Joga izboljšuje inteligence pri starejših

Nova študija raziskovalcev iz Univerze v Illinoisu je pokazala, da hatha joge trikrat na teden za 8 tednov zapored za izboljšanje kognitivnih sposobnosti pri starejših, ki vodi sedeči življenjski slog.

Hata-joga - zapletena naloga, ki je namenjen za ohranjanje zdravja, mišice in kosti kože.

Zagovorniki te tehnike pravijo, da je drža Hatha joge "odprtih energetskih kanalov v telesu, tako da se energija lahko prosto krožijo."

Ime "hatha" prihaja iz dveh besed - "sonce" in "lune". V reviji Joga list navaja, da je to ime odraža ravnotežje moškosti (aktivna, vroče, sončno) in ženske (občutljiv, ohladi, luna).

Strokovnjaki revije napisati: "Hatha joge - način za doseganje ravnotežja in enotnost nasprotij. Naše fizično telo je doseči ravnotežje moči in fleksibilnosti. Prav tako se naučijo, da poskusite in odreči poskuša vsaka od pozah. "

Prejšnje znanstvene študije so pokazale, da lahko joga je zelo uporabna tehnika, ko visoko anksioznost, depresija in stres. Izdaja zdravniškega Medical News Today 2013 poročal, da so raziskovalci iz Univerze v Illinoisu je prikazano: se 20-minutni seje Hatha joge za delovanje možganov, so bolj koristne od tistih, aerobika razredov.

Neha GOTHE (Neha GOTHE), študent Univerze v Illinoisu in vodilnega avtorja lanski raziskavi, je dejal, da "Hatha joga zahteva, da se osredotoči na spremembo stališč, nadzor telesa in dihanja." Gotha vodil tudi novo študijo, v kateri so ocenjevali prednosti hatha joge za starejše.

Ona pravi, da "je mogoče, da lahko ta koncentracija na vaše telo, um in dihanje med joga pomaga ljudem po šoli za reševanje drugih problemov, ki uporabljajo razvito sposobnost koncentracije."

Pri svojem najnovejšem delu Gotha, vključenih v študijo 108 prostovoljcev, starih od 55-79 let. Skupina 61 udeležencev obiskovalo razrede na hatha joge, in ostali so se ukvarja z običajnimi razteznimi vajami in dihanje.

Znanstveniki so odkrili, da na koncu obdobja 8 tednov, udeleženci, ki se ukvarjajo s hatha joga, dobil več točk na testih spomina, duševne prožnosti in sposobnosti, da preklopite med različnimi nalogami. Udeleženci, ki se ukvarjajo z običajnim vadbo, je pokazala takšnih izboljšav ni.

Raziskovalci pravijo, da so razlike med obema skupinama ni bilo posledica vse starostne razlike, spol, socialni status ali demografskih dejavnikov. Vse to je treba upoštevati pri analizi.

"Udeleženci, ki so vadili jogo pokazala bistveno izboljšanje v spomin delovnega načrta, vključno s posodobitvijo in upravljanje podatkov. So bolje spopasti z nalogami, ki zahtevajo hitrost in natančnost, manj raztresen. Te funkcije inteligence so zelo pomembne za naše vsakdanje življenje, načrtovanja dejavnosti, "- je dejal soavtorja, profesor kineziologije in skupnosti zdravstvenega McAuley Edward (Edward McAuley).

Gotha dodaja: "Te študije kažejo, da je joga takojšen učinek na simpatičnega živčnega sistema in spreminja odziv telesa na stres. Zdaj vemo, da lahko 8-tedenski tečaj joge povratne učinke stresa in tesnobe na kognitivne zmogljivosti ljudi. Joga je še posebej koristno za starejše. "

Karkoli je že bilo, raziskovalci priznavajo, da so njihovi rezultati, ki so bili predstavljeni v revijah gerontologije serije A bioloških znanosti in medicinske vede predhodna in temeljijo na analizi manjše skupine udeležencev. Pravijo, da je treba obsežno delo v tej smeri.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný