Skrb zase po porodu

Toda ob istem času, da postane mati, ženska doživlja eno največjih sprememb v svojem življenju, in to je povsem naravno, da jo čakajo številne težave v svetu materinstva. Na poti k novi vlogi zase, vsak prilagajanje na svoj način: nekatere ženske lahko sprejme spremembe, ki so se zgodile od svojega telesa, duše in način življenja, drugi pa ste zmedeni in preobremenjeni.

Ker so otroci zelo občutljiva na razpoloženje čustveno stanje materine majhnih otrok in njihovih staršev, so odvisni: srečna mama - srečen otrok, in obratno. Doživite stresa med porodom - je naravno, če pa alarm še naprej raste kasneje, ženska ne more obdajajo skrbi za novorojenčka, ki je potreboval. V tem primeru lahko otrok počutijo zapuščene in nemočne, kljub dejstvu, da so rezultati raziskave fizični in intelektualni razvoj otroka je odvisen od njegove čustveno dobro počutje. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da so v več otrokove potrebe niso izpolnjene, se bo bolj dolgoročna škoda (v nekaterih primerih lahko tudi odrasli trpijo posledice nemirnem otroštva).

Smo hitenja za pomoč!

Na srečo, obstaja veliko načinov za pomoč mater in otroka v poporodnem obdobju. To lahko traja več mesecev, zato je pomembno, da se lahko v vsem tem času je ženska računati na podporo drugih.

Video: Kako povrniti po porodu za zaostritev prsi po porodu

Spodbujanje besede blizu pospešiti svojo čustveno okrevanje, se boste počutili bolj samozavestni. Razumeli boste, da je majhen nadzor v dnevno nego otroka - to je normalno in da se vaša prizadevanja vezani treba nagraditi.

Dojenje krepi vez med materjo in otrokom, pa tudi, kar je najpomembneje, pomaga v boju s poporodno depresijo. Kot je razvidno iz nedavne študije, hormoni oksitocin in prolaktin, ki se proizvajajo v laktaciji mater, zmanjšanje stresa, ki ji omogoča, da ostanejo mirni v težkih razmerah. Tako so depresivne simptome izginejo, mentalno stanje žensk izboljšuje, in da pridobi občutek nadzora nad situacijo.

Video: Kako povrniti po porodu zategnite telo po porodu je enostavno!

Obstajajo načini za ponovno vzpostavitev hormonsko ravnovesje, pomaga, da se sprostite in zaspati, kot tudi lajšanje bolečine in krepijo imunski sistem. Vsi ti učinki so doseženi brez uporabe potencialno nevarnih kemikalij. Če mati je miren, da je lažje obvladovati svoje odgovornosti. Poleg njene dobre volje se prenese na otroka. Ker vse naslednje predlagal pomeni naravno, pod pogojem, da se odmerek lahko porabi tudi doječe matere (vendar, če ste v dvomih, še bolje, da se posvetuje z zdravnikom).

To poglavje vsebuje pregled tehnik, ki pomagajo izboljšati zdravje mladih mater. V poglavju 8, bi sta v podrobnosti o tem, kako uporabiti predlagana sredstva za reševanje najbolj pogoste težave.

Priporočena celostne tehnike

S prihodom otroka vse v hiši je z glavo navzdol. Rojstva so se od tebe veliko telesno in čustveno moč, ki lahko napolnjena z različnimi tehnikami.

telesna vadba

Mnoge ženske skrbi, kako ponovno obliko po porodu. Videz otroka v svet res ne prenese zaman za telo matere, vendar lažja bremena in okrepiti ton postopoma privede do dejstva, da začnete sami priznavajo staro - tisto, ki jo je imela pred nosečnostjo. Začetek usposabljanja takoj, ko je zdravnik dobili odobritev. Prva stvar krepitev medenične mišice, hrbet in trebuh.

homeopatija

Homeopatsko zdravljenje je namenjen prebuja sposobnost telesa za samozdravljenje. Nestrupene naravne proizvode, se odlikujejo po dobri varnostnega profila, so zelo učinkoviti v poporodnem obdobju: pomagali vam bodo opomore od izgube krvi in ​​vzpostaviti hormonsko ravnovesje. Poleg tega, homeopatija - dobra podpora za vašega otroka v boju z tipičnih težav v prvem letu življenja, kot so kolike, seboroični dermatitis, zaprtje in zob.

Poskusite jogo!

Joge vam bo omogočilo, da bi izboljšali svoje splošno tonus kože in hkrati uživali v globoko sprostitev. Lahko se sprostite vrat in ramena (to je področje, ki je še posebej naložena, ko bo otrok nosil na rokah), in se naučite, dihalnih vaj, ki pomagajo, da se ukvarjajo s tesnobo. So zelo koristno za vas v prihodnjih mesecih ali celo letih.

Video: Gimnastika in fitnes po porodu za mlade matere

poporodna masaža

Masaža - eden od najboljših načinov za pomoč mladim materam. Njen sproščujoč učinek vam pomaga sprejeti svojo novo vlogo kot mirno in jasno. Mati, občutek samooskrbe, tudi sposobna skrbeti za otroka. Seje poporodna masaža ne le pomirjajo žensko in izboljša njeno čustveno počutje, temveč tudi koristno za zdravje telesa: prispeva k odstranjevanju odvečne tekočine iz tkiv, tonus trebušne mišice, prilagodite položaj hrbtenice in medenične organe. To je najbolj prijeten način, da obnoviti fizično obliko.

cvetlični ekstrakti

Ena izmed najnovejših in najbolj naprednih področja alternativne medicine omogoča široko uporabo cvetnih izvlečkov, ki vsebujejo naravno energetsko rastlino, ki pomaga človeku, da se ohrani notranje ravnovesje. Pomirjevala cvetni izvor vas bo podpirala med nosečnostjo in porodom, pa tudi v prvih mesecih življenja vašega otroka. Izvlečki se prodajajo v destilirani obliki, ohranja osnovne lastnosti cvet kot sredstvo za celjenje čustvene tegobe.

aromaterapija

Že dolgo je znano, da različne okuse - od vonj po sveže pečenem kruhu na svetlo morje vetrič - lahko povzroči čustveni odziv ljudi in celo obudila spomine na že dolgo pozabljene trenutke življenja. To je zato, ker se vonj povezan z limbični sistem - možganskem področju, ki je odgovoren za spomin in za stimulacijo hipotalamusa in hipofize. Na neki vplivu, ki ga proizvaja hormone, izboljšuje razpoloženje, in ki temelji na kakšnem z pomirjujoč učinek aromaterapije.

Lahko izpolnite vonj eteričnih olj v prostoru, ki jih uporabljajo v kombinaciji s sproščujočo masažo ali dodajte nekaj kapljic v kopel, v vsakem primeru, je zagotovljeno terapevtski učinek.

Moč okusov

Vključno z aromaterapijo, da načrtujejo svoje vsakdanje življenje, si bodo navadili na kratko raztresen od težav, da, ne mudi, pazi nase. To vam bo pomagal spopasti s stresom prvih mesecih materinstva.

Video: Kako ostati v formi po porodu - Vse bude dobre - Številka 59 - 2012/10/10 - Vse bo v redu

refleksna

Občutek za dotik ob rojstvu je najbolj razvita od vseh človeških čutov na. To dejstvo, kakor tudi povezovanje različnih delov telesa z nekaterimi točkami dlaneh in podplatih so odgovorni za sprostitev in usklajevanje učinek akupunkture. Stimulacija refleksnih con zagotavlja prost pretok energije v telesu in pomaga obnoviti naravno hormonsko ravnovesje, oslabljeno zaradi nosečnosti in poroda.

Skrb zase

Mnogi starši priznati, da neprespane noči postane njihov običajno med spanjem - najbolj pomemben pogoj za obnovitev telesne in duševne moči mlade matere. Če je skrb za otroka, boste v stanju telesne in čustvene izčrpanosti, stresa le poslabšalo. Zelo pogosto so ženske, ki so v zadnjem času postale matere, je priporočljivo, za nekaj časa, da darujejo sekundarne stvari: čiščenje, kuhanje, prejemajo gostov. V ta nasvet vreden heeding. Poskusite zmanjšati porabo energije na minimum in, če je vaš otrok spi, preveč, poskusite naspati.

Poleg tega je obdobje okrevanja, je zelo pomembno, da sledite prehrane. Jejte zdravo prehrano, povečanje porabe hrane, bogate z vitamini, minerali in železa, še posebej, če dojenja. Izogibajte dehidracijo: redno pijte vodo ali raduyte si zeliščne čaje (ki jih še dodatno izboljša vaše razpoloženje in zdravje). Seznam nakupovalni vsakih ambicioznimi mater mora biti oreščki, semena, mesa in svežega sadja in zelenjave.