Druga nevarnost sedeči način življenja

Video: Zasedanje vratnih korekcije hrbtenice. Ujetje vratnega dela hrbtenice, ki je zlahka odpraviti. Osteopat

Če ste starejši od 60 let, za vsako dodatno uro na dan preživel v stolu povečuje tveganje za nastanek invalidnosti v prihodnosti.

Ne glede na to, koliko vadbe vam. To je poročal Northwestern medicine.

To je prva študija, ki je pod pogojem, sedeči način življenja kot samostojni dejavnik tveganja za invalidnost, ki je neodvisen tudi od zmerne telesne dejavnosti, da oseba, ki opravlja v preostalem času.

Dejstvo je, sedeči način življenja - je najpomembnejši dejavnik tveganja invalidnosti.

Če vzamemo dva 65-year-old ženske, med njimi bo sedel 12 ur na dan, medtem ko drugi - 13, pri drugem pa je konec precej slabše. Raziskave so pokazale, da je za 1 dodatno uro na stolu ji bodo plačali 50% večje tveganje invalidnosti v prihodnosti.

"To je prvič, da so znanstveniki dokazali povezavo med sedeči način življenja in s posebnimi potrebami, ki so neodvisne od vadbe, kot jo priporočajo zdravniki," - pravi Dorothy Dunlop (Dorothy Dunlop), profesor Feinberg School of Medicine na Northwestern University. V skladu z njo, je sedež - to ni le sinonim za nezadostne telesne dejavnosti.

Profesor Dunlop Študija je bila objavljena v izdaji Journal of telesne dejavnosti & Zdravje 19. februar.

Invalidnost - je do neke mere problem za 56 milijonov Američanov. To je definirana kot nezmožnost za opravljanje osnovne ukrepe, vključno s prelivom, prehranjevanje, kopanje, hojo po sobi. Ta pogoj je povezana s povečanim tveganjem za hospitalizacijo in določitvi oskrbe bolnikov na domu, da je letni strošek vseh štirih ameriški dolar zdravstvenega varstva.

"Naši rezultati kažejo, da naj bi odrasli zmanjšanje števila ur v sedečem položaju, vključno z gledanjem televizije in delo na računalniku. Zahteva, da ni odvisna od vašega sodelovanja v fizičnih aktivnostih, "- pravi raziskovalec.

Znanstveniki so se osredotočili na skupino 2286 udeležencev, starejših od 60 let od državnega zdravje in prehrano (National Health in raziskava o prehrani izpitni). Primerjali ljudi s podobnimi zdravstvenimi pogoji in raven zmerne telesne dejavnosti. Zmerna telesna dejavnost lahko opišemo kot hitra hoja, ko so, na primer, prepozno za srečanje.

Sodelujoči v raziskavi iz leta 2002 do leta 2005, nosil pospeškov, da bi izmerili čas, porabljen v sedečem položaju, kot tudi splošno raven telesne dejavnosti. Spremljanje z merilci pospeškov, je zelo pomembno, saj je cilj rezultat. Starejši bolnik in težje, bolj je nagnjen precenijo svoje mobilnosti. V prejšnjih študijah so znanstveniki sklicevala na odgovore na samih bolnikov, vendar je zelo nezanesljiv.

Študije na živalih so pokazale, da je nepremičnost - je samostojen dejavnik tveganja za zdravstvene težave. Dunlop je dejal: "To je prvi fragment mozaik objektivnih dokazov, pridobljenih pri živalih."

Da bi zmanjšali čas sedenja, profesor Dunlop nudi naslednje:

• Stand up, ko govori po telefonu, pa tudi med sestankom.
• Ko greš v trgovino, parkirate na najbolj oddaljenem mestu.
• Ko prideš za kozarec vode, hodi po hiši ali v pisarni.
• Na sprehod kratke razdalje peš, tako da avto doma.
• Če za zdravje dopušča, ne uporabljajte dvigal.

Dunlop je sama zapestja, ki spremlja svoje gibanje čez dan. Naprava se sinhronizira s svojim pametnim telefonom in računalnikom. Ona je ustvaril družbeno krog njihovih svojcev in prijateljev, ki sledijo mobilnost med seboj in pomagajo ohranjati zdravo raven aktivnosti.

"To je velika motivacija, da ostanejo na poti", - je dejal profesor.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný