprostitev, ki jih lahko gledajo, in vse težave, ki jih ne prinašajo. Če se ne spomnite, v čas, da jim priskrbi nove porcije hrane s sladkorjem, nič tragičnega ne bo - pa le naveličal naročila. Ampak, če smo na silo mišice v telesu, za dolgo časa, da zamrzne v napetih razmer, smo brez uteži v rokah zapletov bo vedno dovolj. Zaključek je, da je naša Pas kot ponavadi ne deluje, kot bi morala.

Morda zato, ker naše odvečne teže. Morda je dejstvo, da v zadnjih letih zravnal naši metatarzalna, lok stopala na tla upadov in se razteza kapne je močnejši, kot smo pričakovali. Morda je naša navada, da nosijo težo v eni roki. Možno je tudi, da smo bili samo držijo nogo zaradi nekaterih težav z držo ali kosti križnice / medenice. V vsakem primeru, hoja dlje časa, je napeti bolj kot običajno, in ostal v tem stanju dlje, kot je potrebno. In sedaj z napredkom patologije ima vlakna sama opravi degeneracijo. To pomeni, da ne more izterjati od stresa zaradi motenj obtočil in preprosto uniči.

Mi obremenitev, ki jih je dvignil, čeprav bo za mišice delo naše nove čevlje in vložki, vstavi v njih. To je še vedno, da bi poskušali pospešiti proces resorpcijo krvnih strdkov v njenih vlaken zaradi različnih gibanj teh vlaken brez teže. In, seveda, ne brez pomoči fizioterapije.

Za ponovno občutek normalnosti kapne dela v kompresijski napetosti, smo se vaje za noge:

1. Odstranite toe copate in nogavice sedi na tleh, brez podloge, upognite kolena in jih potegnite z njim, tako da so bose noge prosto stojijo na tleh. Daj zdaj neposredno pod prste prgišče kovancev, kamnov katere koli oblike, steklene kroglice za dekoracijo. Na kratko, kateri od postavk, malo manj ali malo več kot 1 cm v premeru, - predmeti, ki jih bomo lahko zgrabi prste od tal. In ob strani stopala mora biti postavljena jedilni pribor. In zdaj se moramo, ne da bi pete od tal za drugega, nadomestnega pokrovu pete enega, dva kamenčkov, uvajanje stopala v skledo in jih v njem. Vaja več kot 20 minut, bi bilo odveč, tudi če se ne premakne vse predmete. In delala z eno nogo, morate takoj premakniti na drugo.
2. Sedimo na tleh v enakem položaju: vleče noge na brado, tako da je stopalo prosto stoječe na tleh. Mimogrede, da ne preobremenite nazaj, lahko to storite na steni, naslonjena na njenih ramenih - obdržati ravnotežje, bo veliko lažje. Kako izbrati, in moramo sprejeti prste prste in nežno potegnite, samo ne do njega, in naprej, kot če jih želimo samo potegnite v dolžino. Preštej do tri, naj gre. Ponovite 5-7 krat.
3. Sedi v enakem položaju na tleh, samozavestno dajo na to golo nogo in bo "voziti" jih naprej, proč od sebe toliko, kot bomo omogočili zmanjšanje Ahilove tetive. Stop na mestu, kjer je noga že poskuša, da bi prekinil stran od tal, in ga dal pod prste vafelj brisačo ali kateri koli debelo krpo iz bombaža. Zasedajo prstni krpo in začeli potegniti po tleh s podplatom nazaj k njemu. Igryvat koli del noge od tal, ne more biti. 2-3 taki odlomki iz daljno točke do blizu bo dovolj. Potisnite brisačo proč od vas ne bi smelo biti - to je potrebno preusmeriti nazaj samo z rokami.
4. Sedi na tleh, razširi noge naprej in jih samo povlecite narazen, da se prikaže prostora za gibanje. Seveda, stopalo hkrati ne bo treba stati na tleh, in "videz" na strop - kot običajno, ko smo sedeli z nogami iztegnjenimi na površini. Naš izziv - prosto, brez teže dejanja ali z uporabo drugih sil mahal metrov naprej in nazaj ter levo in desno. Nihajni gibanja v bokih se lahko prednostno rotacijo. Stopala je treba premakniti le tako široko in aktivno, saj nam zagotavlja z najmanj truda. "Dokončaj stiskali» boleče mišice do konca v eno ali drugo smer, je nemogoče. Če opazujemo. da preneha amplituda prostega gibanja bolnika postopoma izravna v primerjavi z zdravo, lahko čestitamo sami z očitnim uspehom pri zdravljenju.

Seveda, vse te treninge in drugih ukrepov, ki priporoča, da se v povezavi z zdravljenjem v edem in vnetje. Oteklina je še posebej dobro bo viden na koncu drug dan na delovnem mestu. Tudi ortopedski vložki in tudi če bblypuyu časa smo sedeli, kot bi moralo biti za ljudi s slabimi nogami. Dobro. boj edem ga preprosta: ga je mogoče enostavno zmanjšati z obdaja Vnaprej pripravljena posode z ledom. Primerna plastenka 0,5 litrov ali še bolje ledenih kock, določenimi v plastično vrečko. Dobite lahko tudi večkratno hladilniki za pijače - plastične kroglice, napolnjene z vodo. Te kroglice so zamrznjeni kot led v običajnih plesni, in so postavljeni, kot je potrebno za hlajenje pijače, ki ne zahtevajo redčenje z ledom.

Vnaprej pripravljena ledu morali vlijemo v vrečko, kravato tesno in pritrdite na nogo bližje peti kot za prste, za 10-15 minut. Možnost - ga na tla in dal nogo na vrhu. Nato močno pritisnili vrečko ali steklenico stopala ne bi smelo biti, ampak malo - dokaj sprejemljivo. Lahko nadaljujemo z našimi hladnejše kot smo to storili z gumijastim mat, trave in kamnov - porazminat prsti roll na njem podplat.

Samo naredi vse, kar je potrebno, samo sedi ali celo leže. Če je sindrom intenzivne peš lahko še vedno privoščijo treba zdraviti, ko fascie pritisne celotno telesno težo, potem Pas smo vpletena strogo izogibati takšnih kombinacij.

Če pa se ne toliko, oteklina, kot vnetje (stopala vroče, "zadel" med vožnjo, ko merilno težko čutiti oteklina ob peti), je zdravljenje s toploto ni vedno smiselno. Ko se vnetje in krč rame pa bi brez oklevanja dal rumeni karton in so imeli prav. Toda več okrasnih mnogi bolniki odzivajo na lokalno ogrevanje povečano nagnjenost k edema namesto pričakovanega olajšave. Če bi odpravili vzrok zastojev, se to ne bi zgodilo. Ampak, ker jo moramo vplivati ​​celoti posrednimi metodami, toplota v tkivu, ki omogoča povečanje koagulacije (strjevanja) sesulo. In ker je pretok krvi na tem področju, in tako pokvarjen, tvegate smo poslabšuje problem.

Tako, da ko se vnetje fascie bolje ustreliti injekcije zgolj zdravila. Antibiotiki so neuporabni (ker ni okužbe), vendar kortikosteroidi so povsem primerno - se poveča aktivnost mišice na naraven način, bo odpravil bolečine in zmanjšanje vnetja posredno. Vendar, če nam hormoni povzročajo upravičen dvom (ki jih lahko zmoti nadledvične in hipofizo), je dovoljeno uporabiti druge možnosti. Na primer, da se določi gleženj obvezo ali obližem, kot pa kup pnevmatik. Vendar pa lahko poskusite nekaj tradicionalnih zdravil. Tik preden jih uporabite, da se spomnimo, da je treba vse te komponente uporablja za lok stopala dolgo in mrzlo.

Tako bomo lahko dobili, da izbirajo iz:

• Trpotec listi: zatrli sveže liste, dokler sok, dal celotno gnojnice v gazo povoj za lok stopala blizu pete. Suha potreba trpotec, da: 1 žlica. žlico zelišč do 1 skodelico vode, da zavre, in kuhamo s pokrovom na zelo majhnem ognju 10 minut. Nato pustite, da se ohladi in možganov, namakate v juhe prepognemo gazo v večkrat, da se veže na spodnjem delu pete in ključavnico, dokler se ne posuši;
• gabez krilo: pritrditi in varna, dokler ne bo izginila, če je pločevina sveža. Lahko pretlačimo, da izstopajo sok. Ko se posuši, nadaljujemo kot je opisano zgoraj, z trpotca;
• Roka zelišča: traja samo suha, kot je Roka strupena. Ampak on je zelo dobra kot protivnetno sredstvo. 1 žlica. posušene zelišč Chelidonium potreben za zapolnitev eno skodelico vrele vode, segrejemo na parni kopeli 10 minut in odcedimo ohladi. Naredite blazinico vate in gaze, jo namočite v juho, damo v trezorju in zaklepanje vdolbino 30 minut. Ne uporabljajte decoction Roka več kot 7 dni zapored;
• Na koncu pa je še eno orodje, ki bistveno izboljša stanje vseh sklepov v telesu, pospešuje njeno regeneracijo, pomaga pri obnovi hrustanca in kit tkivo. To pomeni - shark olje. To pomeni, da prodaja v prehranskih oddelku dopolnil, lekarno. Shark olje je priporočljivo, da se uporabi na koži stopala in zbadanje tako intenziven, kolikor je stanje fascie. Če ne dovolite, da bi to storili, bi bilo maščoba se širi gosto obok, zaviti vrh, nato pa še, in nosijo oprijete nogavice.

In mimogrede, še ena stvar. Če imamo težave s katero koli nikjer mišic telesa v obdobju okrevanja po poškodbi, se moramo zaužiti s hrano dovolj beljakovin. Vse celice v telesu niso zgrajene iz ogljikovih hidratov in ne iz maščob - so zgrajene iz aminokislin, ki v našem želodcu razgradijo vse vrste mesa in rib. Torej, če smo vegetarijanci ali zgolj ljubitelji mesa pod nobenimi poškodbami mišic, imamo čas, da svoje preference hrane žrtvovati potrebno. Povprečna oseba brez športnega treniranja in veliko mišične mase, bi morali pojesti 150 gramov mesa ali rib na dan.