Joga za skolioze, joga za zdravljenje skolioze

Vsebina

Učenje svojo skoliozo
Video: koristi joge za skolioze 3 stopinje. prvi mesec zaposlitve z milena (2015)
Povečanje mišičnega tonusa na izbočeni strani skolioze

Video: zdravljenje skolioza brez operacije. rezultati joga terapije za skolioze (2. del)

Tehnika uspešnosti

Video: wit mano. sodoben pristop k zdravljenju skolioze. prvi del

Skolioza - stransko ukrivljenost hrbtenice.

Pogosto je stranski premik vretenc in vrtenje okoli svoje osi. Vrtenje je skoraj vedno zgodi na izbočeni strani loka in dobljeno prostor je napolnjen z rebri. Kot rezultat, na hrbtni strani je nastala grbo. skolioza diagnoza potrjena s preprostimi radiografsko rentgenskimi žarki na premici (postero-anteriorni) pogledu. Najprej proizvaja ločene slike na materničnem vratu, prsne in ledvene hrbtenice, nato pa so nameščeni, in se obrne dolgo in ozko posnetek celotne hrbtenice. Ko so trenutno obstoječe standardne merilne tehnike lahko izračunamo ukrivljenost kot na najbližjo desetino ali celo stotinko stopinje. Skolioza je na splošno v obliki črke C primera in bolj zapletena v obliki črke S. Ko je -S obliki ukrivljenost izbokline običajno eden od vratne hrbtenice, in drugi - v ledvenem prsnega in so usmerjeni v nasprotne smeri. V nekaterih primerih, ko je sključen skoliozo sam zglajen. To se imenuje idiopatsko skoliozo, kar pomeni, "ki izhajajo iz neznanega razloga." Diagnoza kaže ukrivljenost velikosti in lokaciji v hrbtenici in smeri izbokline (desnem in levem skolioze). Tako je diagnoza "non-idiopatsko vrtenja thoracolumbar dekstroskolioz s kotom ukrivljenosti hrbtenice 35 stopinj", prevedena v običajnem jeziku - je obstojna ukrivljenosti hrbtenice s kotom 35 stopinj in desni izboklino na prsih in trebuhu, in z nekaj podobnega grbo na desni polovici hrbta.

Za razliko od drugih bolezni, kot so doslej omenili, skolioza skoraj nikoli ne boli. Le v redkih primerih se bolnik malo bolečine na eni strani telesa. Pri mlajših bolnikih, kot pravilo, vsi problemi so večinoma kozmetične, vendar se zgodi, da je skolioza ovira za razmnoževanje. Vendar pa 60-70 let začne skolioza spet napreduje v odpoved dihanja.

Vzroki skolioze so zelo različni - od različnih dolžin nog do delne ohromitve - pogosto pa je vzrok neznan. Menijo, da je dednost delno kriv, ker skolioza je pogostejša pri otrocih skoliotikov. Poleg tega, skolioza je pogostejša pri ženskah. Zdravljenje vključuje korzet za bolnike s kotom ukrivljenosti od 20 do 40 stopinj, po operaciji za tiste, ki nimajo kota ukrivljenosti večji od 40, in budnim čaka za tiste, ki je manj kot 20. Po hitrem obdobju rasti, ki traja od 15 do 18 let je napredovanje skolioze običajno upočasni dramatično. Ampak, kot že omenjeno, pri starejših skolioze pogosto hitro napreduje.

Kljub temu, da je masa skolioze korzet, nobenih prepričljivih dokazov v prid tej taktika še vedno ni tam. Sodobna zgodovina kirurško zdravljenje skolioze je začela z delovanjem Harrington - vsaditev kovinske palice, ki nosi vretenc telo. On ohranja hrbtenico v pokončnem položaju, kot če bi bila raste sadika. Najbolj napredne kirurške tehnike za to pisanje - in to operacijo Kotrelev-Dyubusse in delovanje v Texas kliniki škotskega reda - gre vsaditev razvejane sistema vejice in pritrdilne kavlje, s katerimi zagotavlja, simetrijo in pravilne hrbtenice mesto v vseh treh dimenzijah, kot tudi trajno hrambo pokonci. Vendar je izgubila osnovno kakovost hrbtenice - svoje prožnosti. Poleg tega, obstaja stalna nevarnost zapletov - okužbe implantata, prelom in alergijske reakcije na tujek. Zaradi takšnih operacijah, kot hrbtenice rigiden kot v spondilitis. Zato so bolniki operacijo, morate opraviti vaje za bolnike z ankilozirajoči spondilitis. Asan priporočljivo za skolioze, seveda ne za njih.

Kohl že govorimo o asan za skoliotikov, iskreno je treba priznati, da se pojavljajo v tej knjigi v zadnjem trenutku. Prvič smo poskusili jogo za zdravljenje skolioza bolj iz obupa. Imeli smo bolnika s stalno postopno skolioze, kjer je bila operacija kontraindicirana, predvsem zaradi dejstva, da je zaradi skolioze, je razvil odpoved dihanja. In smo upali, da smo lahko vsaj upočasniti napredovanje skolioze, ali celo - nikoli ne veš! - da bi ga ustavil. Za dve leti, vsak dan, ta ženska opravi vse predpisane svojo držo je, potem je X-ray je pokazala zmanjšanje kota ukrivljenosti od 93 do 53 stopinj. Potem je njena hči z rahlim skolioze - po srečnem naključju učitelja joge sama - so pozabili, kako ustrezen položaj, in za 3 mesece usposabljanja, je njegova upogiba zmanjšala za skoraj nič. Od takrat so se nam je uspelo večkrat in le enkrat ni uspelo, ampak v tem primeru govori sama zase. Najstnik 3 mesece trdega dela lahko zmanjša kota ukrivljenosti svoje obliki črke S skoliozo z 24 in 18 stopinj do 12 in 8. nato padel za človeka, lit in padla jogo. Potem, ko je 3 mesece njenega skolioze vrnil v prvotnih 24 in 18 stopinj. Kdo je to dekle spet vestno opravlja vse pozah. Tako, da naj bi domnevna napaka služijo kot dobra lekcija za vse.

Ne morete si predstavljati, kako zelo smo bili presenečeni, ko je po 3-6 mesecih po začetku yogoterapiya seveda na rentgenskih naših bolnikov je pokazala jasne znake izboljšanja. Konec koncev, da nimajo enega od kaj podobnega ne poročajo. Ravno nasprotno - rezultati vseh raziskav so pokazali prepričljivo, da je vadba za skolioze so neuporabni ali celo škodljivo! Ponavadi, ko je ukrivljenost hrbtenice priporočam vaje prožnosti. Mi smo v svoji klinični praksi, smo šli v drugo smer. Z našega vidika je hrbtenica - je nekaj takega kot pol za šotor ali jambor anteno. In šesti, in jambor, in hrbtenice potekala navpične sile, ki, paradoksalno, jih vleče navzdol. Običajno so mišice, ki opravljajo enako funkcijo v odnosu do naše hrbtenice, sila, ki deluje simetrično, in hrbtenice ohranja vertikalnosti. Če je napetost mišic, ki opravljajo enako funkcijo kot zamud, ki imajo radijsko anteno v pokončnem položaju, preneha biti uravnoteženo, bo hrbtenica ukrivi v smeri, kjer mišice močnejše. In če je to stanje nadaljevalo, nato pa pod vplivom gravitacije ukrivljenosti se bo povečala. Hrbtenica postane bolj prožna, bolj se upogne pod vplivom težnosti in mišične asimetrije. Zato je za skolioze vaje za prožnost je pravzaprav škodljiva!

Poleg tega smo spoznali še eno zelo pomembno točko. Ljudje s hudo obliko skolioze je premik prsnega koša proti izbokline (tj v smeri, kjer je mišična hipotonija). Ko gledamo na skoliotika izza ustvarja napačen vtis, da je njegova grba dobesedno črpano mišice. Toda to je le iluzija, ki jih ustvari premik prsnega koša. Dejstvo je, mišice potegnite na konkavni strani hrbtenice na vrhu in na dnu, tako da se upogiba. In rebra hkrati držijo v nasprotno smer - podoben način lok je zaletom pod vplivom napete tetive.

Naša hipoteza je, da je skolioza v večini primerov izhaja iz asimetričnih hipotenzije mišice, ki imajo hrbtenico v pokončnem položaju, in hipotenzijo pojavi na konveksni strani loka. Naša ideja je preprosta: za izboljšanje mišičnega tonusa na konveksni strani loka, vendar tako, da ne povzročimo hrbtenice hypermobility. Povečanje mišični tonus poveča obseg gibanja v pravo smer za nas.

Vasishthasana - eden najboljših položajev, ki smo jo uporabili za zdravljenje skolioze. To poteka asimetrično, konveksno stranjo navzdol. To je, kot če v nasprotju z zdravim razumom, ki nam to pove, za krepitev mišic na izbočeni strani potrebe, da bi jo gor. izvedli smo vasishthasanu notranjosti posebej opremljenem magnetno resonanco, in iz tega izhajajoče slike so pokazale, da se je mišična skupina iliopsoas in druge vertikalno usmerjeni mišice v tem položaju res vpleten asimetrično.

Učenje svojo skoliozo

Opozorilo. Prve 4 položaji so namenjeni, da bi dobili čim več informacij o naravi, kot, smer, vrtenja stopinj vašega skolioze in razumeti, kako so dovzetni za odpravo. To je šlo gladko, morate najprej razumeti, kaj se dogaja s hrbtom. Vaje, ki so predstavljeni v članku, ne bo zmanjšala kot skolioze. Upoštevajte te drže približno enkrat na mesec, da bi spremljali sprememb. Vendar se jih ne sme delaš vsak dan: povečati prožnost hrbtenice samo poslabša skoliozo, vendar ga ne pozdravi.

Tadasana poševno na stran (Mountain Pose)

Cilj: preučiti značilnosti njihovega skolioze. Kontraindikacije plantarna (stopala) fasciitis, Ménièrove sindrom. Potrebna oprema: ogledalo. Kako se izogniti napakam. Naj bo vaše noge v dobri formi, da ne bi izgubili ravnotežje. Bodite potrpežljivi in začeti iskati čim bolj objektivno na njihovega gibanja.

Predstavljajo otroka tri četrtine

Video: Koristi joge za skolioze 3 stopinje. Prvi mesec zaposlitve z Milena (2015)

cilj: Za študij značilnosti njihovega skolioze.

Prasarita padottanasana (poskusna izvedba)

Pes blizu stene / psa na mizo

cilj: Bolje, da preuči svojo skoliozo.

Povečanje mišičnega tonusa na izbočeni strani skolioze

Opozorilo. Te vaje je treba opraviti vsak dan. Bolj jih opravlja, tako da bo vaš skolioza potekalo hitro in telo bo našel pravega simetrijo. V opisu večine pozah, obstaja več stopenj težavnosti, tako da lahko natančno izberejo stopnjo, ki vam ustreza. Priporočamo vam, da začnete s prvo stopnjo zahtevnosti, in če je preveč enostavno, dosledno prehod od ravni do ravni, dokler ne poberete to možnost, ki je srednje zahtevna. Ostani na tej ravni za nekaj tednov, in ko je vadba postane preveč enostaven za vas, pojdite na naslednjo stopnjo. Zelo zaželeno, da je bil zraven tebe yogoterapevt zdravnik ali učitelj v fizikalne terapije, ki bi pomagal, da opravlja pozah in vsaj enkrat na mesec, da preveri, ali tiste mišice delate. To je treba vsakih 6 mesecev za početi x-žarki, da vidite, kako že na procesu. Če skolioza zmanjšana za najmanj 6 stopinj, to je velik dosežek.

Crescent predstavljajo sedi na stolu za poravnavo hrbtenice

cilj: S silo poravnati hrbtenico in okrepiti ustrezne mišice.

Svinec roke z odpornostjo

tehnika uspešnosti

Stojalo bočno na konkavno steno, roko na konkavni strani šiva, s hrbtom roke proti steni.
Noge iz širino ramen, noge mišice so napete, celo telo v idealnem položaju tadasana.
Pritisnite na hrbet svoje roke proti steni.
Ohišje samodejno odzove na to gibanje, in prvič ni treba stati na poti.
In zdaj še močnejši potisni roko na steno in aktivno odvračajo koli koli povratno gibanje ohišja. Zategnite mišice na nasprotni strani zidu, da še vedno in stabilno stojijo.
Ali to tako dolgo, kot mišice na nasprotni strani zidu, ne utrujeni. To lahko traja od 30 sekund do 5 minut ali celo dlje.
Potrebujemo določeno znanje, da ne pade na eni ali drugi strani. Torej, najprej vam ni treba pritiskajte premočno. Vendar bo to trajalo nekaj tednov, pa boste izvedeli. In potem se bo vztrajala, roko na steno, bolj utrudijo hitreje. To je odličen način za krepitev mišic.

Vasishthasana (štiri težavnostne stopnje)

cilj: Dvignite ton paraspinal in sosednjih mišic na konveksni strani skolioze.

kontraindikacije: Miastenija gravis, poškodbe Hill-Sachs, Menierjevi sindrom, sindrom karpalnega kanala, na izbočeni strani.

Kako se izogniti napakam. Najprej potegnite ramena nazaj, nato pa težo na svoje telo. Glavo imejte v skladu s hrbtenico. In brez obotavljanja trdno držite in vsaka celica telesa izžarevajo optimizem. Opomba. V tem položaju je veliko možnosti, od katerih se bo razpravljalo na straneh 261-262 več.