Savna preprečuje bolezni srca

Video: Česen pred rakom, aterosklerozo in bolezni srca

Mnogi od nas ne more predstavljati, zdravo življenje brez rednih obiskov sauny- ta sproščujoče postopek nakazana s sposobnostjo, da odstrani toksine in pospeši presnovo.

Nove raziskave so pokazale, da lahko savna narediti veliko: zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja in umrljivosti.

Študija, ki je bila izvedena na univerzi dr Jari Laukkanen vzhodne Finske v Kuopio, je bila objavljena v izdaji JAMA Internal Medicine.

Prejšnje študije so pokazale, da je savna pomembno vpliva na srce in ožilje. Visoka temperatura v savni, ki se priporoča, da se ohrani v 80-1000S, povezano z izboljšanim krvni obtok, nižji krvni tlak in normalizacije delovanja srca črpalke.

Dr. Laukkanen in njegovi kolegi opozarjajo, da je pred njimi, nekaj ljudi v znanstveni skupnosti meni, da je odnos med rednimi obiski savne in tveganje za smrt zaradi srčno-žilnih bolezni in umrljivost zaradi vseh vzrokov (iz vseh vzrokov umrljivosti).

Za zapolnitev te vrzeli v znanju, finski raziskovalci analizirali skupino 2315 moških, starih 42-60 let, ki je živel v vzhodnem Finskem in so sodelovali v dolgoročni študiji finski Kuopio ishemična bolezen srca študije dejavnik tveganja.

Na začetku študije, vsi moški izpolnili vprašalnike, ki so poročale o tem, koliko krat na teden obiščejo savno, kako dolgo traja v povprečju njihovega pogovora, in kakšne temperature so raje. Študija je trajala stara skoraj 21 let. V tem času smo zabeležili 190 nenadne srčne smrti, 407 usodne bolezni srca in ožilja in 929 smrti zaradi vseh vzrokov.

Samo 4-7 sej na teden znatno zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in smrti

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje, ki obiščejo savni 2-3 krat na teden po 22% manjše tveganje za nenadno srčno smrt s 27% manjše tveganje za usodne bolezni srca in ožilja in 24% nižjo umrljivost iz vseh vzrokov v primerjavi s tistimi, ki ki obišče čas savna 1 na teden.

Udeleženci, ki so se udeležili savni 4-7 krat na teden, dobijo največ koristi od postopka. Imajo tveganje nenadne srčne smrti se je zmanjšala za 63%, tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja - za 50% in umrljivost zaradi vseh vzrokov - za 40%, v primerjavi z moškimi, ki je poskočil 1-krat na teden.

Dolžina je prav tako pomembna. Znanstveniki ocenjujejo, da imajo ljudje, ki preživijo v savni 11-19 minut na seji, na 7% manjše tveganje za nenadno srčno smrt v primerjavi s tistimi, ki so pari manj kot 11 minut. Če seja traja več kot 19 minut, nato pa se tveganje zmanjša za 52% (!)

Raziskovalci pravijo, da so njihovi rezultati pa ostajajo v veljavi po dodatku k analizi pomembnih dejavnikov, kot so kajenje, holesterola in trigliceridov, krvnega tlaka in drugih.

V svojem članku, so avtorji stanje: "Naša raziskava je dokazala, da lahko savna zaščito pred boleznimi srca in ožilja ter zmanjšanje umrljivosti v moški srednjih let. Ti rezultati kažejo, da je navada, da bi šel v savno - to je zdrava navada, ki se lahko priporoča za krepitev srčno-žilni sistem. Ob istem času, je potrebnih več raziskav, da preveri te ugotovitve v druge populacije. "

Znanstveniki želijo v bližnji prihodnosti organizirati podobne študije, ki vključuje ženske. Čeprav ne vedo točno, zakaj je savna tako dobro za srce, je ena hipoteza. Savna lahko poveča srčni utrip, tako kot to počne telesne vaje z nizko in srednje intenzivnosti. To je znano, da je koristno za usposabljanje na kardiovaskularni sistem.

Nekaj besed o usposabljanju. V zadnjem času, objava Journal of American Heart Association je pred kratkim poročali, da ima vsako minuto vsakodnevno telesno aktivnost velik pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem, pri starejših ljudeh z omejeno mobilnostjo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný