Redna hoja skupina preprečuje srčne napade, kapi in depresije

Odločili ste se, da izboljšajo svoje zdravje in kondicijo v novem letu?

Potem, zate dobre novice.

Raziskovalci iz Velike Britanije so ugotovili, da redno skupino hoja - odlično orodje, ne samo, da ostanejo v formi, ampak tudi, da se zmanjša tveganje za srčni napad, kap in depresije.

Rezultati Univerze zaposlenih East Anglia (UEA) je bil objavljen v zadnji številki "British Journal of Sports Medicine."

Priporočila za telesno dejavnost za Američane 2008, ki ga je Ministrstvo za zdravje in človeške vire, objavljene, poskrbeti za vse odrasle v višini 150 minut zmerne aerobne aktivnosti vsak teden. in hitra hoja nanaša na takem dejanju.

Poročilo Centra za nadzor in preprečevanje bolezni v ZDA (CDC) v letu 2013 je pokazala, da je polovica odraslih Američanov ne izvajajo teh priporočil.

Skupina raziskovalcev pod vodstvom profesorja Andy Jones (Andy Jones) in Sarah Hanson led (Sarah Hanson) School of Medicine v Norwich UEA trdi, da bodo njihovi sklepi zelo koristno za zdravstvene delavce in lokalnih oblasti, ki lahko pomagajo, da oblikujejo skupine za dirko hojo.

Zdravstvene koristi hoje večkrat potrdili z znanstvenimi raziskavami. Na primer, v septembru 2014, znanstveniki poročajo, da je 5 minut hoje vsako uro čez dan lahko obrne motnje, ki jih sedeči način življenja povzroča. Pred kratkim je v MNT je poročala, da je le 20 minut živahne hoje vsak dan lahko zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt.

V novi študiji, Hanson in Jones odločil, da določi učinek skupine hoje na zdravje. Pojasnjujejo, da kljub vse večji priljubljenosti teh skupin v Ameriki in Evropi, znanost še vedno zelo malo ve o prednostih skupinskega hoje.

Redna hoja pomaga, da se pridružijo skupini za zdrav način življenja

Znanstveniki so analizirali podatke iz 42 študij, vključenih skupno 1843 udeležencev iz 14 držav sveta. Nekateri udeleženci imeli diabetes tipa 2, debelost, bolezni srca, fibromialgije, Parkinsonove bolezni in drugih resnih kroničnih bolezni.

Najprej, znanstveniki pozoren na stanje srca in ožilja udeležencev sistema na začetku in na koncu študije. Večina dela v redno skupino hoje je bilo mišljeno, večkrat hodil na teden, do 1 ure na prostem v majhnih skupinah prostovoljcev.

Rezultati so pokazali, da udeleženci, ki so se pridružile v takih udejstvovanje, na koncu dosegli statistično pomembno znižanje krvnega tlaka, odstotek telesne maščobe, indeks telesne mase, srčni utrip v mirovanju, skupni holesterol. 5 Vsi ti dejavniki povezani s tveganjem za mnoge kardiovaskularne bolezni, vključno srčni napad in kap.

Poleg tega so ljubitelji skupine sprehod pokazati izboljšanje pljučne funkcije in splošnega fizičnega stanja, pa tudi manj verjetno, da trpijo zaradi depresije.

Približno 75% udeležencev, ki se ukvarjajo v skupini redno hojo. Znanstveniki verjamejo, da je ta poklic veliko lažje navaditi kot na vaje v telovadnici.

Hanson piše: "Naša raziskava je pokazala, da je hoja skupino - je ena izmed najbolj uporabnih in najlažjih načinov za izboljšanje vaše splošno zdravje. Ta dejavnost bo postalo enostavno gipodinamichnym mnogi bolj aktivni in zdravi. Ljudje, ki redno gredo v skupine lahko delijo med seboj vaje izkušenj, ki skrbi za zdravje in lepoto, se ne počutim tako sam in osamljen. Redna hoja pomaga, da se pridružijo skupini za zdrav način življenja. "

Heiho Jackie (Jackie Hayhoe), programski vodja skupine sprehod Hoja za zdravje Združenega kraljestva, meni, da so ugotovitve znanstvenikov še povečati zanimanje javnosti za takšne udejstvovanje.

"Hoja res deluje. Vsak dan vidimo pozitiven vpliv na preprost dejavnost na tisoče ljudi, ki sodelujejo v Hoja za zdravje. Mi smo veseli, da je znanstvenih dokazov o učinkovitosti našega izobraževanja. Hoja skupaj z drugimi komponentami zdravega načina življenja bo prinesel velike koristi. "

Hanson pravi, da bo naslednji korak njihovega dela za opredelitev najboljših načinov, da bi pritegnili ljudi v skupini dirko hoje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný