GuruHealthInfo.com

Intenzivno usposabljanje je škodljivo za srce

Video: Srce in CrossFit. Usposabljanje na impulz

Ob prenehanju kajenja in zdravo prehrano, redno telesno vadbo, je eden od temeljev zdravega načina življenja.

Vendar pa je vse to potrebno ukrep.

Nova študija, objavljena v reviji Heart, kažejo, da je preveč intenzivna telesna vadba poveča tveganje za smrt zaradi srčnega napada in razvoj aritmije v prihodnosti.

V svojih pripombah, raziskovalci opozarjajo, da je delo, ki ga je prejel J-oblike krivulje koristnosti vadbe za telo. To pomeni, da več - ni vedno bolje. Poleg tega so zatrdili, da so prejšnje študije postavljeno resna vprašanja o tem, kakšno intenzivnost in trajanje vadbe je najboljši v različnih obdobjih življenja.

Prva raziskava je bila izvedena v Nemčiji, kjer je že več kot 10 let, raziskovalci ocenili zdravje 1000 udeležencev s stabilno angino pektoris, izvajanju različnih intenzivnosti.

Večina udeležencev je bila 60 let, in so sodelovali v srca sanacijskega programa, v okviru katerega in se ukvarjajo. Raziskovalci so analizirali preživetje in pojav zapletov pri udeležencev.


Danes, bolniki s srčnimi boleznimi je priporočljivo aerobiko zmerne do 1 ure na eni seji vsaj 5-krat na teden.

Udeleženci te študije so bili razdeljeni v štiri skupine:
  • 40% ima od 2 do 4 ure na teden.
  • 30% bolnikov je imelo več kot 4 ure na teden.
  • 30% imelo vsaj 2 uri na teden.
  • 10% niso opravljali nikoli ali redko naredila tako.

Video: savna po treningu? Koristno ali škodljivo savna po treningu? V.O.D

Fizično neaktivni udeleženci so bili 2-krat bolj dovzetni za srčne napade in kapi, so imeli 4 (!) Krat večje tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov. Toda rezultati so pokazali, da so najbolj aktivni člani, ki so bili zaposleni v več kot 4 ure na teden, je umrl zaradi srčnega infarkta in možganske kapi, v 2-krat pogosteje kot njihovi sedeči vrstniki.




Znanstveniki pravijo, da so se upošteva kontekstualne dejavnike, ki bi lahko na kakršen koli način vplivajo na rezultate študije.

Redna intenzivna vadba je povzročilo aritmije?

V drugi študiji, ki jo izvaja znanstveniki iz Švedske, so opazili pri 44 000 moških, starih od 45 do 79 let, ki so bili pozvani, o telesni dejavnosti pri starosti 15, 30, 50 let in v zadnjem letu življenja.

Raziskovalci še naprej udeležencem spremlja v povprečju 12 let, sledenje statusu njihovih srcih in prisotnost aritmije - predvsem atrijsko fibrilacijo (AF), ki velja za pomemben dejavnik tveganja za možgansko kap.

Rezultati so pokazali, da imajo moški, ki so močno uveljavili za več kot 5 ur na teden je 60-year-old starost na 19% večje tveganje za pojav aritmije, v primerjavi z vrstniki, ki se ukvarjajo z manj kot 1 uro na teden.

Vendar pa ljudje, ki za eno uro na dan, delajo manj intenzivno vadbo (kolesarjenje ali hitra hoja), v tej starosti imajo 13% manjše tveganje v primerjavi z udeleženci, ki niso uveljavili na vseh.

V spremnem članku avtorji Eduard Guasch in Lluis Mont reči ti rezultati lahko vplivajo na priporočila glede telesne dejavnosti za ljudi, od 30 do 60 let. Vendar pa je dejal: "Na splošno, intenzivnost vadbe in 30-letniki, je višja od 60-letnikov, tako da eno in isto raven stresnih ljudi vseh starosti lahko komunicirajo na različne načine."

Intenzivnosti in trajanja - "kritične" dejavniki

Guasch in Mont napisali, da je telesna dejavnost tradicionalno šteje koristno za zdravje srca, vendar so nekateri raziskovalci trdijo, da intenzivno usposabljanje v zvezi z "pro-vnetne" stanju, in to - tveganje srce.

Prepričani so, da sta obe študiji potiska mimo intenzivnost in trajanje vadbe kot "kritične" dejavnikov, in dodal, da "je največja korist za srce doseči z izvajanjem priporočene vaje v zmernih količinah, vendar pa ta ugodnost je izgubil pri visoki intenzivnosti in trajanja obremenitve."

Toda znanstveniki osredotočajo na nekatere omejitve študije, in sicer v vprašalnikih, ki so napolnjene s strani udeležencev. Ugotavljajo, da je zanesljivost zbiranja podatkov in korelaciji s kliničnimi rezultati - to je glavna težava pri tovrstnih raziskavah. Ampak se ti raziskave, in pri pripravi velikih podatkovnih baz.

Kljub temi rezultati, so raziskovalci Guasch in Mont rekli: "Koristi vadbe vsekakor ni vprašljiva. Po drugi strani pa mora biti podprta z znanstvenimi podatki. Nadaljnje študije bo služila, da bi povečali koristi in zmanjšajo tveganje za redno vadbo za preprečevanje njihovih škodljivih učinkov. "
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný