Zdravje srca je odvisna od kakovosti spanja

Video: The Art of zdrav spanec

Glede na študijo, opravljeno na podlagi spremljanja načina življenja bolnikov v petletnem obdobju od leta 1993 do 97. let in opazovanje njihove usode, zdravniki potrdili pomen običajnega trajanja spanja, da se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.

Normalno in dovolj dolgo spal ponoči povečuje prednosti zdravega načina življenja za srce, glede na študijo, ki jo raziskovalci iz Nizozemske, objavljena v European Journal of Preventive kardiologijo.

Zdravniki so ugotovili, da so redna vadba, zdrava prehrana, zmerno uživanje alkohola in pomanjkanje kadilskih navad dober način za zaščito pred boleznimi srca in ožilja. Za vse to govorijo izrednega pomena dovolj spanja na noč, ne manj kot sedem ur, za nadaljnje izboljšanje zdravja srca. Glede na zgoraj Raziskovalci so analizirali vpliv spanja na število smrtnih žrtev je prav tako velika, kot je kajenje.

Bolezni srca in ožilja (CVD) so označene kot bolezni srca in ožilja, kot koronarne srčne bolezni, kapi, periferne arterijske bolezni, bolezni aorte. Zato je vodja raziskovalne skupine Versshuren Monique (Monique Verschuren) iz Nacionalnega inštituta za javno medicino Nizozemska meni, da je treba pomen zadostnega trajanja spanja imenovani zdravniki med glavnih načinov za zmanjšanje kardiovaskularnih tveganj. Pomanjkanje spanja je zdaj povezan s težavami, kot so prekomerne teže, visokega krvnega tlaka in drugih faktorjev, ki prispevajo k bolezni srca in ožilja.

Nedavno je bila izvedena tudi drugo študijo, v skladu s katerim nezadostno trajanje spanja poveča tveganje za diabetes tipa 2. Versshuren in kolegi kažejo, da je kombinacija štirih osnovnih dejavnikov zdravega načina življenja zgoraj naštetih, zmanjšuje tveganje smrtnega in brez smrtnega CCP 57% in tveganje za smrt zaradi bolezni v preostalih 67%. Ko enako število spanja v teh faktorjev dobljene vrednosti zemljo na 65% do 83% oz.

Kot je za bolnike, ki so sodelovali v študiji, so ob vseh pet dejavnikov, zmanjšanje tveganja je bila ocenjena na 36% in 57%.

Podatki o fizični aktivnosti, prehrana, kajenje in uživanje alkohola, kot tudi trajanje spanja, gredo v obdobju 1993-97. Potem se je usoda teh ljudi sledil registracijskega sistema v bolnišnicah in morgues.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný