GuruHealthInfo.com

Spal manj - več jesti?

Video: Kako enostavno priti do zjutraj? [Yuri odlitkov. Kinsly vozila]

Ljudje, ki spijo manj kot 7 ur na dan, več časa za hrano, s čimer se povečuje tveganje za debelost, obstruktivne spalne apneje in diabetesa.

To je bilo v American Journal of promocijo zdravja.

Povezava med debelostjo in pomanjkanje spanja ni nova.

Znanstveniki že dolgo sumi, da je pomanjkanje spanja potiska človeka nenačrtovanih pohod v kuhinjo.

Western študije v zadnjih letih so pokazale, da je gledanje televizije in drugih sedeči aktivnosti v nočnem času, povezane z nepotrebnimi delih sladkih pijač in hitre hrane, mi ne delajo v telovadnici, in skrbno hrani v območju pasu.

Dr Gabriel Tazho University of Alabama v Birminghamu (ZDA) analizirala podatke iz 28,150 ameriških odraslih, starih 21-65 let, od tega 55,8% žensk. Vsi so že prej sodelovali v znanstveni raziskavi Anketa ameriške porabi časa (2006-2008), ki se posvečajo študiju strukture povprečnega dneva ameriških je.

Pomanjkanje spanja vodi v prenajedanje

Znanstveniki so ocenjeni znesek udeležencev časa porabili za hrano in pijačo, vključno nenačrtovanih prigrizke, kot tudi trajanje spanja. Vzeli so upoštevali raso, spol, socialni status, ravni dohodka in drugih dejavnikov.




Normalno avtorji spanja menijo nočni spanec, ki traja 7-8 ur. Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki so zaspali manj od tega standarda, dodatno porabo za povprečno 8,7 minut jesti ob delavnikih in 31.3 minut ob koncu tedna. Če je bila, da je čas, namenjen za izvajanje, bi prejeli priporočeno tedenski tečaj, ampak ...

Poleg tega obstaja povezava med pomanjkanjem spanja in debelost, hormonske motnje in težave z dihanjem (obstruktivne spalne apneje). Ameriška Nacionalna fundacija Sleep navaja, da je obstruktivna apneja v spanju tesno povezana s prekomerno telesno težo, zato se vsi niti konvergirajo nazaj na eno stvar - na prenajedanje.

Sklepi znanstveniki so razočaranje mnogih sodobnih ljudi: zdrava odrasla oseba, ki spi v povprečju 6,5 ure na dan, je bolj nagnjeni k debelosti, metabolne, bolezni dihal in bolezni srca in ožilja v prihodnosti.

Takšni ljudje normalizirati ravni glukoze zahteva 30% več insulina, kot drugi, in da - odpornost na inzulin, ki se je povečala obremenitev na trebušni slinavki in žalostno možnost pridobiti sladkorne bolezni tipa 2.

Morda bi morali spremeniti uro televizorja za eno uro zdravega spanja?
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný