Pomanjkanje spanja po porodu

Novorojenčka in celo otrok, ki je že izvršena nekaj mesecev, če bo težko spal ponoči.

Otrok se lahko usposobijo za določeno rutino dneva hitro, nato pa večino položaj za spanje bo v temi. In še, da se pripraviš za to, kar je vaše prvo noč ne bo preveč tiho. Ko se bo to težko obdobje začne, je pomembno, da spremljajo svoje zdravje in pravočasno opazite znake pomanjkanja spanja. Simptomi te bolezni so lahko akutno obliko in celo ogrožajo varnost matere in otroka, moti koordinacijo gibanja žensk.

Zmanjšanje posledic pomanjkanja spanja lahko preprosto in naravno. Uporabite naslednje namige in se odloči, katere bodo najbolj učinkoviti v vašem primeru.

Simptomi pomanjkanja spanca po rojstvu

• nezmožnost zbrati svoje misli na prebujanje (še posebej, če se prekine fazo sanje);
• poslabšanje koordinacije in ravnotežja;
• čustvenosti, solze brez očitnega razloga;
• težnja, da bi dobili jezen in razdraženo celo za najbolj manjše nepriyatnostey- utrujenost, občutek praznine.

Enostavne rešitve in naravna sredstva

Dan načinu otrok, se boste morda v skušnjavi, da preživijo dneve in noči, v skladu s tem, kar so potrebe mali narekujejo. Vendar pa naj bi otrok še vedno poučujejo na določeno rutino, ki bo najbolje za oba. Če vam uspe, bo dojenček navaditi na bolj hitro spat ponoči, in lahko izkoristijo najboljše zdravljenje za pomanjkanje spanja - nemoten spanec!

Dan in noč spanje

Ker spanje ponoči ne morete, morate poskusiti, da dohitijo podnevi. Vaše stanje se bo bistveno izboljšala, če si dovolite, da zadremal, medtem ko otrok spi. Uprite se skušnjavi, da bi porabili "rezervni" čas na opravilih okoli hiše ali pogovor s prijatelji. V večernih urah, po lay otrok, določijo sami. Ne zamudite priložnosti, da bi dobile. Konec koncev, ni znano, ali boste morali spati ponoči.

uravnotežena prehrana

Poskusi, da ne jedo živila, ki vsebujejo sladkor ali kofein. Beli sladkor, za nekaj časa krepi moč, potem pa boste morali plačati za to: se počutite še bolj utrujene kot prej. Kot je za kofein, njen spodbujevalni učinek traja do deset ur in se lahko moti nočni spanec.

Če je priporočljivo, pomanjkanje spanja, da bi jedli hrano, ki počasi, a nenehno krmo vam energije skozi ves dan. Ti vključujejo žita, kosmiči, polnozrnat kruh, sadje, zelenjavo, jajca in ribe. Poskusi, da bi se za pomanjkanje železa, ki se pogosto pojavlja v novih mater in okrepile posledice pomanjkanja spanja. Nazadnje, pijte veliko vode, da se prepreči izgubo energije, ki se pojavi tudi v blagi dehidracijo.

Podpora drugim

Video: Kako izgubiti težo hitro po porodu !!!

Dejstvo, da ste utrujeni in vloga matere vam težko, nič ni treba sramovati. Ne oklevajte, da to priznam. Delite svoje občutke s svojimi najdražjimi, s prošnjo, da vas zamenjati, tako da se lahko sprostite malo, in potem, morda, si hitro opomore in si opomore, bo lahko bolje skrbeti za otroka.

Če pomanjkanje spanja, je zaželeno, da se osvobodite od vsega stresa in odgovornosti, ki niso povezane skrbi za otroka. Na primer, da ne gredo po nakupih, poskusite spletno nakupovanje. In če imate starejši otrok, in se bojite, da bodo prikrajšani za vašo pozornost, nato aktivne zabave s je še vedno bolje, da zavrnejo: v zameno, lahko pogosto ga objem in mu dovoliti, da gledajo televizijo, medtem ko leži v postelji s tabo. Ker boste komunicirati s hčerko ali sina, hkrati pa daje svoje telo potreben počitek.

Video: Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu