Krepitev zdravja žensk: Naučite se poslušati svoje telo

Začnete lahko ta proces, ki ga pozoren na svoje telo, kot je opisano na tej strani. Napredovati brez naglice, vrnitev na prejšnje korake, če je to potrebno.

Video: šola Zdravje in lepota 2 dejavnost), 22. oktober 13

• Upoštevajte in si zapišite težave, ki so sedaj v vašem življenju, ki povzroča bolečino, ki -radost in t. D. Ko se te stvari dogajajo, opazili, kako so dihanje, bitje srca, da se počutite v vašem telesu. Kaj je ta občutek? Ko se pojavijo?
• Bodite pozorni na to, kako vaše telo počuti. Ali ne obstaja v nekaterih delih otopelosti? Utrujenost? Ali si ne želite, da joka? Nočem jokati vsak del vašega telesa? Ti občutki - vašega telesa modrost. So del notranjega upravljanja sistema.
• Kako si sebe predstavljate? Kako si predstavljate sebe v zunanjem svetu? Ali te podobe so enake? Mnoge ženske, po letih nezadovoljstva in dieto ustvarijo svojo podobo, daleč od realnosti. Nekateri se zdi, da je veliko debelejši kot so v resnici.
• Toda ženske, ki poslušajo notranje vodstvo, ki se pogosto zdijo bolj vitek in privlačen videz, kot ga sicer bi v skladu z objektivnimi dokazi njihove velikosti telesa.
• Mark, kaj besede, se običajno govori o svojem telesu. Kaj se zgodi, ko ste v jutranji pogled v ogledalo? Ali vam je všeč vaš obraz, noge, lase? Ali skušate opravičiti drugim za svoj videz? Ali pošljete svoje telo pozitivne signale, kot so "Najlepša hvala za včerajšnjo večerjo prebavi brez težav?" Razviti odnos med usta in ušesa - in druge dele telesa - da ste navajeni, da se sluh.
• Bodite pozorni na svoje misli, pazi, kako vpliva na vaše telo.
• Praznujte vaše telo potrebuje vsak dan. Ste lačni? Morate kopalnico? Ali ste utrujeni? Ali se vam ne uporabljajo, naj bodo pozorne na to, kar potrebuje vaše telo?
• Ne pozabite, da je tveganje za vaše zdravje, če ste nenehno ne upoštevati nekatere potrebe in funkcije telesa ali njegovih delov. Če nekdo na delovnem mestu je bilo hladno, se bo samodejno počutili sposobnost vašega telesa, da ostanejo zdravi, izpostavljal svoje soseski z velikim številom patogenov. Namesto, povejte svoje telo: "Ne skrbite - Vem, da ste sposobni, da ostanejo zdravi, in ti bom krme dobro in vam bom dal počitek, kot ga potrebujete."
• Mark, kaj se bojiš v telesu ne želite dotakniti prsi, ker se bojiš, da bi našli gomoljev? Ne bojte se za študij anatomije prsi in se naučite, da ga dotakniti s spoštovanjem in ljubeznijo. Lahko spremenite in zdraviti vse svoj odnos do njega.
• Pomislite, kaj dele telesa si odreči? Ali menite, da kateri koli del telesa "nesprejemljivo"?
• Ko pride do take občutke kot bolečine v hrbtu, v črevesju, glavobol, bolečine v trebuhu, bodite pozorni na to, poskušali razumeti, kakšne čustvene situacije lahko povzroči to bolečino. Čustva, kot so jeza, ali katera koli druga, ki si mislijo, da so neprimerne ali da vam je težko neposredno izraziti, pogosto ostane neizraženo, poškoduje vaše telo. Ko je vaše telo nekateri občutek, stop, stop to, kar so počeli, leže, globoko vdihnite in počakajte, kot sam kažejo nova simptomov, občutek, občutek. Presenečeni boste, kaj nove občutke ali misli pridejo do vas.
• Redno stojijo pred ogledalom in se zahvaljujem vaše telo za vse, kar je naredil za vas. Praznujte, kaj se zgodi, ko si to naredil. Zapisati na papir in se veže na ogledalu naslednji stavek: "Strinjam se sam, kdo sem jaz, brez kakršnih koli pogojev, prav zdaj." Moraš se naučiti, kako brezpogojno sprejeti svoje telo, kot je, in zdaj, ne glede na to, kjer ste začeli. S tem te vaje, boste izvedeli veliko o svojih kritikov, ki živijo v vas.
• Vedno se spomnite, da je 90% naših telesnih funkcij izvaja nezavedno. Kdo je vaš srčni utrip? Kdo prebavlja hrano? Kdo vas opozori, da je treba za dopolnitev tekočih zalog, kozarec vode? Kdo zdravi kožo, ko se reši? Kdo pravi, ušesa za poslušanje čudovito glasbo? Kdo pravi, oči, da pogled na lep sončni zahod? Zavedajte se, da vaše telo - pravi čudež, in njegovo naravno stanje - zdravje.