Bodite pozorni in spremlja njihovo stanje

Ta teden lahko:

• Razumeti vzrok za utrujenost, v katerem ste v zadnjem času.
• Imenovanje z zdravnikom na prvem pregledu, če še niso storile.
• Izračunajte obdobje nosečnosti.
• Dodaj na seznam dnevnih nalog meditacije.

Če ste občutek depresije in izčrpana, lahko bi bilo koristno razmisliti, kaj se dogaja z vašim telesom in kako se odzvati na te spremembe. Vse, kar ste sedaj občutek, po naključju, in na srečo, so ti občutki pri vas vekomaj. To bo trajalo kar nekaj časa -in namesto občutek konstantno utrujenost nenadoma brez razloga sploh bodo doživeli izjemno val vitalnosti. V Mati narava je dober smisel za humor!

V prvih mesecih nosečnosti, vaše telo porabi neverjetno količino energije za ustvarjanje placento. Ta organ deluje kot posrednik med vami in otrokom, kar daje s hrano in kisikom in odstranjevanje odpadnih snovi.

Do posteljica še ni pripravljena, boste zaspani - in želja, da bi zadremal lahko obvladali najbolj nepričakovan trenutek. Morda na poti domov, boste morali ustaviti avto na sredini, ker je preprosto nemogoče obdržati odprte oči. Tudi gledal svoje najljubše televizijske oddaje zdaj je lahko problem - ste zelo sposobni spati na kavču gleda televizijo na najbolj zanimivo serijo.

Video: Kako pritegniti pozornost moških in izberite med najboljšimi

Dobra novica - je, da je 20 ali 30 minut spanca dovolj, da vas pripeljem nazaj v življenje. In vendar večina žensk pravi, da pride do "zaspani napadi" v njih ob približno istem času dneva, tako da so lahko pripravljeni (da se zaklene v sobo in potegniti zavese ali naslona starejše otroke s svinčniki in papir, da mirno zadremal).

Kaj je vaše življenje?

Gestacijsko starost se šteje od prvega dne zadnje menstruacije. Če je otrok spočet, na primer, na 15. december in zadnje menstruacije začela 1. decembra, tehnično je verjel, da je 15. decembra ženska že noseča dva tedna! V času, ko ste odkrili, da ni menstruacije, v prvem mesecu nosečnosti je več - in večina žensk vedo, da so noseče, so mandat od pet do sedem tednov.

Če ste pripravili za jutranji toksikoze, lahko počakate grdo presenečenje: slabost pri nosečnicah lahko pride ob vsakem času dneva. In nekatere ženske mučile neznosne slabost, ki sega na bruhanje, drugi le malo slabost ves dan. Krivi hormoni, ki so odgovorni za nosečnost.

Bodite pozorni nase. Zdaj ni čas, da ostanejo po polnoči z nujnim delom ali pa na dodatne obveznosti, če se jim je mogoče izogniti. Če si dovolite, da zadremal sredi dneva in gledam u, tako da lahko vsak večer si ga dobil za osem ur spanja, zaspanost in utrujenost je treba premagati. Nekatere ženske tudi, da je za ohranjanje moči na pravi ravni, da bi šport. In slabost je mogoče premagati, če čez dan pa je pogosto, vendar majhne porcije - tako, da je krvni sladkor ostaja ves čas približno enaka. Še vedno je edini zares učinkovito zdravilo za bolezni prvih mesecih nosečnosti - tokrat. Do začetka drugega trimesečja, ko se raven hormonov usklajena in ustvarjanje placente je popolna, večina žensk začnete počutiti bolje.

Potrebujete zdravnika (ali babico)

Ali imate stalno ginekologa, ki jih redno obiskujete? Ali ste zadovoljni s svojimi priporočili, in ne dvomim, da se mu lahko zaupa, da ohranijo svoje nosečnosti? Če je odgovor da, potem je zdaj pravi čas, da ga vpišejo na recepciji, če imate še vedno ni. Pokličite kliniko in nam povejte, kaj tvoje življenje (gl. Zgoraj). Če ste zdravi in ​​da ni tveganja za spontani splav, najverjetneje boste videli zdravnika enkrat na mesec v prvih dveh trimesečjih, enkrat na dva tedna od začetka tretjega trimesečja do 36. tedna, nato pa - tedensko do dostave.

Če zaupanja vrednega zdravnika ali pa ne niste popolnoma zadovoljni z njimi, se je vprašati prijatelje, ki že imajo otroke: nekdo je verjetno svetoval čudovito zdravnika. In, če živite v bližini dobre bolnišnice z oddelka za materinstvo, če želite izvedeti več o tem, da zdravniki: roditi v bližini doma - to je velik plus.

Razmislite o tem, kje boš rodila, ni nikoli prezgodaj. Moraš razumeti, da v večini porodnišnic ne bo pustil piti ali jesti med porodom, nekateri ne daj, celo prosto gibljejo in povedal, da bi rojstni rodblok gotovo laže. Če imate to situacijo niso zadovoljni, se prepričajte, da skrbno preuči politike, ki jih porodnišnici vas priporoča in najti tisto, ki bo najbolj ustrezal svojo idejo o tem, kako bi želeli roditi.

Če ste pogodbo za dobavo do določenega zdravnika, ne pozabite, da ne bo na voljo nujno točno takrat, ko se bo vaš otrok odloči, da se bo rodil. Zato, zagotovo bo vprašanje za zdravnika, ki ga bo nadomestil v skrajnem primeru, in poskusite dobiti seznaniti ne le z drugim zdravnikom, pa tudi babice, ki delajo kot ekipa s svojimi zdravniki.

Nosečnost - je dolgoročno partnerstvo s svojim zdravnikom. Zato so v zvezi z izbiro zdravnika resno - in vas prosimo, da se sestane z nikomer, ki lahko poleg vas v času dostave: bolje razumeti ta oseba je pravi za vas ali ne. In ne skrbite: do konca nosečnosti je še vedno dovolj časa, da imajo čas, da premislite in če ste nenadoma prisotna razočaral zamenjal svojega zdravnika.

meditacija

Dodaj na svoj dnevni urnik pet minut meditacije. To je odličen način za preprečevanje stresa. Meditacija pomaga, da se znebite neskončni klepet, ki se odvija v naših glavah, in to strašno naporno. Nismo mogli uživati ​​to čudovit čas, saj se je mučil z vprašanji: "Kaj bo otrok?« »In če sem lahko dobra mati?". Meditacija pomirja vaš um in pustite, da se jasno mislijo in sprejemanje boljših odločitev. V njej je veliko drugih dobrih stvari: meditacija povečuje pozornost in sposobnost, da se osredotoči na izboljšanje glavnom- pamyat- razkriva ustvarjalno napetost, izboljša spanec in zmanjšuje stresnih hormonov v telesu.

Zakaj je zdaj potrebno? Nosečnost hormoni premaga telo, in to ni najbolj ugoden vpliv na sposobnost, da se spomnimo in osredotočeno. V angleščini obstaja izraz "Mamochkin možganov" - s pomočjo ženske, ki je rodila, da se upraviči svojo pozabljivost in zmedenost, in možgani postane "Mamochkin" še preden se rodi otrok - to je ravno v času nosečnosti. Končno, da ni skrivnost, da matere novorojenčkov redko kako spati -in potem bo meditacija prišel tudi na pomoč. Do takrat, ko otrok imate veliko naučiti meditirati in morda bo to za več kot pet minut na dan. In v času, ko je spanje ni dovolj, čeprav kratka meditacija seja je dovolj, da se počutijo spočiti. Tukaj je preprosta tehnika:

1. Sedi na stolu z ravnim hrbtom in postavite noge na tla. Dip roke na stegna, dlani gor. Roke ne smejo dotikati med seboj.
2. Zapri oči in poslušaj svoje dihanje. Občutite, kako se zrak vstopa nosnice na navdih in iz njih, kot ste izdihom. Dihajte normalno, bi bilo potrebno nobene pametne tehnike dihanja.
3. Poskusite nadaljevati v tej smeri za pet minut. Ne misliti na nič drugega. Samo se osredotočite na svoje dihanje. Ko bo vzpon druge misli v glavi, nežno se znebite njih. In ne bodite presenečeni, če boste nenadoma ugotovili, da je spal. Sprva se to zgodi veliko.

Video: Odprite pogovor: Ne izgubljajte časa! Prositi za pomoč!

Sčasoma, meditacija je lažje. Če imate slabost in sedel premočno z gladko hrbtno, lahko začasno spremeniti situacijo. Zapomnite si, da je klasično pozo za meditacijo - je tista, ki je opisana zgoraj, in na koncu si morali poiskati. In pustite, da vam najprej meditacija postane družinsko tradicijo - zato, ker je otrok tudi ona je koristna!