Prednosti vadbe za staranje srca

Video: Kako se izvaja po srčnem infarktu ali bolezni srca?

Dobra novica za tiste, ki v starosti ohranja dobro telesno obliko.

Nedavna študija je pokazala, da ljudje precej manj verjetno, da trpijo srčno popuščanje.

"Starejši ljudje, ki bi tudi najbolj preproste spremembe v načinu življenja, lahko zmanjša tveganje srčnega popuščanja. Za to ni dovolj, da kadijo in, kar je najpomembneje, vedno vključijo v telesno vadbo, celo zmerna, "- pravi dr Liana Del Gobbo (Liana Del Gobbo) Friedman School of Nutrition v Bostonu, ZDA.

Znanstveniki so še enkrat spomnil, da odpovedi srca - to je zelo pogosta bolezen pri starejših, ki vodi do resnih posledic. Del Gobbo pravi, da je po 55 letih v tujini soočajo tveganje srčnega popuščanja je enaka 30-35%. Po mnenju raziskovalca, v Združenih državah Amerike, je najpogostejši vzrok hospitalizacije za Medicare zavarovanje (zavarovanje za upokojence).

O srčnega popuščanja reči, kdaj je funkcija črpanje srca ne zadoščajo za zadovoljitev potreb organizma. Srčno popuščanje lahko povzroči prekomerno kopičenje tekočine v tkivih (edem). Takšni bolniki utrudijo tako hitro, da imajo težko dihanje, kašelj, motnje metabolizma. V najhujših primerih srčnega popuščanja zahtevajo presaditev srca.

Avtorji študije so se odločili, da bi bolje razumeli dejavnike tveganja za srčno popuščanje. V ta namen, dr Del Gobbo ekipa za 22 let, si ogledali skupino 4400 starejših (starih več kot 65 let-61% ženskega spola, 89% bele barve). Vsi udeleženci so bili vključeni v projekt v poznih 1980-ih in zgodnjih 1990-ih.

V obdobju od leta študija, so poročali o 1380 primerih srčnega popuščanja. Ko so raziskovalci uvedli v analizo vseh pomembnih dejavnikov, so bili nekateri presenečeni ugotovili, da prehrana ne vpliva na tveganje srčnega popuščanja. Ni mogoče trditi za telesno aktivnost.

Udeleženci, ki se hitro premikajo (več kot 3 milje na uro proti povprečju 2 milj na uro), je imel 26% manjše tveganje srčnega popuščanja v prihodnosti. In najbolj živahna upokojenci, ki so običajno hodili s hitrostjo več kot 4 kilometrov na uro, da postanejo žrtve te bolezni za 45% manj verjeten kot drugi.

To je najbolj zdravih udeleženci z nekaj drugega? Vsaj ne vreščeč treznosti. Del Gobbo ugotavlja, da so ljudje z najnižjim tveganjem srčnega popuščanja običajno zmerno pitje: več kot 1 pijači na teden, vendar ne več kot 1-2 požirek alkohola na dan. Poleg tega, ljudje porabijo minimalno količino soli.

"Zakaj so te ugotovitve tako pomembna? Dieta velja pomemben dejavnik pri razvoju koronarne srčne bolezni, sladkorne bolezni tipa 2 in drugih kroničnih bolezni. Ugotovljeno je bilo, da je odpoved srca je odvisna od več drugih dejavnikov, "- pravi raziskovalec.

Starejši ljudje (in ne samo njih), bi morali naučili iz tega študija ene preproste stvari: smiselno, izvedljiva telesna dejavnost je ključnega pomena pri kateri koli starosti ohraniti zdravje srca in ožilja. Če želite shraniti srce ni nujno iti v telovadnico na par v mladosti je dovolj le, da hodi peš, vrtnarjenje, rekreacijo na prostem s svojimi vnuki. Skratka, ne sedeti.

Dr David Maron (David Maron), strokovnjak na področju preventivne kardiologije na Stanford School of Medicine v Palo Alto, pravi: "Priporočamo, da odrasli za dnevno za vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti. Zdrav način življenja je potrebno ne le v njegovi starosti. Če ste pozorni na svoje telo od zgodnjega otroštva, najverjetneje ne bo uspelo najti zdravo starost. "

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný