Spanje pomaga pri premagovanju bolečine

Video: Bubble stroj pomaga premagovati strahove

Tisti, ki so dovolj redno spanje, bo zanimivo, da je spanje na dolgi noči je lahko ne samo izboljša vaše razpoloženje in sposobnost za delo v popoldanskem času.

Nove raziskave so pokazale, da je dodatni spanec pomaga prenašati bolečino.

Prostovoljci, ki so se začeli spati dve uri dlje kot njihovi običajnimi standardi, po 4 dolgih noči spanja so pokazali izboljšanje v testu občutljivosti za bolečino. Udeleženci, ki so zaspali več, je pokazala tudi veliko pozornosti in aktivnosti čez dan.

Raziskovalec Thomas Roth, direktor Centra za motnje spanja v bolnišnici Henry Ford (Detroit), pravi, da je 8 ur spanja - to je dovolj dober za odrasle. Ampak, če boste morali porabiti v spanju le 6 ur, morate iti za 8-9 ur spanja na noč. To bo koristilo vašemu telesu. Spomnimo, da je US National Sleep Foundation (NSF) priporoča odrasle od 7 do 9 ur spanja na noč.

Dr. Roth pravi, da če se oseba preseli dovolj spanja na normalnih 8-9 ur spanja na noč, je njegova dovzetnost za bolečino bistveno zmanjša. To velja za vse vrste bolečin, vključno s kronično bolečino v križu in drugih vrst kronične bolečine.

Majhen študijo je bilo vključenih 18 zdravih odraslih, starih od 21 do 35 let, ki ne trpijo nobene bolečine. Pol preživel v postelji 9-10 ur za 4 dni zapored, in preostali člani zaljubljen v svojem običajnem načinu. Člani prve skupine zaradi spanja v povprečju 8,9 ure na dan v primerjavi z 7,14 v drugi skupini, ki je pristopila k običajni urnik.

Raziskovalci izmeri bolečine uporabo preprost test - udeleženci so morali imeti čim dlje od vira toplote pete. V skupini, ki je spal dlje, po 4 dneh študije povečalo za 25%. Prejšnje študije so pokazale, da je ta rezultat primerljiv s čemer protibolečinski kodein 60 mg (!).

Natančen razlog, zakaj je dodatno spanja lahko zmanjša občutljivost na bolečino, pa ni povsem jasno. Dr. Roth je dejal, da je po njihovem mnenju, pomanjkanje spanja, pa tudi bolečine, povezane s povečano vsebnostjo vnetnih biomarkerjev in dodatno spanje pomaga lajšanje vnetja.

Naslednji korak bo študija o tem, kako trajanje nočno spanje vpliva na pripravo bolnikov po operaciji in potrebo po analgetikih po prejšnji operaciji. Ta informacija je bila z "Dream" v decembrski številki publikacije objavljeni.

Dr. H. Greenberg judovskega centra motenj spanja (New Hyde Park, NY), priznava, da dodatno spanje podaljša čas, v katerem so bili udeleženci lahko vzdržijo preizkus. Toda, po njegovem mnenju, je uporaba teh podatkov za bolnike s kronično bolečino - to je zelo velik preskok. Študija je bila kratka, in povečanje trajanja spanja za daljši čas bi lahko bolj jasne rezultate.

Dr. R. Fillindzhim University of Florida navdušil s tem, kako hitro je rezultat raziskave dr Roth. Pravi, da je to ena izmed prvih študij, v katerih precej skromno povečanje trajanja spanja zmanjšala občutljivost bolnikov z bolečino.

Dr. Michael Breus, strokovnjak za spanje, pravi, da sta spanje in bolečine tesno povezane med seboj. Pravi, da ko oseba, ki želi spati, se počuti preobremenjeni, depresivni, šibka. V zvezi z pomanjkanje spanja katere koli vrste bolečin lahko poslabša.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný