Pravilno dihanje med porodom

Če vlak za nekaj tednov pred dobavo, ki jih morda niti ne potrebujete lajšanje bolečin med porodom. Brez dvoma se boste naučili tehnik Lamaze ali druge vaje, če se udeležijo tečaja za nosečnice. Čeprav obstajajo različne možnosti, predvsem Namen vaje - naučiti žensko, da se prizadevanja osredotočijo na tisto, kar je potrebno, in pomagajo telesu za potiskanje otroka ven.

Video: Kako dihati med porodom? Pravilno dihanje med porodom

Ritmična dihanje med porodom

Ko popadki postali tako redni ali močna, morate prekiniti pogovor ali prekiniti vse razrede, je najbolje, da začne ritmično dihanje. To se lahko naučimo s tem vaje vsak dan, vsaj 2 meseca pred predvidenim datumom dobave:

• Globoko vdihnite, na pljučih pokanja napolnjena z zrakom, nato pa izdihom
• osredotočajo na steno, strop ali tla (odvisno od drže)
• ko je inštruktor pravi, da "boj se začne," Minute vdihniti z globoko 5-10 krat. Med tem so vdihavati, postaviti svoje roke na vaš spodnjem delu trebuha in nežno božal do robov. Medtem ko izdihnete, pripravi svoje roke nazaj dol. maternice masaža v boju, tudi lahko pomaga, da pomaga masaža stopal, če so krči. Inštruktor mora računati na čas, a 15-sekundnih intervalih, tako da si lahko zagotovijo, da so boji in ko so še posebej močna, "15, 30,45,60"
• ko je inštruktor pravi, da "boj nad", začne normalno dihati
• Vadite ritmično dihanje v vseh običajnih položajih za bojev na - sedi na stolu, ki leži na blazine, ki leži na njegovi strani, ki stoji ali nagibala na velikem žogo ali posteljo

Spreminjali ritem dihanja med porodom

Med aktivno obdobje bojev - ko je maternični vrat odprt do 5 centimetrov, počasnih globokih vdihov, ali ritmično dihanje lahko ustavi pomoč. Na tej točki, bolje spremeniti ritem dihanja, da imajo čas, da diha. Najmanj 6 tednov pred porodom začeli trenirati spremeniti ritem dihanja. Če to storite vsak dan, lahko. vedno pravilno izvedbo inštruktorja:

• sproščeno in globoko vdihnite
• ko je inštruktor pravi, da "bitka se začne", začnejo počasi dihati. Pan dihalni ritem boja. Če je trener odštevati interval 15-sekundnih «, 15, 30, 45,60," da boste vedeli, kdaj se upočasni dihanje. Ponavadi boj bo najmočnejši v 30 sekundah, nato pa lahko diha počasneje
• ne moremo reči, ko boste morali spremeniti ritem dihanja in kako dihati. Najverjetneje boste dihali dvakrat hitreje kot običajni ritem. Pomembno je, da ves čas diha in izdih enako količino vozdyxa vdihne. Če ste omotični, ste vdihniti več kot vydyhaete- če diha postane plitvo, najverjetneje, izdih daljši od vdihovati
• masaža maternico, iz na prejšnjo stran lahko pomaga tudi pri soočanju z kontrakcije. Vendar pa nekatere ženske ustavi za to zaradi dejstva, da jih zunanji dražljaji vplivajo na močnejši v tej fazi dela. Vprašajte svojega partnerja za masažo hrbta ali stegna namesto maternice.

Dihanje pri spodbujanju otrokovega porodni kanal

V drugi fazi dela (imenovano popping) morajo dihati, tako da ne potiskajte, dokler zdravnika ali babice, vam bo povedal, da ga ne bo naredil, ko je maternični vrat popolnoma razširjene. Občutili boste veliko pritiska na danko, kot da bi želel na stranišče, in bodo morali dihati, da bi dobili raztresen in otroka ne takoj potiskanje. To je pomembno, ker če začnete potiskanje prezgodaj, maternični vrat otechet, in da bo solze. Poskusite naslednje:

• ko je inštruktor pravi, da "boj se začne," globoko vdohnite- nato izdihom močno večkrat
• ko je inštruktor pravi, da "potreba", namesto izdihu v času, si predstavljajte, da pred svojim obrazom prižgati svečo. Našobila ustnice, kot da bi hotel povedati črko "O", in poskusite, da ga bo razstrelil
• dihati, tako vsakič, ko potiskanje. Mnogi učitelji povedati o tem dihanja kot "šest ostrih exhalations, ena šibkih", kot če bi rekli "hee, hee, hee, hee, hee, hee, hoo!". Takšno dihanje ne pomaga za potiskanje in ne potiskajte otroka
• ko pride čas za potiskanje, boste morali celo telo, da se osredotoči na to, kako obvladovati z krčenje maternice, tako globoko vdihnite in skloniti pred bojem
• odločno skloniti, izdihu počasi, stokanje in zasopel, medtem ko so napete mišice trebuha in izvaja pritisk na membrano. Predstavljajte si, kako se dojenček premika navzdol in razmišljati o tem, kako najbolje, da gredo na silo privlačnosti dela za vas, ne proti vam
• ne tuzhtes ne ukrivijo v intervalu med popadki. V tem času, poskusite sprostiti in pripraviti za naslednjo bitko
• zato poskusite dihati v različnih pozah, da izbere najbolj primeren. Toda tuzhtes - veliko prezgodaj!