GuruHealthInfo.com

Joga ščiti srce ni slabša dirka hoja

Video: Joga Osnove Workout jih befit v 90 Kateri je treba mišice usposobljeni za dolgo časa, je na noge

Obetavni rezultati so bili nedavno objavljeni v European Journal of Preventivna kardiologijo.

Znanstveniki trdijo, da je joga kot dobra zaščita pred boleznimi srca in ožilja, kot tradicionalni vaje, kot so sprehajalne poti in kolesarjenje.

Joga je starodavna indijska praksa trenirati um in telo, ki vključuje telesne, duševne in duhovne elemente.

Danes je priljubljen sklop vaj, ki temeljijo na asan (pozah), ki nam pomagajo pri boljši nadzor nad svojim telesom. Učinkovitost joge kot sredstvo za zmanjšanje kardiovaskularno tveganje je bilo dokazano v številnih znanstvenih raziskavah.

Znanstveniki iz ZDA in na Nizozemskem je odločilo, da opravi sistematični pregled, ki je vključevala 37 randomiziranih kontroliranih poskusov že izvajajo. Skupno število udeležencev je bilo 2768 ljudi. Namen te analize je bil primerjati učinkovitost tradicionalne joge in vaje, ki se sedaj priporoča za krepitev srčno-žilni sistem.

Rezultati so pokazali, da ljudje, ki prakticirajo jogo, v veliki meri zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, in ta učinek je primerljiv s preventivnega učinka tradicionalnih športov, vključno s športno hojo.

Rezultati rednih razredov joge, v primerjavi z odsotnostjo fizičnim naporom:
  • masa udeleženci telesa zmanjša za povprečno 2,32 kg
  • Indeks telesne mase zmanjša v povprečju za 0,77 kg / m2
  • Sistolični krvni tlak zmanjšal za povprečno 5.21 mmHg
  • Diastolični krvni tlak zniža v povprečju 4,90 mmHg
  • raven lipoproteina nizke gostote (slab holesterol) reduciramo do 12,14 mg / dl
  • visoke gostote ravni lipoproteinov (dobri holesterol) poveča za 3,20 mg / dl
  • Skupaj holesterola znižala za povprečno 18,48 mg / dl
  • zmanjša srčnega utripa z 5.27 utripov / min

Video: Joga Osnove Workout jih befit v 90 Kateri je treba mišice usposobljeni za dolgo časa, je na noge

Tako so znanstveniki ugotovili izboljšane parametrov, povezanih z diabetesom (glikoziliranega hemoglobina in tešče sladkor).




Tako je praksa joge vodi k odpravi številnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne dogodke, vključno s povečanim krvnim tlakom in profil lipidov. Znanstveniki pravijo, da je joga bolj pomemben učinek kombinacije te prakse z lečečega zdravnika hipoholesterolemično na (statinov) in antihipertenzivnih zdravil.

 Bolniki, ki ne morejo opravljati aerobnih vaj je treba vaditi jogo

"To odkritje je zelo pomembno, saj zdaj obstaja alternativna možnost za ljudi, ki ne morejo ukvarjati s tradicionalnimi aerobnih vaj - joge. To koristi srčno-žilni sistem, ki je primerljiv s temi vrstami dejavnosti, kot so vožnja s kolesom ali peš poti "- pravijo raziskovalci.

Čeprav rezultati raziskav omogočajo primerjavo tradicionalno jogo in vadbo, raziskovalci opozarjajo, da se prednosti joge lahko povezana s povsem drugačnim mehanizmom delovanja - ". Normalizacijo stanja nevroendokrinega, metabolične in kardio-vagalnim funkcijo" zmanjšanje ravni stresa, Aerobne vaje so različni - urijo kardiovaskularni sistem in ga naučiti na obremenitev.

Vodilni avtor profesor Mirjam Hanink (Myriam Hunink), ki deluje na Erasmus Medical Center na Univerzi (Nizozemska) in Harvard School of Public Health (ZDA), je dejal: "Kljub temu, da je vse več dokazov o pozitivnih učinkov joge na srčno-žilni sistem, fiziološka razlaga ta pojav je še vedno pogrešanih. Prav tako ne odvisnost intenzivnosti vpliva joga razredov in vrednosti v korist te prakse v primerjavi s tradicionalnimi vadbo, ali zdravil. Kljub temu pa so rezultati nam povedo, da lahko joga je zelo koristna strategija za nadzor (srčno-žilne) tveganja. "

Avtorji študije podpirajo uporabo joge pri bolnikih z obstoječo boleznijo srca, majhno toleranco vadbe, kot tudi pri starejših, ali bolniki, ki trpijo zaradi bolezni mišično-skeletnega sistema.

"Joga - je tako poceni in učinkovite strategije za preprečevanje, ki ne zahteva drage športne opreme in tehnologije, ki zagotavlja relativno visoko skladnost bolnikov, in je na voljo za velik segment prebivalstva", - sklenjene avtorji v svojem prispevku.

Mimogrede, pred kratkim je medicinska MNT spletu izdaja poročali, da so ljudje, ki opravljajo le eno jogo predstavljajo (stransko vrstico) za 90 sekundah vsaj trikrat na dan, lahko nekaj mesecev bistveno zmanjša stopnjo ukrivljenosti hrbtenice v skolioze.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný