Kako se obnašati v nosečnosti, kar pa ne bi škodovalo otroku?

Vsebina

• Video: zdravje kid so določeni v prvem trimesečju nosečnosti
• Video: pomoč ob rojstvu otroka: možnosti nasvetov za nosečnice :-)
• 6 pravil za ženske "v položaju"
• Video: cepljenja. kaj morate vedeti o cepivih, da ne škoduje vašemu otroku. video # 2
• Nosečnost - kako pravilno ravnati v tem obdobju
• Video: kanal prikolica super roditeli! happy naČin Življenja: poroka. cemya. noseČnost. rojstvo. otroci

6 pravil za ženske "v položaju"

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo zahteva spoštovanje osnovnih varnostnih ukrepov.

Dnevni nakupovanje, narediti gospodinjska opravila - vse to ostaja v pristojnosti nosečnica, kljub vse večji trebuh. Vendar pa v nobenem primeru ne more prenaporno delo, saj je med nosečnostjo srce in pljuča se srečujejo "dvojna" obremenitev, ki lahko povzroči težave z dihanjem in drugih "težave". Seveda je problem v zvezi z gospodinjskim delom ne ogroža zdravja otrok in mati, vendar se povečuje težo ženske, je bolje, da se naučijo, kako se premakniti z minimalno izdatkov energije. Od tega je v veliki meri odvisna od dobro počutje nosečnica.

Torej, če je nosečnost v vas brez zapletov, ste polni energije - naučiti pravilno premakniti, če obstaja najmanjša nevarnost za splav ali prezgodnji porod - potrebujete popoln počitek in, najverjetneje, ležanje v postelji, zato se prepričajte, vseh primerih, in se osredotočiti na glavni stvari - v prihodnosti otroka.

Kako bend down

Po šestih mesecih je dojenček tehta svojo težo na hrbtenici, ki povzročajo neprijetne bolečine v hrbtu. Zato je bolje, da bi se izognili vsem gibanja, ki silijo na nagib, ali obremenitev na hrbtenico bo dvojno.

Ko je, na primer, boste morali izbrati nekaj s tal ali tal, preprečuje želodec bend nazaj. Zato je potrebno ne samo za naprej malo pusto, ampak najprej malo bend kolena in jih prerazporediti težo. Uporabite to, če je treba oprati ali kopel za zapolnitev posteljo na nizko zofo ali kavču.

Kako, da se zbudiš

Nosečnica je najbolj primeren za spanje na boku. Vendar se teža enakomerno porazdeljena, je zaželeno, da dal majhno blazino med koleni. Tisti, ki trpijo zaradi odrevenelosti ali bolečine v ledvicah, je mogoče postaviti blazino pod vaše strani, da se ne upogne.

Če je pred le nekaj mesecev, bi imeli samo svetlo Pritisni hitro dobili iz postelje, in zdaj potrebujete bolj počasne in postopne premike, ki niso obdavčene mišice trebušne votline. Če leži na hrbtu, potem, preden prideš gor, obrnite na njegovi strani, oddajo ramena nekoliko naprej in kolena ukrivljen. Po tem naslanjajo na komolec in zategnite noge, ki pomagajo jih premaknete skozi rob postelje in se usedem.

Kako stojijo

Če noseča ženska od narave dela stati dolgo časa, da prispeva k zastoj krvi in ​​tekočine v nogah, ki povzroča nabrekanja in krčne žile. Nosečnica mora biti redno organizira počitnice: sedi na stolu, noge zamenjevanjem nizek stol. To izboljšuje prekrvavitev in sprošča nazaj.

Če ne more usesti, boste morali najti pravo in najbolj udoben položaj, s pomočjo ustrezne vaje za mišične skupine. Na primer, zmanjšanje mišice glutealni, se boste počutili kot trebušne mišice podpirajo hrbtenico. Pogosto nosečnica in hoče poravnajte hrbet in "davek" trebuh naprej, vendar pa vodi v godrnjav bolečine. Iz tega razloga, pa tudi za izboljšanje krvnega obtoka v primerih, ko morajo biti na svoje noge za dalj časa, poskusite naslednje: podozhmite prste in jih nato sprostite, stati na prstih, in preusmeril svojo težo z ene noge na drugo.

Kako sedeti

Ko sediš, je pomembno, da se naslonim nazaj na stolu in, če je potrebno, dal majhno blazino na ravni ledvic.

Če imate sedeči delo, bi bilo dobro, ko bi jo prekine občasno sliši malo, kot so: hoja izboljšuje prekrvavitev in preprečuje nastanek hemoroidov. Če v tem obdobju morate napisati veliko ali delo na računalniku, je priporočljivo, vsaj vsako uro, da se dogovorite za odmor.

Kako iti

Pohodništvo - kaj morate nosečnici. So tonus mišic nog, ki preprečuje tveganje za krčne žile in okrepiti mišice trebušne votline.

Vendar, ko se počutite, da ste utrujeni, da prelom: sedel na najbližjo klop in pet ali deset minut počitka. Če ne morete na sprehod v park, javni vrt, se odločite za sprehod po ulicah z ne zelo gostega prometa, tako da ne diha gassy zrak. Sprehod potrebno, vodenje telo naravnost in se sprostite ramena. Da poberem hoja udobna, nizke petami čevljev z debelimi podplati.

Kako se obnašati v javnem prometu

Na vlaku: če je noseča, se ti dogaja na dolgo potovanje, ne pozabite, da je bivanje v enem mestu več ur, je slabo. Zato je tudi na vlaku moraš vstati in hoditi okoli majhnega avtomobila, da bi spodbudili krvni obtok.

Tramvaj in avtobus: Gibanje ne škodi nosečnica in otroka. Vendar pa je takšen prevoz, je bolje, da se usedem in prišli do vrat šele po piko: zaradi nenadnega zaviranja lahko izgubi ravnotežje in padel. Torej, ne oklevajte, da vas prosim, da imajo določen način. Razmislite o vašem zdravju.

V avtu: lahko sprejme vse udoben položaj, sedite vzravnano, pusto nazaj in celo uležejo. Če ste utrujeni - ustaviti in pretegnili noge.

Nosečnost - kako pravilno ravnati v tem obdobju

Pravilna zdrava prehrana samo treba vsako nosečo žensko, ki jo jemo, in postane naš otrok. Slabe in podstandardnih proizvodov, bodo vplivale na vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Jejte le vse naravno, brez barvil in konzervansov, kot tudi gazirane pijače. Skrbno pazi na težo, morate biti zmeren v hrani.

Znebite se slabih navad, brez cigaret in alkohola. raba vode, ki ne presega normo za nosečnice, in se lahko pojavijo edemi.

Poskusi opustiti kemije popolnoma zamenjava je vse naravne, vključno s gospodinjskih kemikalij, preveč (pranje, čiščenje, praškov, detergent za pomivanje posode).

Veš, kaj lahko povzroči alergije, odpravo živila, ki vsebujejo alergene.

Ne omejujte se v spolu, razen če ne gre za posebne medicinske indikacije. Prvič, da je težko za vas in za moža. Samo vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah in v skladu z osnovno previdnost.

Bodite prepričani, da opazujejo skozi nosečnost ginekolog, zdravnik vam ni všeč kliniko žensk, nato pa našli zasebno kliniko z dobrimi strokovnjaki, ali spremeniti osnovno zdravstveno varstvo je dovoljeno z dovoljenjem vodje nasvet.

Ali lahko? Ne moreš? Nasveti za noseče

Seveda, govorimo o tem, da je mogoče povsod ponaveshat namišljenih nalepk z besedami "ne more", "slabo!", Pa je bilo vredno? Po nosečnosti - ne bolezni, da bi sedel na strogi dieti, da sam ne daj normalno življenje in celo zakleniti sto gradov, da bi se izognili udarec vetra ( "prehladil!") In padec prašnih delcev ( "alergije!").

Čeprav je nekaj še vedno bolje, da ne ... Oglejmo si podrobneje!
Prehrana nosečnica
Tam lahko skoraj karkoli. Kaj hočeš - še posebej priporočljivo! Še posebej, da je dieta za hranjenje matere - trdna meja (v kolike, alergija ..) in vitaminov in drugih hranil, od nekje je treba upoštevati pri podajanju. "Rainy day", poskusite, da jih jedo. Posebej velja pusto na zelenjavi in ​​sadju. Ampak na silo sami jedo sir (če vam ni všeč), to ni potrebno. Prvič, obstaja še veliko drugih živil, ki vsebujejo kalcij, vključno z mlekarno.

Drugič, zdravniki priporočajo med nosečnostjo kalcijevega rastline (se bolje absorbira, ki se nahajajo v beljakovinskih živil (vključno takega mesa, kot so jetra, ledvice, srce, in tako naprej. E., Natural, ne industrijska proizvodnja rumene piščančje maščobe, svežih jajc. Corn obrok groba, cela živila iz ovsa in ječmena, oreščkov in semechki- stebla lucerno, artičoke, pesa, regrat, gorchitsy- zelje, cvetača, zelena solata in korenje in kumare - vse velike vire kalcija iz sadja: pomaranče. -ned posušimo Žižola , Fige in rozine.)). .

Tradicionalno, zdravniki ne priporočamo čokolado. Ampak to je bila njegova in da bi bilo zaželeno, še posebej proti koncu nosečnosti. Tudi ob rojstvu mi je zdravnik svetoval, naj sprejme čokolade za ohranitev moči. Torej ni nič narobe s tem, če ne njegova teža. Aparat noggin dovoljeno 1 na dan (topne). Ni priporočljivo za agrume - prepoved nekako sem izpolnil :). Čeprav čokolade in citrusov - to je le pogojna alergeni, ki ni nujno reakcija.

Offline pogosto berejo, da zanosijo, so dekleta takoj sprejeti zdravega načina življenja, nehal pitje kave, kajenje ... "Zeleni čaj je bolje piti, da je bolj koristno!« - pogosto slišati, in to mnenje. Vendar pa ni tako! Za noseča telo zeleni čaj skoraj postane strup - to lahko poveča tveganje za okvare ploda pri plodu. Španski znanstveniki so ugotovili, da zeleni čaj preprečuje absorpcijo folne kisline, ki je potrebna za normalen razvoj otroka. Nevarno "odmerek" pijačo 2-3 skodelice na dan, in tudi če ga pijejo v trenutku spočetja. Torej, že načrtuje nosečnost, od je zeleni čaj bolje odreči.
medicine
Samo neškodljivo no-spa (polni čas) in paracetamol (3 tablete 3-krat na dan, ne več kot 3 dni - tako kot v Babkin zarote :).
Absolutno kontraindicirana v:

Aminopterin (učinki - več motenj, poporodna zaostajanje v rasti, obrazne deformacije lobanje, smrt zarodka)
hipotiroidizem)

Metiltestosteron, progestini (masculinization ženskega ploda, povečanje klitorisa, lumbosakralni fuzija), kinin (mentalna retardacija, ototoksičnost, kongenitalna glavkoma, nenormalnosti urogenitalnega sistema, smrt zarodka), talidomid (pomanjkljivosti okončin, motnje srca, ledvic in prebavila ) Trimetadin (značilno ploskev (v obliki črke V čelo in nizko-set oči), motnje srca, oko, mentalna retardacija), retinoidi (izotretinoin roankkutan, etretinate, tigazon, acitretinom) - anomalije okončin l itsevogo lobanje kartica, srce in centralni živčni sistem, sečil in spolovil, nerazvitost ušesa.
telesna vadba
Prav tako bo morala zmanjšati obremenitve, čeprav to ni potrebno ustaviti telesne vzgoje. Popolnoma odpraviti skoki - ki jih lahko povzroči luščenje posteljice in smrt ploda. Najboljši način, da bo zdrav in tudi sprostite - bazen! Lahko se povzpnemo in v toplo kopel, vendar ne vroče. Lahko se prijavite za trebušni ples - pravijo, lepo in zelo koristno!
kopel
Nenavadno dovolj - to je mogoče! Če ni kontraindikacij. Upam, da pišejo o tej temi v podrobnejše članku.
računalnik
Kot oseba, ki dela na računalniku veliko, veliko časa, lahko rečem, da je sevanje iz računalnika na 8-krat manj kot na televiziji. Toda glavna škoda je "sedel" način življenja. Je vsekakor treba vsako uro (ali bolje - bolj pogosto), da vstaneš, piti čaj, hoditi v krogih okoli mizo :) ... Na splošno, toplo-up! In ne samo pri delu na računalniku, ampak tudi na splošno za vse sedečega dela.
Spanje na hrbtu
Lahko! Spal sem do rojstva. Čeprav je bilo obdobje, ko sem bil v tem položaju začel dušiti ... in če nič ne moti, potem pa nič ne boli - in zakaj ne?
bolezen mater
Če zbolijo s hladno, bolečine v grlu ali kaj podobnega, da ni panike - na podlagi zmanjšane imunosti v zgodnji nosečnosti je normalno. Izogibajte se tablet. Namočite nekaj dni doma.
cepljenje
ne bi smeli storiti. Toda tudi indikacije za prekinitev nosečnosti so v vsakem primeru, ne! Bil sem na majhnem kolesih strel izraz gripe (ena izmed najbolj škodljiv za plod), vendar ni imel nobenega vpliva ... Na splošno, vsi cepljenja (zlasti - rdečke) je treba postaviti do nosečnosti.
solarij
Zdravniki toplo priporočamo, saj zmanjšuje imunski sistem in povzroča nepotrebno obremenitev za telo.
Potovanja
Če jih imajo običajno - to potovanje za vaše zdravje! Jaz prvih mesecih (do okoli 5) potoval vsak dan z vlakom ali avtobusom do bližnjega mesta. . Včasih celo stoji :( Včasih je slabost iz te težave pomaga države pomeni -. Ne glej skozi okno, da sem nekje prebral, da če otrok zazibal v prometu, to ne smemo gledati na stranskih oknih zelo hitro. koli slabost ... letalo tudi ni kontraindicirana, če pa ne moti, morda na letalu med vzletom in pristankom lahko preobremenijo odkrivanje. Če obstaja tveganje za spontani splav, je bolje počakati na ravnino.
rastline
Če ne pijem tablet, raje se zdravijo z zelišči, morate pozorno prebrati sestavo zdravstvenih stroškov. Škodljiva za nosečnice:

aloe, Žutikovina, origano, ergot, tansy, česen sajenje - ti zelišča lahko povzroči povečano maternice ton.
v posteljico.

jagode in gozd nasledstvo - lahko povzroči otrokovo nagnjenost k alergijam. morske alge, špinača, kislica - s čezmernega uživanja lahko povzroči motnje pri plodu. Šentjanževka - povečuje krvni tlak pri nosečnicah. calamus močvirje, modri glavinec, veliki oman, brinja, zelena - lahko motijo ​​ledvice. Poleg tega, strupene rastline so: belladonna (volčja češnja), rumeni blatnik, mleček sijoča, moški vejice, potonika, španski bezeg, preslica, ptica češnje. Te rastline se včasih uporabljajo za zdravljenje v majhnih odmerkih, vendar je med nosečnostjo tega ni mogoče storiti, ne glede na to, kaj je bil odmerek!
aromaterapija
Vse bolj v modi način zdravljenja. Vendar, če niste alergični, potem lahko uporabite!

Video: Kanal prikolica Super Roditeli! HAPPY NAČIN ŽIVLJENJA: POROKA. CEMYA. NOSEČNOST. ROJSTVO. OTROCI

Secure aromamasla - Petitgrain, vrtnice, sandalovine in čajevca, neroli, evkaliptusa, ylang-ylang, sivke, limone, pomaranče, ognjiča, olje pšeničnih kalčkov, jojobino olje. Po nasvetu specialista, lahko uporabite olje bergamotke, kamilice, poprove mete, kadilo.

Nikakor se ne morem z oljem nosečnosti - lovor, bazilika, muškatni orešček, ožepek, brina, majarona, mire, timijan, žajbelj, nageljnove žbice, majaron, pačulija (zadnji teden), cedre, ciprese, kitajske magnolije, rožmarin, rmana, komarčka. Lahko imajo strupen učinek na otroka in celo povzroči splav Tansy olje, repinca, žajbelj, origano, meta močvirje.