Prednosti zdravega in dobrega spanca

Video: Zdravljenje razpoloženje za zdravo spanje

Vrednost zdravega in dobrega spanja je zelo veliko za človeško telo.

Ni boljšega počitek za telo kot zdravega in dobrega spanca. Med dober spanec človeško telo dobi nov zagon, je posodobljen. Izčrpan dan živčni sistem umiri in se vrne v ravnovesje.

Da bi ohranili telo v zdravje in vitalnost dovolj 7 - 8 ur dobrega spanca. Mladi ponavadi traja veliko čas spanja.

Pomanjkanje spanja in nespečnosti negativen vpliv na uspešnost. Obraz človeka, ki vztrajno nespečnost muke je običajno rumenkasto siv odtenek, glavobol, ki ga spremlja slabe volje je mogoče opaziti v vsej delovni dan.

Ni priporočljivo rezervirano za spanje branje knjig ali gledanje televizije. Zaradi sistematičnega pomanjkanje spanja začne odteče živčni sistem in telo je oslabljeno in staranje.

To ni priporočljivo izvajati pred spanjem viharno pogovor čvrsto večerjo, pijačo močan čaj ali kavo, bo hladen tuš. To ni priporočljivo jesti hrano po 8. uri. Preden lahko pred spanjem popijte kozarec kefirja ali jogurta, jedel sadje.

Pred odhodom v posteljo, napolnjeni s toplo vodo, lahko ležijo v kopeli. Pred kopanjem je koristno, da se kratek sprehod na svežem zraku. Pred mora spanjem je iz moje glave ves dan skrbi in težave.

Zaspite hitro pomoč po uveljavitvi: Sprostite vse mišice v telesu in se nekaj dolgih in globokih vdihov. Performing dih sam mora prešteti do 5 - 7, pri izdihu - 8. - 10. vaja se izvaja, medtem ko leži v postelji. Kot rezultat, ki je pravilno izvedena vaja neobremenjen živčni sistem, izboljšuje krvni kisika.

Velika korist za telo daje spanec z napol odprto okno ali podokno. Ko je hladno začne moti spanec, bi bilo bolje, da se pokrivajo z odejo.

Leži na hrbtu - v najboljšem položaju za zdravega in dobrega spanca. Postelja mora biti zmerno mehko in udobno, in blazine - ravno in ozko. Ta drža prispeva k večji sprostitev mišic in enakomerno kroženje. Zaradi nepravilno lahko izbrani blazine začeli razvijati podbradka, in zdi vratu gube.

Jutro, ne bi smeli takoj vstati iz postelje. Leži v postelji je priporočljivo opraviti par gimnastičnih vaj, globoko vdihnite in ritmično.

Po tem jutranja telovadba in nekatere higienske postopke, potrebne za zajtrk.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný