Spanje po porodu

No, morda ni enostavno, saj boste potrebovali toliko stvari za početi, in druga je ni bilo mogoče najti. Ampak, najverjetneje, še ena priložnost za počitek, da ne bo. In od tega malo počitka je lahko odvisna od vaše delo in zakonske zveze, da ne omenjamo mir uma.

Pomanjkanje izpuhov spanja, kot nič drugega

• Pomanjkanje spanja negativno vpliva na število kognitivnih sposobnosti. On nam preprečuje, da upravljanje močna čustva, najti prave besede v pogovoru, razumeti stališče sogovornika, v mislih, da so informacije, da se hitro odzovejo na razmere. To je dovolj, da samo dva tedna spal šest ur na dan.
• Po porodu, par pogosto začnejo, da ga vzamete ven drug na drugega, ki je, seveda, jih preprečiti ustvariti ugodno vzdušje v hiši (glej. "Bodite pripravljeni za konflikte v družini").
• Kronično pomanjkanje spanja in depresija gresta z roko v roki.

Vrzi!

Ko se je otrok rodil, pravijo, "stop" e-mail rutino, hobiji, telenovel, socialnih omrežij - skratka, skoraj vse, kar je bilo nekoč v "prejšnjem življenju". V prvih tednih se je posvetil izključno za otroške krmljenja, kakor tudi lastne spanja in okrevanje po porodu. Če vaš partner ne more vzeti dopust, prosite sorodnika ali prijatelja, da živijo z vami in skrbi o vas in o hiši, dokler ne pridejo na čute. Da je skrb ni potrebna le za novorojenčka, ampak tudi vi - in zdaj!

Pojdi v posteljo čim prej

Ne glede na to, kako pozno ste lahko določijo, bo otrok skoraj gotovo zbudil zjutraj na svojem običajnem času. Preprost izračun: če je otrok navadno zbudi ob šestih zjutraj in 90 minut buden ponoči, in morate osem ur spanja, da spijo, potem morate iti spat ob pol osmih zvečer. "Kako to? - poziva vas. - Kako "moj" čas? "Pozabi! Zdaj je najbolj pomembna stvar za vas - to so sanje.

Zato je najbolje, če vi in ​​vaš partner organizira "izmenično" urnik spanja in nočno delo oddelek za otroško varstvo. Zjutraj na novorojenčka, je verjetno, da želijo ponovno zaspati po 90 minutah, ko se je prebudil, in tudi vi.

Če je potrebno, napolnite uro nad spanje otroka z nekom iz družine ali prijateljev, sosedu, medicinska sestra, medicinska sestra, in sami gredo spet spat. Preveč kuharjev pokvari juho? Neumnost!

V prvih tednih po rojstvu zgodaj iti spat in vstati - to pomeni, da tuš, obleci in začeti nov dan - samo po zbudi-osem ur.