Nespečnost in kronično pomanjkanje spanja povzroča hipertenzija

Pod nespečnost se nanaša na kršitev trajanje in kakovost spanja, subjektivno obravnavati kot popolno pomanjkanje tega. Pred več kot deset let, strokovnjaki izvedla eksperiment na psih, v katerem je bilo ugotovljeno, da so živali povsem prikrajšani za hrano, vendar ne vodi lahko v živo na mesec, vendar ne spanja umre v roku 5-10 dni.
Sin - ena od naprav za prilagoditev živali in ljudi v okolju. Sleep varčuje z energijo. Ne po naključju v ljudeh obstaja pregovor: "Spanje na njej" - po spanje možganov izboljšuje intelektualno delo. Izboljša možganov in vpliva na srčno-žilni sistem: zjutraj po sproščujoč in polno spanja, celo v hudo bolnih ljudi, kardiovaskularne motnje pojavljajo manj pogosto kot v večernih urah ali po neprespane noči.
Glede na trajanje spanja, je bolj in bolj individualno. Klasičen primer: Peter I, Napoleon Bonaparte, T. Edison spali manj kot 5 ur na dan in še vedno ohraniti visoko razpoložljivost in fabulist IA Krylov ne more storiti, ne da bi 10-urni spanec. Značilno je, da odrasla oseba potrebuje približno 8 ur spanja, otrok - bolj, in starejši - manj.
Medtem, proces spanje ni enotno: to je razdeljen v več faz glede na globino. Te faze prekinjajo obdobja REM spanja s sanjami (to predstavlja 15-25% celotnega spanja), zvišan krvni tlak, in hitro gibanje oči in pospešen srčni utrip in dihanje. Če se cikel REM spanja razpadla, potem počuti jutro oseba ne spi, utrujeni, razočarani.
Trajanje in globina spanca moti pri različnih motenj, konfliktnih situacij, kakršnih koli nerešenih problemov, preveč živčni napetosti pri menjavi običajno prostor za spanje, časovne pasove, pod vplivom zunanjih dražljajev - svetloba ali zvok, notranji organi na njihovih bolezni signale od receptorjev.

Video: Zdravljenje nespečnosti. Kako ravnati z nespečnostjo brez zdravil

} {Modul direkt4

Vzrok nespečnost, v nekaterih primerih postane tako imenovani "nevroza pričakovanja" - s poudarkom na problematiki pomanjkanja spanja in strah pred njo. Ljudje, ki imajo ta problem je treba zavedati - popolno pomanjkanje spanja imajo, in ko so normalno zbudi spanja se, da je ponavadi pozabil. Če se spomin prebujanja v REM čas spanja shranjen, se lahko pojavi občutek popolnega pomanjkanja spanja. Vendar pa se zaveda, da so polne ljudi, ki spijo nespečnost pogosto 5-6 ur.
Dejstvo, da je "pomanjkanje spanja", da je lahko pomanjkanje spanja povzroči razvoj visokega krvnega tlaka, pravijo rezultati številnih raziskav v zadnjih letih. Torej, v letu 2006 so raziskovalci pregledali podatke, zbrane iz opazovanj 4810 ljudi, starih 32-86 let. Sklenitev strokovnjakov je bila naslednja: tisti, ki so spali manj kot 6 ur na dan, tveganje za visok krvni tlak poveča za 2-krat, medtem ko se ljudje, starejši od 59 let, se bo ta trend še ni bila tako jasno izražena.
Enak sklep je bil sprejet jih ameriški znanstveniki, ki so posledica podobne študije v letu 2007, kar potrjuje vpliv pomanjkanja spanja na tveganje hipertenzijo.
V 5 letih, so strokovnjaki ugotovili 10.300 žensk, starih od 35-55 let. Rezultati njihove raziskave dovoljeno navesti, da je trajanje spanja so ženske manj kot 7 ur na noč, obstaja povečano tveganje za nastanek hipertenzije pri ženskah, sanje, ki je bil 6 ur, v primerjavi z ženskami, ki spijo, ki je trajala 7 ur, je pokazala, da tveganje za nastanek hipertenzije 42% višja. Za tiste ženske, ki so spali manj kot 5 ur, je bilo tveganje večje za 31% na dan.

Video: Zdravljenje nespečnosti vdihavanja ksenon

Normalizirati vaš spanec, morate držati preprostih pravil.

1. Poskusi, da gredo v posteljo ob istem času.
2. Naredite udoben prostor za spanje - odeje, blazine, posteljnina mora biti udobna.
3. Pred spanjem si morali zagotoviti mirno in tiho nastavitev.
4. To ni potrebno za dolgo časa za spanje čez dan.
5. Priporočljivo je, da poslušanje pred spanjem mirni sproščujoče glasbe.
6. Če je težko zaspati zaradi strahu, da je najbolje, da se pogovorite z bližnjega sorodnika ali prijatelja - z nekom, ki mu zaupate.
7. Ne jemljite pred spanjem hipnotikov brez recepta.
8. Bolje je, da ne piti pred spanjem kave ali čaja.