GuruHealthInfo.com

Joga koristno aerobika?

Video: Nizek aerobika vpliva in jogo

Znanstveniki iz University of Illinois v Urbana-Champaign so ugotovili, da je Joga je bolj koristno za izboljšanje delovanja možganov kot tradicionalni aerobiko.

Ob tem so poročali v American Journal listu telesne dejavnosti & Zdravje.

Avtorji pojasnjujejo v svojem članku, da je joga v zadnjem desetletju postala zelo priljubljena v Ameriki, zato zahtevajo dodatne študije o vplivu te tehnike na zdravje.

Pravijo, da je vprašanje o vplivu joge na kognitivne funkcije informacij, zbranih najmanj.

Neha Goth raziskovalec in njena ekipa poskušali ugotoviti vpliv zasedanja joge na kognitivne sposobnosti bolnika v primerjavi z aerobike. Izraz "kognitivne sposobnosti" znanstveniki pomeni spomin, pozornost, jezik, učenje, reševanje problemov, logiko, sprejemanja odločitev.

Posneli so v študiji 30 prostovoljcev - mladih žensk iz Univerze v Illinoisu. Povprečna starost udeležencev je 20 let.


Vsi izmed njih so bile tri testne seje:

• Hatha joge. 20-minutni zasedanje je sestavljen iz številnih vaj, ki zahtevajo krčenje in sprostitev določenih mišičnih skupin, kot tudi nadzor dih. Udeleženci prekinjena seja meditacije držo in globoko dihanje.
• Aerobna vadba. Udeleženci gnete in delal na 60-70% svoje maksimalne srčne frekvence za 20 minut.



• V zadnjem testni situaciji, udeleženci niso izvajajte vaje za oceno njihove umske sposobnosti sam.

Po vsaki testni situaciji, so raziskovalci preučevali kognitivne zmogljivosti udeležencev. Ugotovili so, da je potem, ko je predstava seja hatha joga več bistveno izboljšala kot pri konvencionalni aerobika seje ali v mirovanju.

Goth profesor pravi: "dihanja in meditacije, vaje so namenjene prezreti okoliških stvari in se osredotočiti na svojo telesa, držo in dihanje. Morda je to sposobnost pomaga oseba, da se osredotočijo na praktično izvajanje intelektualnih nalog. "

Raziskovalci so predlagali, da je globoko samospoznanje, ki prihaja v meditacijskih vaj, eden od mehanizmov, ki pomagajo pri teh nalogah. Vemo, da meditacija in dihalne vaje zmanjšanje občutka tesnobe in stresa, in s tem se lahko izboljša kognitivne zmogljivosti.

Drugi zahodne študije kažejo, da ima joga številne koristne učinke na zdravje:
• Joga pomaga dvigniti razpoloženje in anksioznost nadzor. To je bilo v avgustu 2010, poročajo raziskovalci iz School of Medicine na Univerzi v Bostonu v listu alternativne in komplementarne medicine.
• joga in meditacija spremeni geni odziv na stres. Tako močna izjava, ki je leta 2008 z raziskovalci iz Massachusetts Institute of Technology in Medicinski center Beth Israel Online PLoS One.
• Joga je lahko učinkovita za zdravljenje hipertenzije. Skupina znanstvenikov z Univerze v Pensilvaniji ugotovili, da joga pomaga rahel padec krvnega tlaka pri nekaterih bolnikih. Podatki so predstavljeni v maju 2013.
• Joga je metoda zdravljenja bolečin v hrbtenici z optimalno stroškovno učinkovitost. Takšni podatki so pripeljale britanski znanstveniki v reviji Spine v letu 2012, po porabi 12-tedenski delo z eksperimentalno skupino glede novega programa lastne zasnove.
• Joga zmanjšuje tveganje za atrijsko fibrilacijo. Raziskovalci z univerze v Kansasu so pokazale, da srčni bolniki, ki redno prakticirajo jogo, so zabeležili manj epizode atrijske fibrilacije - pomemben dejavnik tveganja za možgansko kap pri starejših.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný