Lepota Trnuljčica

Dame! To je čas, da se spomnimo, da je kakovost in kolichestvosna neposredno vpliva na naš videz. Vsaka kozmetičarka vam bo povedal, da je najenostavnejši in najbolj učinkovito sredstvo za ohranjanje mladostne lepote - popolno spanje. Ne za nič, da je prvo vprašanje je sprašuje, vidim sprejem dama s podočnjaki podglazami, dolgočasno oči in ohlapne kože: "In tam imaš vasproblem spanec?"

V sanjah, človek preživi tretjino svojega življenja. V tem času, naši organizmnabiraetsya sile, osvobojeni bremena skrbi in žalosti, gotovitsebya za nov dan. In to je zelo pomembno, da je bil naš spanec poln zdravja. To ne vpliva le na naše zdravje, temveč tudi lepoto in privlačnost. Da se zbudiš zjutraj, vyglyadetsvezhey in sproščen, samo malo osem, devet ur, da imajo posteljo, se pozablja po napornem dnevu. Zelo pomembno je, sam pravilnopodgotovit spati, da zagotavljajo udobje med spanjem in pravilnoprosnutsya.

Že pripravljen za posteljo

1) Najbolj Osnovno pravilo je, da gre za vkrovat samo takrat, ko zares čutijo utrujenost, fizično in psihično.

2) V tem primeru bi bilo dobro, da razvijejo navado, da gredo v posteljo spatv isti čas, izbran na podlagi zdravstvenega stanja, zagruzkidelami in vaše želje. To je pomemben pogoj horoshegosna.

3) Da bi se bolje pripravili na posteljo, lahko:

- hoditi po zraku;
- storiti dihalne vaje pri odprtem oknu;
- da sprejme kopel s pomirjujočih zelišč;
- sprostijo v sobi z mehko svetlobo;
- poslušate nežno glasbo;
- prebrati enostavno knjig.

Za mnoge hipnotikov so igre: Solitaire, šah, križanke. Ljudje včasih trpijo rasstroystvomsna pomoč pred spanjem hladno in toplo prho, masažno krtačo.

4) Za zdrav spanec je potreben lahek obrok zvečer, bolje vsegoda 20 ur na trebuhu pred spanjem ni bilo peregruzhen.Kofe, nikotin, alkohol, mastne hrane pred odhodom v posteljo vzrok bolshoyvred.

5) Zdravniki priporočajo spanje v ločenih postelj, ker raznyie lyudi raje različne pogoje udobje za spanje. Nekateri lyubyatmyagkie žimnice, druga pa - trdi, nekateri radi spijo v vročini, adrugie kul. Poročeni občutki dvuspalnuyukrovat glasov za, osnovno udobje - za dvojni enotnega krovati.Zanyatie ljubezni spanjem vam zagotavlja trden spanec, verjamem besedo.

6) Dream prišli hitreje, če:

Video: Trnuljčica - pravljica - Otroška spanjem zgodba - Cartoon - 4K - Ruski Pravljice

- leži v postelji, vas bo sprostila mišice in szakrytymi oči. Ne glede na to, koliko časa bo minilo od nachalabodrstvovaniya v postelji pred spanjem, glavna stvar - morate ozhidatmoment spanec z absolutno tišino;
- boste pomislite na nekaj prijetnega, kot momentahprozhitogo radostnega dan;
- pol ure pred spanjem, da gredo v posteljo, se sprostite in polumrakekomnaty stremenja na nekaterih svetleče predmete, kot so kovinski krogel;
- pred spanjem, se sprostite, se osredotočajo hrup vetra in dežja skozi okno ali šelestenje listov;
- spanjem, da se (zaprte oči) vizualizirati nenehno ponavljanje sliko 3 (se lahko uporablja takzhetsifry 5,7,9).

7) kozmetičarka Nasveti

V večernih urah, morate poskusiti, da se vlak ne opere z vodo, aispolzovat čiščenje losjoni kože vratu obraz in. Vsegdaprovoditsya čiščenje uporabo bombažnimi blazinicami v majhnih krožnih področjih kože dvizheniyamipo linij.

Če je koža uporabljajo make-up, najprej odstranite že sam tudi dva vato, namočeno v olivnem olju ali inomrastitelnym ali tekočih kreme (kozmetičnimi losjoni, kozmetične kreme). Nato očistite kožo z losjonom. In samo posleetogo jo zmehča s smetano, ki ga je dala v smeri liniy.Sloy krema mora biti zelo tanka. Nočna krema je najboljša nanestiza pol ure pred spanjem, in presežek odstranili. Priporočljivo je tudi proteretlitso tonik. Ponoči, koža mora dihati! Med kletkikozhi spanja obnovljena in posodobljena, jih ne moti!

Video: Sleeping Beauty 2011

Torej, zjutraj ne izgleda zabuhle oči, poskusite ne upotreblyatzhidkosti 1-1,5 ure pred spanjem.

da ne "zgnetemo" obraz, je najbolje, da spanje na hrbtu z dajanjem roll vratu, katerega obod je obhvatushei bezpodushki.

Komfortvo spanja

Dobili dovolj spanja - to so sanje, ki je osvežujoče in popolnoma vosstanavlivaetsily. Pri tem ni pomembno, "kosi in škrjanci" mi ali "sova"Kakovost in količina spanja so veliko bolj pomembni kot čas dneva, ko smo se s spanjem.

Med spanjem, da je treba odpraviti zunanje dražljaje, kot je mogoče: svetle luči, glasne zvoke.

Ležišče mora biti dovolj težko. Posteljnina - čiste, udobne, mehke, vpojne tkanine znoj. Spalni srajci ilipizhama mora biti izdelana iz bombaža, platna ali svile krpo, cut brezplačno, brez pasu. To ne bi smelo ovirati gibanje.

Temperatura v spalnici mora biti nizka. Najboljše spatpri temperatura 16-18 stopinj. Prostor mora biti čista, horoshoprovetrennoy, zaščiteno pred direktno sončno svetlobo.

Spalnica mora biti rastline. Cvetje v noč vynosite.Po barv feng shui imajo energijo jang, ki preprečuje polnotsennomuotdyhu. Ne navaditi svojega hišnega ljubljenčka, da spi v eno vas komnates.

Najbolj udoben položaj med spanjem: leži na hrbtu ali na pravomboku. To ni priporočljivo spati na moji levi strani, kot je ta sozdaetdopolnitelnuyu obremenjuje srce. Mnogi ljudje spijo, svernuvshiskalachikom. Ob nagonsko položaj "zarodek v maternici"Ustvarjajo pogoje za maksimalno sprostitev mišic.

Ko želite spati, ampak spanec ne pride, lahko pomaga nashirekomendatsii:

Kako premagati nespečnost

sprostitvene vaje

1. kože 1 cm okoli zunanjih kotičkih oči nesilnomassiruyte indeks in sredincem ali velika paltsem.Massirovat morajo biti majhni krogi z rahlim pritiskom.

2. Rahlo pritisnite kazalec na točki na vtičnice očesnih vnutrennemuglu kjer obrvi začnejo. Štej do deset, in ponavljati, dokler, dokler ne začutite mirnejši.

3. Točka na širino prsta okoli nosnice masažo krugoobraznymidvizheniyami.

4. Lying privijte z napetosti orožjem v rokah in štej do shesti.Zatem jih oslabi. Upognite kolena in pritegnite z napryazheniemk telesa. Zadržite sapo in štej do šest znova. Breathe, sprostijo mišice, pretegnili noge. Zdaj lahko to storite tako uprazhneniyaodnovremenno, močno zmanjša mišice.

Video: Zara in Stas Mikhailov - Trnuljčica

5. hipnotičen učinek spremlja konstantna med 7-10minut, pritiskom palcem in kazalcem na spinkunosa.

6. Pred spanjem je uporabna mehka pat provoditpoverhnostny masažo zadnjice.

7. Obstaja učinkovito pomirja orientalski masaža metodikaindutsirovaniya spanec. Masaža se izvaja za 15-20 minut dosna. Ranocelnik fiksira s pritiskom blazinice velik paltsevruk na simetričnih točkah ledvenem delu, se oddaljili od pozvonochnikana 3-4 cm. Po 30-40 sekund, počasi in z majhno nadavlivaniemperevodit palce gor simetrično glede trupa rezila ravni pozvonochnikudo. Potem morate narediti fiksni pauzuna 20 do 30 sekund in še naprej enako masažni pozadney drsno površino vratu na raven suboccipital jam. Povtoriteti tehnike 3-4. Masaža je treba opraviti v zatemnennoykomnate z malo šuma.

Mnogi ljudje poskušajo izboljšati njihovo spanje s pomočjo različnih farmakoloških sredstev snotvornyh.Odnako spremeniti vzorce spanja, ne okazyvayavliyaniya o vzrokih kršitve. Idealno snotvornoedolzhno uspavala, ki je ne razlikuje od naravnega. Na žalost pa je tako zdravilo ni. Sprejem vseh izumov še snotvornyhsredstv spreminja razmerje počasnega in hitrega delovanja spanja podavlyaetelektricheskuyu možganov. Da ne omenjam nevarnosti ga privykaniyak. Ampak vam lahko ponudimo dokazane folk pravna sredstva - infuzijami zeliščni čaj.

folk pravna sredstva

Imajo uspavalno učinek: cianoza azure, Motherwort, hmelja, baldrijana, potonika, itd infuzijami ti umirjanje rasteniy- calamus, arnika, origano, regrat, Hypericum, apno, poprova meta, ognjič, žajbelj, nasledstva - dobro za sprejem, od drugega. polovinydnya. Učinek ob uspavala razvije v 2-3 nedel.Vot več teh receptov:

1.. l. zdrobimo baldrijana koren pour skodelico holodnoykipyachenoy vodo, pustimo 6-8 ur, filter in se PA1 art. l. trikrat na dan;

1 žlica. l. zdrobljeni koren bezgova jagoda pivo skodelico vrele vode, kuhamo 15 minut na majhnem ognju, vztrajajo 30 minut in potomprotsedit. Juha vzeti 1 žlica. l. trikrat na dan;

navlažen pšenični otrobi v vodi zmešamo z medom in sprejemanje pol 1 žlica. l. dvakrat na dan (druga vnos pred spanjem);

To je mogoče vzeti pred spanjem čaja ali melise listi ribez, in je mogoče z baldrijana;

pomirja učinek lahko dosežemo in sistematicheskomvdyhanii zeliščnih vonjav uporablja pri zdravljenju nespečnosti, za2-3 uri pred spanjem. Zmes čaka blazino vysushennyhlistev zdrobljeno baldrijan, cianozo in Azure Leonurus proportsiyah.Zasypanie enaka take blazine je hitrejši in daje glubokiyosvezhayuschy spanja;

Med je zelo dobra. Ponoči lahko pijete kozarec toplega medu molokas ali 1 žlica. l. medu raztopimo v kozarec tople vode in vypitza 30-40 minut pred spanjem. 60-100 g medu lahko razredči 500-800 ml vode pri sobni temperaturi in imajo težko štirih odmerkih (na 120-200 ml) v enem dnevu, v zadnjih sprejemniki 30-40 minut pred spanjem. Pogoj spustyaodnu izboljša dva tedna po tem zdravljenju.

si lahko medeno kopel. Vlijemo v vodno kopel temperatury37-38 "C in v njem 50-60 g medu raztopi. Bodite vannuv za 10-12 minut, dva ali tri krat na teden.

Nenazadnje pa je pomembno, da se zbudiš pravilno. Kot se začne na dan, tako da bo: dolgočasno in žalostno ali veselo in srečno. Poetomuprislushaytes devet nasvetov, da izkažejo svojo jutranjo dobroei veselo:

DOBRO JUTRO

1) Get budilka z melodičnim zvokom, in boljše vystavtetaymer na stereo sistem. To je tisto, kar bo zvoki soprovozhdatsyaperehod od spanja do budnosti, je zelo pomembno.

2) Ne takoj skoči iz postelje. Prvič, sohranyayagorizontalnoe položaj, odsek, klepetal noge v zraku, tako kot otroke. Pomen rituala - za nasičenje možganov in myshtsysvezhey delež kisika. No, da ne bi bila omejena le na to, in, vstajanje iz postelje, nekaj narediti na preprost gimnastiku.Hotya pobočjih z izmenično globokih vdihov in popolnih vdihov.

3) Odlična vaja za jutranje vaje - hoja náměstí. Zaželeno je, da delo ne samo noge, ampak tudi svoje roke aktivnorazmahivat. Kri je obogaten s kisikom, in vsi člani noč zatekshieza segreje enakomerno.

4) Hladna voda izpiranje oči. Vnesite v peščici holodnoyvody in splash njegov obraz, da vam bo pomagal zbuditi. Litsobudet svež videz, če ga vtrite z ledom iz nastoyatrav ali mineralne vode.

5) Shower bolje vzeti kontrast - nadomestnega iztočno teployvodoy (-20 ° C) in s hladno vodo (10 ° C) vode. Nakup zhestkuyumochalku in sredstva za dušo na poživljajočimi zeliščni ekstraktamiili aromatičnimi olji. Obrišite najboljši mahrovympolotentsem ostra, tako da boste zagotovili, da vaš ezhednevnyymassazh kože.

6) Poskusite kapljati pod vsako veke prohladnoydistillirovannoy 2 kapljici vode, in vaš um bo pospraviti precej. Otekshieza noč za vedno in zdravljenje obloga iz močnega čaja.

7) Spustite glavo in močno glavnik masažo schetkoy.Vypryamtes las, štej do pet in ponovite.

8) Pri zajtrku namesto kave je bolje piti čaj, in zelena. Mimogrede, kofein v njem ni veliko manj kot kava, in je razdeljen onmedlennee, ki zagotavljajo dolgo časa, jasnost zavesti in bodrosttela.

9) Če se v dopoldanskem času običajno ne želijo jesti, piti! Na primer, koktajl razrezane v mešalcu banane, pomaranče in morkovnogosoka. Dovolj energije za večerjo.

Res, da si želijo, da zbujam zjutraj, smo mayskuyurozu spomnil namesto privyadshuyu krizanteme! Dovolite nam, si prizadevajo, da se zagotovi, da so bile sanje naš zaveznik v boju za zdravje in lepoto!