Ta val bodoče mamice?

Ne skrbite - niste sami v vaših občutkih! Večina žensk, ki se pripravljajo za vlogo matere, še posebej, če pred tem niso imeli nobenih izkušenj materinstva, značilna take mešane občutke. To novo stanje za vas, in boste potrebovali čas, da se navadijo na to.

odgovornost

Kaj moti ženske najbolj? Seveda, vsak polnoleten čaka take velike spremembe v svojem življenju, vsaj enkrat si zastavite vprašanje: ali sem lahko naredil? Bom to novo breme sil? In dejstvo, da ste sami temi vprašanji, le te označuje kot odgovorna oseba. Seveda, rojstvo otroka povzroči take spremembe v življenju, ki jih je treba skrbno pretehtati, vendar pa se reši z nepotrebnimi strahu ni vredno.

Se bojiš, da se obveznosti, ki spremljajo vlogo matere? Zgleda, da je težko zapomniti vse naenkrat - in pravico do otrokovega časa, in svojo izobrazbo ... Ampak, verjemite mi, da v resnici ni tako težko!

Pomislite, koliko se je zgodilo prvič v svojem življenju. Ko greš v šolo, ne vedo, kako in ne vedo veliko stvari, ki ste jih spoznali v naslednjih 10-11 letih, ko ste se dogovorili za prvič

Za delo in prestrašiti odgovornost, povezano z vašim položajem, in potrebo, da komunicirajo z novo ekipo. Končno, poroki, ste verjetno, da bi vedeli, vnaprej vse, ki vas čaka v družinskem življenju.

Vendar pa se ukvarjajo z vsem tem, in starejši dobiš, lažje je bilo, da bi tovrstne spremembe v svojem življenju - v resnici povečala svojo samozavest! Torej, tudi če vas ne pusti zdaj.

Seveda, je novo življenje dal pred vami veliko vprašanj, vendar so odgovori na večino od njih lahko dobite preprosto. Ne pozabite, da je večina ljudi, strah pred neznanim, zato se zdaj uporabljajo vse vire informacij, da pridobijo znanje o svojem novem stanju in življenje svojega še nerojenega otroka.

Preberite dobre knjige in revije za starše, vpis v tečaje za pripravo na porod in vas prosimo, da vprašati inštruktorja in svojega zdravnika vprašanja.

Ti bodo očitnih razlogov za spremembe, ki se pojavljajo v telesu, boste izvedeli, kaj lahko storite, da shranite vaše zdravje in svojega otroka najboljše možne pogoje za razvoj, boste lahko kompetentno pripravo na porod in izpolnijo svojo začetek brez strahu.

Informacijska varnost

Razvoj sodobnih tehnologij omogoča mame veliko priložnost za druženje in pridobivanje najrazličnejših informacij - internet omogoča dostop do različnih spletnih mestih, forumi, skupine, na temo nosečnost, porod in nego dojenčkov. Vendar pa morate upoštevati nekaj previdnosti pred potovanjem na informacijski morju - na žalost, namesto veselja komuniciranja tveganj za nosečnica pogosto dostop do neizčrpen vir negativnosti.

Ne pozabite, da je vaše psihično stanje neposreden vpliv na razvoj vašega otroka, tako da se enkrat za vselej odreče komuniciranje z ljudmi, ki želijo razdeliti "grozljive zgodbe", povezane z nosečnostjo, porodom in morebitnih odstopanj v otrokovem razvoju. V osebni komunikaciji kot sogovorniki ne bi postal vir skrbi za vas.

Vedno domnevati, da vaše sedanje stanje - povsem naravno, ampak vse zanimiva in vznemirljiva vprašanja, ki ste razpravljali s pristojnimi ljudmi - zdravniki specialisti, izkušeni inštruktorji v priprave na porod, preberite tudi dokazano-knjigo, ki govori z optimističnim sorodniki in prijatelji imajo izkušnje z nosečnostjo in porodom.

strah pred porodom

Na žalost, je odnos do poroda oblikovali veliko ljudi na podlagi neresničnih podatkov. No, eden izmed nas ob omembi tega procesa ne vstanem pred očmi sliko repliciral na stotine filmov in TV-serije - zvija v bolečinah na žensko delovno silo, nastavitev v krik. Ja, in klasični literaturi pogosto uporablja neugoden razvoj parceli te situacije ustvariti dramatično pripoved. Vlijemo olje na ogenj in gossips, ne razmišljam o svojem življenju brez razprave "nočne more" in "grozo". Toda, če se ujema vse od realnosti? Ne!

Ja, to ni skrivnost, da dela pogosto prestrašijo ženske čakajo na svojega prvega otroka. In to je povsem naravno: človek prestraši vse nove in neznane, vendar nimate izkušnje ravnanja v takem položaju. Vendar pa nič ne preprečuje, da se dobro pripravimo za to!

Pomoč ob rojstvu otroka - naravni proces, ki pa ga je vaše obnašanje in odnos bo v veliki meri odvisen od tega, kako bodo!

Na tečaje za pripravo na rojstvo boste vaje trenirati vse mišice, ki sodelujejo v procesu, se bo naučil obnašanje med delom in poskusov, govorimo o dejavnikih, ki povzročajo bolečino, in vam predstavil metode lajšanje naravnega bolečine.

Več kot veste o njej, bolj samozavestni občutek, in način priprave dostavo načrt in "play", je v razredu z inštruktorjem bo pomagal, ne izgubijo, ko je ključni trenutek končno prihaja.

Trenutno je izbira porodnišnice in zdravnik, ki v veliki meri določajo ženske želje. Torej, če imate priložnost, da se vnaprej vedeti, da je ekipa, ki bo vam rodila, se pogovorite z zdravnikom vse, da vas skrbi in zanima. Morda bo omogočilo, da obiščete pisarno, kjer boste, ko boste morali preživeti nekaj dni, stena v državni lasti, ne zdi tako čudno.

Če pri rojstvu svojega otroka, je treba dodatno psihološko podporo, izberite eno porodnišnici, ki ne izključuje prisotnost ob rojstvu ali drugih sorodnikov ženske spremlja. Mimogrede, da ni nujno, da bo oče nerojenega otroka, če iz nekega razloga ne more ali ne želi biti v porodno sobo, si lahko pomagate svojo mamo, sestro ali tesen prijatelj.

V zadnjih letih so številne države prejela preporod pomočnik poklic pri porodu - Dole. Običajno delujejo kot ženske, ki imajo izkušnje z več svojega dela, pogosto - medicinske ali psihološke izobrazbe, in kar je najpomembnejše - željo in sposobnost, ki spremlja žensko na vsaki stopnji poti na srečanje z otrokom. Pomočnica lahko pomaga nosečnica in v pripravah na rojstvo otroka, in direktno v porodno sobo.

Vendar, če je priprava na porod v polnem zamahu, in še vedno ni zapustil alarm, so številni psihologi svetujemo, da naredite naslednje: ko greste na nabito polni ulici, ali stojijo na podzemni tekočih stopnicah, poglej okoli sebe ... Ja, vse ti ljudje so se rodili ravno zaradi poroda, in kot lahko vidite, oni so v redu. Še več, mnogi od njih so že postali starši sami, in uspelo spopasti z njo. Torej, lahko to storite vse načine!

Izkušnje na sliki

Zdi se, da ni skrivnost, da je materinstvo spremeni lik ženske, ampak koliko noseče ženske same postavljati ista vprašanja: Nisem neprivlačna, ko se je moje telo toliko spremenilo? In kako bo prijeti vse te spremembe oče nerojenega otroka?

Oglejmo si na vseh teh vprašanjih in jih poskušati odgovoriti.

Če vodi aktiven način življenja, jesti pravico in vaje redno, nato pa vse spremembe, ki se zgodijo na vas, vas bo še bolj privlačen.

Poglej se v ogledalo za povečavo prsi, okrogel obraz in postane plumper ustnice pojavila gladko v svojem gibanju in hoja, oči žareče sreče - ni vzorec bodočega materinstva? Zagotavljajo dobro podporo za svoj rastoči trebuh - in to bo vaš glavni okras in določeno količino maščobe, ki se pojavi na boke bo vaša postava bolj ženstveno.

Ne pozabite na telesno vadbo in po rojstvu otroka - redno izvajanje preprostih sistemov vam lahko pomaga hitro ponovno obliko!

Odnosi v družini so v veliki meri določa vladajoči v svoji psihološki klimi. Zato, harmonično komunikacijo med bodočih staršev vodi k dejstvu, da človek zazna vse spremembe, ki se pojavljajo v telesu svojo ženo, z veseljem in ponosom.

Kako se spopasti s materinstvo blues

Ne glede na to, ali ta dolgo pričakovana nosečnost ali zasnova pojavil nenačrtovana, lahko nosečnica občasno doživljajo napade melanholijo. Za mnoge ženske, je razpoloženje nestabilnost, razdražljivost in živčnost, napadi, hrepenenje in neupravičeno samopomilovanje. Če so ti dogodki občasno v naravi, potem vam ni treba skrbeti: so v veliki meri posledica hormonskih sprememb v telesu.

Zapomni manifestacije predmensturalnogo sindromom - čeprav podobnem stanju?

V nekaj mesecih, bo ostal v ozadju prvem trimesečju nosečnosti z jutranjo slabostjo in povečano zaspanost, boste postopoma postali seznanjeni z novim stanjem in smislom za humor bo spomnite svoje melanholično misli.

Strahovi in ​​bojazni

Vendar pa je v nekaterih primerih, razlogi za takšno anksioznost ležala na področju psihologije. V mnogih pogledih, da so zaradi teh strahov, značilna za mnoge nosečnice, ki so opisane zgoraj. Če ne poskusite, da se ukvarjajo z njimi, lahko ženska začne, da bodo imeli stalen občutek tesnobe, strahu ali celo krivde, bo nadaljevala občutek negotovosti. Prekomerno razdražljivost se lahko razvije v posebnim poudarkom na negativne vidike življenja. Nekatere ženske postale neločljivo podcenjevanje svoje sile in zmogljivosti.

Simptomi, ki naj bi vas opozoriti, so motnje spanja so na kakršen koli objektivnih razlogov (npr aktivne premike otroka ali zgage), utrujenost, za dolgo časa, je težnja, da preveč jesti, in stalna želja, da jok ne povzroča.

Vedno se spomnite, da je za prihodnost otroka zelo pomembno je vaše udobje in dobro razpoloženje!

Seveda, v življenju njegovega pričakovati ne le svetlobne trenutke, zdaj pa se uči skupaj z vami, ne le uživati, ampak tudi, da žalujejo, ampak vaša naloga je naučiti ^ vedno najti načine, iz teh motečih situacij in njihov zgled mu pokazati, da so razlogi za veselje v tem življenju še veliko več.

Prva ženska, ki sem obisk moteče misli ali navidezno brezvzročne napade slabega temperament, ne skrbi, vse tiho. Bodite prepričani, da delite svoje občutke s tistimi, ki ste jih, lahko zaupate - z materjo, ki je tesen prijatelj, oče nerojenega otroka. Morda ste razvili zaupen odnos s svojim inštruktor na tečajih usposabljanja za porodom ali šolski psiholog za starše. Ne skrbi, ti ljudje ne bodo le poslušati, ampak tudi za pomoč pri soočanju s situacijo.

To je zelo pomembno za vas, da ugotovite, prave vzroke za vaše stanje, in boste morda presenečeni, da se naučijo, koliko so značilne za večino novih mame. O strahovih, je že dejal, da večina žensk na obisku, medtem ko čakajo na otroka. Zdaj poskušajo razumeti, s tem, kako jih lahko premagali. Racionalna analiza vsakega moteče situacije vam bo zagotovo pomagal razumeti prave vzroke za njegov izvor in poskušajo rešiti na najbolj ugodno smer.

Art Therapy

Mnogi psihologi priporočajo nosečnicam, da uporabljajo tako imenovane "umetniško-pomoč." Začnite s črpanjem. Vzemite list papirja in barve temne tone in poskusite pripraviti vaše razpoloženje. Risbo lahko nekatere konkretne oblike in je lahko v obliki abstraktnih barvnih lis, to sploh ni pomembno.

Če delaš tečaj s psihologom, da je koristno, da pokažejo svoje delo zanj - morda pa mu bo pomagal, da bolj natančno opredeliti vzroke za vaše stanje.

Sami lahko vidite in poskusite razumeti vzorec, ki spominja jo predstavljam.

Potem greste lahko na dva načina: če je slika naredi jezen, ga raztrga na majhne koščke in začeti na novem listu, da pripravi nekaj svetlo in srečno. Ta tehnika se pogosto uporablja pri delu z majhnimi otroki, je presenetljivo učinkovit, in v zvezi s prihodnjimi matere.

Vendar, če je slika ni tako vas depresivno, lahko poskusite spremeniti. Pick svetle barve, uporabite svojo najljubšo barvo in začeti, da bi risbo pozitivnega razpoloženja. Zavijte v mračno oblaku poraščen, ampak smešno in nasmejan bitje, Čvornat drevo Dot svetle barve za malo samotne ptice pripravi prijetno gnezdo ...

Ustvarjalne domišljije, in boste videli, da je v najbolj neprijeten življenjski situaciji je vedno mogoče narediti nekaj sprememb!

moški

Močno vpliva na glasbo in razpoloženje nosečnicah. Ali obstaja izdelek, ki vas vedno dotakne do solz? No - ga vklopite in pustite, da svetloba, da si malo žalosten jokati, solze zapustijo svoje žalosti in tesnobe.

Po tem, je vse odvisno od vaše stanje, če ste zaskrbljeni zaradi razdražljivost in živčnost, vklopite glasbo, ki vas vpliva blagodejno, če se posede svojo apatični stanje, nato pa se prilega več veselo pohode in veselo polko.

Ne pozabite, da je vaš otrok v drugi polovici nosečnosti oblikovana ušesa, in je prav tako sodeloval pri teh glasbenih sej z njegovo mamo.

Če niste kontraindicirana telesno dejavnost - začeti ples!

Ne to ni pomembno, svoje znanje in poznavanje posameznih plesov. Odstrani draženje pomoč sunkoviti gibi z rokami in nogami po veselo glasbo, prispevati k miru spontanega plesa na glasbo bolj melodične in spokojno.

Mimogrede, ples - to je dobra lekcija za par. Tavajo v valčka z možem, čutijo svojo moč in podporo - in tistih nekaj minut, ki jih imate, da se približajo drug drugemu.

Sprostitev in slušni trening

To bo dober pomočnik in slušni trening. Naučite se nekaj tehnik, je snap, in njihovo izvajanje lahko presenetljiva.

Kot pravilo, priporočajo nosečnicam, da se sprostite v položaju, pokončen, lahko pa izberete položaj, v katerem se počutijo udobno sedel v svojo najljubšo stol ali leži v postelji pred spanjem. Čez dan, ljudje so tako navajeni, da je napetost vseh mišic telesa, ki pogosto ni takoj mogoče, da jih sprostite.

Sodelovati v sproščujoče vsako mišico, to pozorna. Osredotočite se na občutke v prstih desne noge. jih seva za nekaj sekund, nato se sprostite - čutite razliko? Enako storite s prstoma leve noge. Nato se premaknite na mišice tele strani stegen, in tako naprej. D.

Bodite previdni pri mišice trebuha - ni potrebno, da jih obremenjujejo, saj lahko to povzroči odziv maternice.

Da bi občutili napetost v roki, ga preprosto dvignete v mišicah obraza - jezijo in našobila ustnice tesno. Nekaj ​​minut leže tiho, dihati enakomerno, malo počasen.

Nato lahko nadaljujete na glavni del obvladovanja jeze - duševne ponavljanje določenih besednih zvez, ki nosijo pozitiven naboj. Najboljše od vsega pred usposabljanjem, da se posvetuje s psihologom - razumeti bistvo problema, da vam bo pomagal ustvariti ključne besede. Vendar pa obstaja univerzalna formula, ki bo ustrezala koli nosečo žensko.

To je lahko stavki, kot so:

• "Jaz sem sproščen in popolnoma miren."
• "Moje telo se spreminja, za mojega otroka, je bila udobna in topla v meni."
• "Moje telo je kot nalašč, in vsak dan sem cvet, ki je napolnjena z radostjo materinstva."
• "Moj otrok je vedno dobro in pravilno razviti."
• "Ljubim mojega otroka, in on to ve ..."

Najbolj pomembna stvar pri gradnji takih stavkov - afirmacije - da bi preprečili negativen jezik in negacije. Ni potrebno zgraditi stavek takole: "Ne bojim rojstva, in ne bom poškodoval med spopadi," veliko boljša možnost bi bila: "Čakam rojstva z veseljem, in moje telo je pripravljeno za to."

Psihologi svetujejo nosečnicam za odpravo tesnobe in pridobivajo psihično ravnovesje uporablja slikanja.