GuruHealthInfo.com

Ura vadbe na dan zmanjšuje tveganje srčnega popuščanja, ki jih 46%

Video: Večerja? Gosta večerja pred spanjem: korist ali škodo? Britanski prehrana in pravilna prehrana?

Večina nas ve, da vaja je dobra za zdravje srca, ampak kaj pomenijo te številke?

Nova študija, ki jo raziskovalci opravili iz Švedske, so pokazale, da le 1 ura zmerne ali intenzivne vadbe pol ure na dan zmanjšuje tveganje srčnega popuščanja v prihodnosti za 46%.

"Nimate teči maraton, da bi dobili koristi telesne dejavnosti - tudi dokaj nizko stopnjo dejavnosti imajo lahko pozitiven učinek. Telesna dejavnost odpravlja številne dejavnike tveganja za bolezni srca, kar vodi do znatnega zmanjšanja verjetnosti odpovedi srca, srčnega infarkta in drugih resnih problemov, "- pravi eden od avtorjev študije, dr Kasper Andersen (Kasper Andersen).

V nadaljevanju so navedeni primeri zmerne telesne dejavnosti, ki strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) priporoča. Naslednje vrste dejavnosti, se šteje za neznatno, dokler to ne vodi do znatnega povečanja srčnega utripa in zasedajo relativno kratek čas:
  • Aktivne športne igre z otroki
  • hitra hoja
  • ples
  • vrtnarjenje
  • gospodinjska opravila
  • sprehajali psa

Video: Zdravilo Venosmil, navodila. Kronične venske insuficience, kapilarno krhkost

Srčno popuščanje v Združenih državah prizadela približno 5,1 milijona ljudi in je odgovoren za 1 v 9 smrti (2009). Center za nadzor in preprečevanje bolezenskih stanj, ki približno polovica bolnikov s to diagnozo umre v roku 5 let.

Pogoj pride, ko je srce tako šibka, da ne more črpati dovolj krvi za dobavo kisika in hranilnih snovi do vseh organov in tkiv. Odvisno od stopnje bolezni pomanjkanja pogojno razdelimo v več funkcijskih razredov, ki predstavljajo rimskimi številkami (I, II, III, IV).

Študija, objavljena v Journal of American Heart Association Naklada: srčnega popuščanja, kažejo, da ima lahko celo majhen raven telesne dejavnosti velik vpliv na zdravje srca in ožilja.

Študija srčnega popuščanja

Švedski raziskovalci so analizirali zdravstveno stanje, življenjski slog in zdravstveno zgodovino 39,805 ljudi, ki so izpolnili vprašalnike v letu 1997. Udeleženci so bili stari med 20 in 90 let, na začetku študije, nobeden od njih utrpela zaradi odpovedi srca.




V vprašalnikih, so poročali ravni telesne dejavnosti na delovnem mestu in doma, na podlagi tega, kar so raziskovalci razdelili udeležence v tri kategorije: svetlo, srednje in težke telesne aktivnosti. Vprašalnik opredelila tudi poseben način življenja in slabe navade, kot so kajenje in pitje alkohola.

Raziskovalci so ugotovili udeleženci, z uporabo podatkov iz njihovih zdravstvenih kartotek (diagnoza, hospitalizacija, vzrok smrti), za več let. Nadzor je nadaljevala do leta 2010. Potem so bili sposobni povezati raven fizične aktivnosti s tveganjem za razvoj srčno popuščanje.

Izkazalo se je, da je bila bolj aktivna oseba, je manjše je tveganje srčnega popuščanja v teh 13 letih. Udeleženci, ki se vsak dan ukvarjajo Chasa zmerno približno 1 ali približno 30 minut intenzivne vadbe, imajo 46% manjše tveganje za srčno popuščanje. Koristi vadbe je bila enako visoka za moške in ženske.

Sedeč življenjski slog je škodljiva

Čeprav ugotovitve ne more biti 100% zanesljiv, in informacije o fizični aktivnosti zbrali od besed udeležencev samih, so znanstveniki podprli obstoječe priporočila AHA. Spomnimo, da je American Heart Association priporoča, da se odrasli z najmanj 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden.

Za nižji krvni tlak in holesterol (dve najpomembnejši dejavnik tveganja), AHA priporoča 3-4 krat na teden za 40 minut vadbe na zmerni intenzivnosti. Dr. Anderson je dejal, da v zahodnih državah, se hitro širi sedeči način življenja, ki je zelo škodljiva za zdravje ljudi.

Zdravnik pravi: "Mi pogosto nimajo alternativa cestnemu transportu- mnogih domovih težje najti lestev kot Lift TV in računalnik, da nas sedi na stolu. Hkrati lažje in varnejše za zdravstveno sprehodu, na kolesu in se povzpeti po stopnicah namesto dvigala. Naša raziskava kaže, da lahko vsi dobijo zdravstvene koristi, tudi če je malo gibanja. "

V študiji so avtorji zaključili, da je vključitev zmerne telesne dejavnosti na običajen vsakdanjika - to je tako enostavno in koristno opravilo. Kadar so stroški ameriškega zdravstvenega varstva za zdravljenje srčnega popuščanja okoli 32 milijard dolarjev na leto, bi to preprosto in skoraj zastonj ukrep prinesel pomembne koristi za človeka in družbo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný