Ena ura vadbe ali kolesarjenje rešil pred posledicami sedeči način življenja

samo ura vadbe na dan - tudi hitra hoja ali kolesarjenje - lahko nevtralizirajo negativne učinke sedeči način življenja, podaljšujejo življenjsko dobo za milijone pisarniških delavcev.

"Imamo več dokazov koristi telesne dejavnosti, zlasti za tiste skupine ljudi, ki so prisiljeni, da bi sedel ure in ure na dan. Na žalost pa je bilo le 25% naših članov, ki se ukvarjajo s vaj, potrebnih za uro ali več, "- pravi avtor nove študije Ulf Ekelund (Ulf Ekelund).

Dr. Ekelund - učitelj športne vzgoje in zdravja pri norveški šoli za šport znanosti (Oslo). Profesor Ekelund ekipa opravila temeljit pregled znanstvenih člankov o katerih rezultati poročil o Lancet.

Norveški znanstveniki so potrdili, da je gledanje televizije za 3 ure ali več na dan povezana s povečanim tveganjem za prezgodnjo smrt.

Izogibajte žalostno usodo lahko le z aktivnim življenjskim slogom.

Analiziranje podatkov za 16 velikih raziskovalnih projektov, ki vključuje več kot 1 milijon udeleženci, raziskovalci razdelili ljudem v 4 skupine.

Najprej gre vadba zmerne intenzivnosti le 5 minut na dan, drugi - od 25 do 35 minut na dan, in drugi - od 50 do 65 minut, in najbolj aktivni - več kot 65 minut na dan.

Če so bili udeleženci sedeli v sprednjem predelu v povprečju 3 ure na dan, tveganje za prezgodnjo smrt povečala za 12-59%, odvisno od načina življenja, fizične sposobnosti pri ljudeh in drugih dejavnikov. Zanimivo je, da v aktivnih posameznikov podaljšanim fizična neaktivnost pri manj kot vse: delaš 65 minut na dan, udeleženci v resnici vaše telo zaščititi pred vplivi sedel.

"Manj sit, premakniti bolj" - to resnica ponavlja prof Ekelund. Po mnenju raziskovalca, raso vaš poklic ni pomembno - kdorkoli lahko identificirali nekaj minut na dan za zdravje, če si res želiš.

Njegov tujini kolega, dr David Katz (David Katz) iz American College of Lifestyle medicino, se v celoti strinja s sklepi prof.

Vsako gibanje - je bilo dobro.

Če si lahko čas za vadbo po delu ali med odmorom - ga uporabi za največjo in ne presajeni iz enega zaslona na drugega.

Med drugim, premalo gibanja - ne le nezdravo, ampak tudi zelo drago.

Raziskovalci poudarjajo, da je pomanjkanje gibanja predisposes dolge tekoče in dragih bolezni civilizacije - diabetesa tipa II, bolezni srca in ožilja ter rakom črevesja in rak dojke.

Leta 2013, le Združene države izgubili zaradi teh bolezni je 28 milijard dolarjev.

"Gospodarske izgube, ki so posledica fizične neaktivnosti se nahajajo predvsem v razvitih državah. Vendar pa je v državah z nizkim in srednjim dohodkom se hitro gibljejo po isti poti, da postane gipodinamichnymi in boleče. Problem je, da z nizkimi in srednjimi dohodki države, ki niso opremljena in pripravljena za boj proti kroničnim boleznim ", - strokovnjaki opozarjajo.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný