GuruHealthInfo.com

Joga učinkovita za skolioze

Video: Joga v močni skolioze. Zdravljenje brez operacije, posamezni sklop

Nova raziskava je pokazala, da je en sam jogo držo pri opravljanju 90 sekundah vsaj 3-krat na teden za približno eno tretjino zmanjšuje kota ukrivljenosti hrbtenice pri bolnikih z skolioze v samo 6 mesecih razredov.

Avtorji študije so raziskovalci kolegija zdravnikov in kirurgov iz Columbia University, objavila svoje ugotovitve v reviji globalni napredek na področju zdravja in medicine.

On nadzira delo dr Loren Fishman (Loren Fishman), učitelj kolegij.

Skolioza - stanje, v katerem je opaziti stransko ukrivljenost hrbtenice. Skolioza pojavijo se pri več kot 6 milijonov ljudi v ZDA, kjer se je delež bolezni predstavlja za 600.000 obiskov pri zdravniku vsako leto. Čeprav skolioza bolnih ljudi vseh starosti, začne ukrivljenost se navadno pojavi v starosti od 10-15 let.

Huda skolioza, kjer je ukrivljenost hrbtenice presega 45 stopinj, običajno zdravimo operativno. Konservativni zdravljenja so na voljo za bolnike z manj hudo ukrivljenosti. Ena izmed najbolj pogostih načinov - nositi posebno steznik. V Ameriki, zdravniki priporočajo nošenje stezniki okoli 30 000 otrok in mladostnikov s skoliozo vsako leto.

"Ker je veliko bolnikov z skolioze - a najstnic morali nositi stezniki storiti zanje čustveno in fizično bolečo preizkušnjo, in včasih vodi k večji socialni izolaciji. Če skolioza ne zdravi, je povprečna stopnja ukrivljenost napredovanje je približno 7% na leto, kar je posledica zelo kmalu pripelje do invalidnosti in vseživljenjskega tveganj za zdravje, "- pravi Fishman.

Bolniki morajo vaditi poza stransko vrstico za šibke strani hrbta

Med študijem, dr Fishman in njeni kolegi merijo učinkovitost osnovnih jogijskih pozah - stransko vrstico (side plank). Za to smo zaposlili skupino 25 udeležencev, starih 14-85 let, z idiopatsko skoliozo.

bolniki držo stranska vrstica mora postati, kot je prikazano:

Joga učinkovita za skolioze




Po opravljenem pregledu (vključno X-ray) z vsemi udeleženci pokazali tehniko predloženega vadbe. V prvem tednu so imeli udeleženci stati v tem položaju za 10-20 sekund, v enem dnevu. Potem, ko se navadiš na vadbo, so morali stati v stranski vrstici predstavljajo tako dolgo, kot jih lahko (samo na šibke strani hrbta).

Pojasnjuje razloge, zakaj so izbrali tako pozo joge, dr Fishman je dejal, "Kot je skolioza ukrivljenost asimetrična, moram zdraviti asimetrično. Zato prosim bolnikov za ohranitev položaja na šibkejši strani, in je edini način. Pomaga okrepiti določene mišice hrbta, ki so odgovorni za ravnanje hrbtenice. "

Zdravnik dodaja, da je US National Skolioza Foundation priporoča, da ljudje z skolioze opravlja 25 joga poze, ki pomagajo, da se zmanjša ukrivljenost hrbtenice. Kljub temu, so klinični podatki v podporo teh priporočil še vedno omejena, in bolniki niso priporočljivi za opravljanje te vaje asimetrično, kot v zadnji raziskavi.

Joga zmanjšuje stopnjo ukrivljenosti hrbtenice pri 32%

V povprečju so udeleženci vadili poza stransko vrstico 1,5 minut na dan, 6,1 dni na teden za 6,8 meseca.

Stopnja ukrivljenosti hrbtenice udeležencev je bila izmerjena pred študija ob uporabi običajnih tehnik Cobb. Ponavljajoče Meritve so bile po koncu študija opraviti takoj.

Znanstveniki ocenjujejo, da je ukrivljenost hrbtenice med študijo zmanjšala v povprečju za 32%. Pri 19 bolnikih, ki so vadili jogo predstavljajo vsaj 3 dni na teden, je ukrivljenost zmanjšala v povprečju za 40,9% - to je odličen rezultat. V tem primeru, je ukrivljenost pri mladostnikih znižale v povprečju za 49,6%, in pri odraslih - 38,4%.

Komentiral ugotovitev, dr Fishman pravi, "Asymmetric krepitev hrbtnih mišic pri izvedbi vaje dnevni stransko vrstico za 6,8 mesecih bistveno zmanjša primarno scoliotic ukrivljenost hrbtenice kota. Rezultati potrebujejo dodatno preverjanje. "

Številne študije potrjujejo prednosti joge v številnih bolezni. Letos, znanstveniki so poročali, da je joga lahko zmanjša stopnjo anksioznosti in depresije v nove mame, in leta 2013 je bilo ugotovljeno, da je malo joga zmanjšuje krvni tlak pri ljudeh z visokim krvnim tlakom.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný