GuruHealthInfo.com

Hodim pozno je slabo za prehrano

Video: muhasti. Ne jejte po šest - Adam v dobrih rokah - Ural cmoke

Ljudje, ki so kasneje uporabljali za hodim pozno, jedo manj visoko kakovostne proizvode, ki pa niso nagnjeni k prenajedanje in nabor dodatnih kilogramov.

O nevarnosti nepričakovanih zdravje ponočnjake poročali na konferenci SLEEP 2016 potekal v Denverju.

Če verjamemo ocene Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), Združenih državah Amerike, je skoraj eden od treh Američanov trpi zaradi kroničnega pomanjkanja spanca, poudarjanje spanje manj kot 6,5 ure na dan.

Ob istem času, American Academy of Sleep Medicine in Društvo za proučevanje spanja je priporočljivo za vse zdrave ljudi 18-60 let za spanje najmanj 7 ur na dan, da ne bi uničili svoje zdravje.

Zdi se, imajo dovolj spanja - in pravico, da dohitijo drugič. Toda v resnici, vse, kar je veliko bolj resna. Naša narava zahteva živčni sistem Počivam, sicer neizogibne težave. Kronično pomanjkanje spanja poveča tveganje za diabetes, debelost, bolezni srca in ožilja, hipertenzija, kap in duševnih motenj.

Prejšnje študije so pokazale, da pomanjkanje spanja povzroča presnovne in cirkadiani ritem, ki v kombinaciji z nenačrtovano nočni pohod z kuhinjo in sedel na računalniškem zaslonu vodi do prekomerne telesne teže.

Fast Food - satelitsko nespečnost

Skupina biologov in zdravnikov iz Northwestern University v Chicagu, dr Kelly Glazerjeve listine Baron (Kelly Glazerjeve listine Baron) vodil gledanje navade in stanje v telesu 96 prostovoljcev. Udeleženci projekta so bili med 18 in 50 let, vsi so bili zdravi in ​​se uporablja za spanje najmanj 6,5 ur na dan.




Za spremljanje raziskovalci spanja uporablja actigraphy karpalnega tunela - sodoben način, v katerem roke udeležencev nositi elektronsko zapestnico (SenseWear), ohranitev najmanjše gibanje telesa. Poleg tega so vsi udeleženci zaključili podrobnih prehranskih dnevnikov in je globoko zdravniški pregled, z vsebnostjo maščobe v telesu meritev, analizo cirkadianega ritma in izločanje melatonina.

V statistični analizi, avtorji so bili upoštevani dejavniki, kot so spol, starost, kakovost in trajanje spanja, raven aktivnosti udeležencev in več.

Ugotovljeno je bilo, da zdravih odraslih, ki gredo pozno, ni več kot drugi nagnjeni k pridobivanju telesne teže in telesne neaktivnosti. Pozna spanjem zmanjšuje kakovost prehrane: več kot hitro hrano, več sladkorja in maščob.

To kaže, da so nočne sove, tudi če ne dobijo maščobe na enkrat, vendar je njihov način življenja postaviti temelje za bolezni, povezanih s starostjo, kot so hipertenzija, ateroskleroze in sladkorne bolezni. Če dodate več in stres?

"Sodobna civilizacija ubije sebe, zanikanje polno spanja. Če prideš domov utrujen po napornem dnevu, je najbolje, da izklopite televizorjev, računalnikov, pametnih telefonov, in pomiri. se ne prevladujejo, "- pravi dr Wayne Giles (Wayne Giles), direktor ameriškega javnega zdravja CDC.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný