9-12 Tednov po porodu

QUOTE ta mesec pripada eni od mojih najljubših pesnikov - veliki Tagore. Prepričan sem, da ste že opazili: pot do materinstva je tlakovana z najbolj nepričakovanimi izzivi. Ampak to je življenje, ki nas vedno preseneti. Nenadoma izgubi službo, je nujno preseliti v drugo hišo, cela družina pade dol z gripo - glavna stvar v vseh teh primerih - globoko vdihnite in napredovati brez strahu. Dlje živite, daljši seznam test, ki ga nikoli ni mislil, da naletijo. Globoko v nas živi pogum, modrost in moč. Spodbujajte jih, da pomaga. In seveda, če jeste dobro, piti vodo, izvajanje in meditirati vsak dan vsaj za nekaj minut, da ste v boljšem položaju in lahko zlahka premagati nobenega sojenja, ki vas bo poslal na usodo. Močno upam, da si bo trajala vse življenje, razen v njegov spomin besede, narejene v Epigraf v tem mesecu.
življenje sedaj vam daje nov zagon in ga pošljite na svetu na nov način oziroma otroka, mora biti eden od sestavnih delov vašega življenja, ne prevzame mesto vse do konca življenja. Od sedaj naprej to - sestavni del svojega obstoja. Seveda, ko odraste, gre na univerzo in se poročita. Toda tudi takrat, ko bo imel pet otrok, lastnih in je bil izvoljen za predsednika države, za vas bo vedno vaš otrok. Ta mesec bomo še naprej, da se vrnete v svoj novi normalno življenje.
Oblačila - to je vedno vroča tema, za vsako žensko, ne glede na starost. Zdaj, ko se vaše telo postopoma vrača v normalno stanje, bomo še naprej, da odstranite presežek iz kabineta. Zdaj morate samo vedeti, kje je vsaka stvar.
Skupaj s svojim spreminja telo in spremeniti videz vašega doma. Ste se kdaj lahko predstavljate, koliko perila zahteva prisotnost tako majhno bitje? Kaj povedati o koruzni kosmiči, ki bo kmalu, ki plujejo po vsej kuhinji, in igrače, ki so razčleniti v manjše vezij, vezij in najbolj najdemo v najbolj nepričakovanih mestih. Kot je za nagačene živali, potem boste pripravljeni priseči, da je ponoči, ko se hiša luči dol, rodijo lastne vrste, tako da vsako jutro obstaja več! Kateri od vsega tega ven? Samo je treba določiti pravično delitev gospodinjskih opravil in vzpostaviti sistem, ki bo vzdrževati red v hiši, ne da bi porabili vse dodatne napore. Vsakič, ko se bodo nekateri banalni stavek izbrali, da so vaše grlo, vzemite odmor in ne pustite, da pobegniti na prosto. "To je v redu, bom." "Nisem težko, bom naredil." "Ne skrbi, jaz sem sam." Ne ustvarjajo v svojem domu lažnih sistemov, ki se nekega dne vas bo spravil na bandwagon! Seveda, če ne uživajo igral vlogo mučenika.
Torej, kaj bo za mesec dni brez organizira projekt? Pomoč ob rojstvu otroka - veselje. In ... cel kup novih vrednostnih papirjev. Naj se ukvarjajo z njimi. Ali ni to super, da med nosečnostjo ste se zdravijo izpopolniti datotečni sistem?

Video: Podolsk - smo spet po 6 tednih po prihodu Konstantina

Habit mesecev. Zravnajte hrbet, mama!

Zdaj je odličen čas, da se delo izvaja na primernem položaju. Po porodu so trebušne mišice pogosto raztegne in oslabljen. Poleg tega, boste morali, da bi sedel sključen v času hranjenja, ki jih opravljajo težka sedež avtomobila in dolgo obstojnost na stegna otroka. Vse to postane nočna mora chiropractors, katerih matere - pogosto bolnika. Jennifer Wolf, učitelj joge, babica in avtor video joge za nosečnice, svetuje materam vsak dan narediti nekaj vaj (prehod od drže "pes nagobčnik gor" v položaj "pes nagobčnik dol«), ki bo obnoviti elastičnost in moč mišic ter poravnali svojo držo.
Dol na kolena in položite dlani na tleh. Vtaknite prste in prehod na "gobec psa navzdol", pri kateri telo tvori obrnjeno «U». Nežno točka pete na tla in se pet počasi globokih vdihov. Ta drža povsem odpravlja utrujenost, saj pošlje možganov krvi kisikom. Drže "pasji gobec 1 dol" bi telo v položaj vzporedno s tlemi, poravnali svoje roke (dlani so tik pod rameni), in traja predstavljajo "pes nagobčnik gor." Za nekaj vdihov Zadržite ta položaj in nato spustimo rahlo na kolena, se peš in sprejme "ploda položaj". Ta kombinacija se lahko ponovi večkrat. Preden to storite te ali kakšne druge vaje za krepitev pritiskom, se prepričajte, da nimate diastasis - razlike recti, ta problem se pogosto pojavi pri ženskah po porodu. To je, kako je mogoče opredeliti:

• Ulezite se na hrbet, upognite noge in položite noge na tleh.
• Daj eno roko pod glavo, da bi podporo vratu.
• Dva prsta na drugi strani dal na belo črto na trebuhu (sredine linije, ki vodijo do mišice rectus abdominis v območju pasu).
• Previdno dvignite glavo gor, dokler ne začutite napetost v trebušnih mišicah, in bodite pozorni na kakšno razdaljo med njima.
• Enako storite na razdalji dveh centimetrov pod popkom.
• Gap, ki so s prsti ne sme biti širši od svojih dveh prstov. V nasprotnem primeru boste verjetno šli vsi, obstaja neskladje.
• Če sumite, da prisotnost na diastazna, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden delajo vaje sodelujejo v predelu trebuha. Če seva trebušne mišice preveč, lahko razlike nikoli povsem ne zamuja.