"Sove" slabše saj vaja

Video: Ali je mogoče črpati do sklec? Pushups VS klop tiska Štangla

Ljudje, ki se označujejo kot "sove", so nagnjeni k namesto izvaja več sedeti, in na splošno manj motivirani, da se držijo z vadbo načrt kot "škrjancev".

To pravijo raziskovalci, ki sodelujejo v programu na podlagi vedenja Sleep Medicine Feinberg School of Medicine na Northwestern University v Chicagu.

Rezultati nove študije so bili predstavljeni v reviji Sleep.

Prvič raziskovalci predstavili svoje ugotovitve v Minneapolis, kjer je pred kratkim potekalo 28. letno srečanje Združenja poklicnih društev za preučevanje spanja.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča odrasli spati vsaj 7-8 ur na dan. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na sposobnost posameznika, da se ukvarjajo s kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, depresija, debelost in bolezni srca in ožilja.

V raziskavi je sodelovalo 123 zdravih odraslih prostovoljcev, ki so poročali, da je spanje najmanj 6,5 ur na dan. Karpalnega actigraphy in dnevnik spanja za 7 dni, so jih znanstveniki uporabljajo za merjenje variabilnosti vzorcev karotidnih v skupini. Udeleženci so zaključili vprašalnike, vključno vprašalnika telesne aktivnosti (International Physical Activity vprašalnik), ki sami govorili uveljavljati.

"Bilo je zelo aktivni udeleženci v vzorcu, s povprečno 83 minutah intenzivnega telesne dejavnosti na teden. Za tiste, ki sodelujejo v fizično spanjem pozno in dvig pozno (način tipično "Sove") predstavlja določene težave, "- pravi vodilni raziskovalec dr Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron), profesor nevrologije in direktor vedenjski Sleep Medicine programa.

najnovejši rezultati raziskave kažejo, da ljudje, ki gredo v posteljo kasneje, s svojo lastno sprejem več časa sedel namesto vadbo. Tako lahko način spanja se šteje kot dejavnik, ki vpliva na telesno dejavnost.

Avtor študije je pojasnil: "Odkrili smo, da tudi med zdrav, fizično aktivne osebe v času spanja je povezana z vzorci delovanja in izvajanje telesne dejavnosti. Pozno prebujenje povezana z daljšim sedežem in pomanjkanja ustrezne fizične aktivnosti čez dan, še posebej, ko gre za vikend. "

Člani, ki se označujejo kot "sove", najbolj pogosto opisujejo njihov način življenja kot sedeči in našli več razlogov, da ne uveljavlja, navaja, na primer, pomanjkanje časa za opravljanje ali neupoštevanje načrta usposabljanja.

Raziskave kažejo, da je treba sprejeti cirkadiani dejavniki upoštevajo v priporočilih telesne vadbe za odrasle.

"Čas za spanje je treba upoštevati, ko se pogaja z moškim, ki sodelujejo v programu usposabljanja. Prepričani smo, da je spanec je še posebej pomembno za tiste ljudi, ki se ukvarjajo z bolj intenzivnega treninga "- povzel znanstveniki.

US CDC opozarja, da je telesna dejavnost pomaga pri izboljšanju splošnega zdravja in zmanjša tveganje za številne kronične bolezni. CDC strokovnjaki priporočajo, da vsi odrasli, da se vključijo v aerobno vadbo od povprečne jakosti najmanj 150 minut na teden in 2 dni na teden, da vaje za krepitev mišic.

V izdaji Medical News februar 2014 danes objavila poročilo o drugi študiji člani Northwestern University v Chicagu izvedli. Potem pa so znanstveniki odkrili, da sedi predolgo - to je glavni dejavnik tveganja invalidnosti pri osebah, starejših od 60 let. Raziskovalci so zaključili, da je za starejšo osebo vsako dodatno uro na dan preživel na kavču - je podvojila tveganje invalidnosti v prihodnosti.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný