Vaja za dolgoročni spomin
Video: Vaja za hujšanje
Ali menite, da bi izboljšali svoj spomin s pomočjo možganske vadbe in omega-3 maščobnih kislin?Izkazalo se je, da je na drugačen način.
Nova študija, ki jo Georgia Institute of Technology v Atlanti (ZDA) poteka, je pokazala, da je 20-minutno vadbo v fitnesu pomaga izboljšati dolgoročno zmogljivost pomnilnika.
Zgodnje študije kažejo, da je pomnilnik lahko izboljša za nekaj mesecev, da se vključijo v aerobnih vaj, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Toda nova raziskava, nedavno objavljen v Acta Psychologica, izkazati možnost hitrejše izboljšanje spomina.
"Naše delo kaže, da so tudi tisti ljudje, ki ne morejo nameniti veliko časa za šport sedaj lahko pospešila svoj spomin", - pravi Lisa Weinberg, diplomant Georgia Tech in soavtor študije.
Kot pri aerobni vadbi, Weinberg ekipa izvedla podrobno analizo vaje, vendar tokrat moči.
Znanstveniki so zaposlili 46 prostovoljcev (29 žensk in 17 moških), ki so bili naključno dodeljene v dve skupini. Za prvi del poskusa, so imeli vsi udeleženci razmisliti serijo 90 slik na zaslonu.
Te slike so bile majhne slike, ki so pogojno razvrščene kot "pozitivno", "nevtralno" in "negativno". To vključuje slike otrok, ki igrajo na plaži in gledal fotografije in slike pohabljenih teles. Udeleženci so bile pozvane, da se spomnimo teh slik.
Nato so razdeljeni v "aktivno" in "pasivno" skupine, ki je opravil trening za moč v telovadnici. Aktivna skupina je imela za potiskanje obremenitev 50-krat svoje noge, dajanje maksimalne napore. Pasivna skupina je imela, da bi sedel na stolu, in avto se je premikal svoje noge sama.
V nadzorovanim krvnim tlakom udeležencev Med poskusom na koncu sej gredo vzorcev sline.
Aktivni filter pokazala boljši spomin
Dva dni kasneje, so bili udeleženci prikazano 180 slik, vendar je to čas, stare fotografije Dodajte 90 novih, ki jih niso videli. Kot posledica pasivnega se vseeno v povprečju 50% slik in aktivni - več kot 60%.Vsi udeleženci so bolj verjetno, da si v "pozitivno" in "negativne" slike, ker so povezani z določenimi čustvi. "Nevtralno", slika, obe skupini spomnil najhujše. Znanstveniki pravijo, da ljudje bolje zapomniti čustveno obarvane slike, še posebej po kratkoročni stres.
Ekipa trdi, da so ti rezultati v skladu s prejšnjimi poskusi na glodalcih. Nato so bile živali injicirali hormona noradrenalina, ki izboljša pomnjenje.
Analiziranje sestavo udeležencev sline zadnje delo, so raziskovalci prišli do zaključka, da je v krvi aktivne skupine po intenzivnem ravni vadbe za noradrenalina višje. To je razvidno iz visoke vsebnosti alfa-amilaze v slini - noradrenalin marker.
Profesor Audrey Duarte (Audrey Duarte), zaposleni na šoli za psihologijo na Georgia Institute of Technology, je komentiral rezultate: "Tudi brez fMRI naši rezultati jasno, ki se lahko predeli možganov deluje bolje z vadbo. To nas navdihuje, saj se strinjajo z rezultati poskusov na glodalcih in odpira pot k bolj podrobno študijo o vplivu vadbe na teh področjih. "
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
- Mehanizmi vmesnim pomnilnikom. Dolgoročni spomin
- Klasifikacija spomin. Kratkoročni spomin
- Ponavljanje kot metoda dolgoročnega postavitev pomnilnika. Hipokampus kot spominsko mrežo
- Peppermint čaj je dober za spomin
- Trans maščobe poslabšanje spomina pri moških
- Sedem nasvetov za izboljšanje in pomnilniške usposabljanje
- Obliž z microneedles za neboleč imunizacijo
- Rokavice namenjene za študij v braillovi pisavi
- Kakav flavonoli izboljšanje spomina pri starejših
- Hormonska terapija ne izboljša spomin v menopavzi
- Resveratrol ohranja razmišljanje in spomin
- Vpliv statinov na spomin ostaja negotova
- Pritožbe o pomnilniku - znanilec demence
- Anabolics motijo spomin
- Pomislite na noge: mize za položaj izboljšuje razmišljanje
- Vaja se ohrani spomin v starosti
- Ali želite ohraniti spomin? Ne sedeti!
- Možgani postane po vadbi bolj prožnem
- Slab spomin? Samo naspati!
- Smeh - najboljše zdravilo na starostno poslabšanje spomina
- Fitnes ali tablete? Zdravila zamenjati vajo