Joga (najbolje pri zdravljenju duševnih bolezni), beseda "joga" izvira iz starodavne indijske jeziku sanskrtu pomeni "sindikata, povezavo, komunikacijo, enotnost in harmonijo." Joga je predvsem skupek metod, ki prispevajo k razvoju enotnega, celotno osebo

Joga (najbolje v zdravstveni lecheniipsihicheskogo)

beseda "joga" prevedeno iz sanskrta pomeni drevneindiyskogoyazyka "zveza, zveza, vez, enotnost, harmonija". Yoga- je predvsem skupek metod, ki prispevajo k razvoju ena, tselnoylichnosti. Joga je treba obravnavati kot harmonijo treh načel človeškega telesne, duševne in čustvene (duševno) in duhovnih. Čeprav enim samim ciljem, vendar dostigaetsyaona različnih vidikov joge: Kriya joga, Hatha joge, Raja joga, Karma joga, Jnana joga, Bhakti joga, lajanje joga, mantra joga, itd

Obstajajo nekatere omejitve, ko ne more izvrševati za sistem hatha joge (vedetk fizično popolnost telesa), in sicer, pri povišani temperaturi, oster bolezni in kroničnih poslabšanj, otrok, mlajših od 6 let, je treba ljudi starshe60 let previdni in postopoma, ženske ne morejo vypolnyatuprazhneniya med menstruacijo, ženske iz tretjega meseca beremennostisleduet prenehajte z vadbo in se lahko nadaljuje po 3-4 mesecih po rojstvu.

Joga ni rešitev, ampak onaokazyvaet kompleks vpliva na delovanje vseh notranjih organov, žlez vnutrenneysekretsii, živčni sistem in s tem pomaga, da zdravil za številne bolezni.

Patanjali (starodavna indijska filozofija) ustvaril osemkratno pot usposabljanja ali osmiško sistem: Yama, niyama, asana, pranajame, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. Posledica je, da se, postopoma bo do teh stopnicah, kot študent doseže polno gospodstvai nadzor samo, da je predvsem fiziološki procesi proiskhodyaschimiv telo in kontrolo čutov. Z drugimi besedami garmoniyatela oblikovana in zavest. V prvi in ​​drugi stopnji, da je Yama in niyama, predstavljajo yogu.Asana kriya in pranajame - hatha joge. Pratyahara, dharana, dhyana in samadhi - Raja yogu.Yogi pripisujejo velik pomen Kriya joge, ta pomemben moralni vidik, brez študij in učenje je težko doseči pomemben uspeh v jogi.

Začetna faza Kriya joge - yama.Slovo "kriya" sredstva "dejanje, aktivnost". beseda "pit" prevedena v ruski jezik sredstvi "smrt". "odpoved". Namreč zavrnitev slabih notranjih lastnosti, slabih značajskih potez. Po osnovnih pravil, ki jih določa jamo sami chelovekograzhdaet od negativnih čustev, slabih navad, napačne ukrepe, ki vodijo ne le do bolezni telesa, uma, ampak tudi za kršitve pravil obschestvennogopovedeniya. V prvi fazi joge študent ima opravka usodni udarec na svoj način razvad, nepredvidljivo delovanje in razmišljanje.

Bistvo osnovnih pravil zaklyuchaetsyav followingManufacture:

• Da ne povzročajo drugih oseb vredani misli, bodisi z besedami ali dejanji. Privoščite drugim, kot bi jih vyhoteli vas zdravljenje;
• Resnične, iskren. Žaljenje, preklinjanje, ki leži, obrekovanja mora biti Iskor;

Ne covetous, ne prisvaivatchuzhego. Znebiti pohlepa, zavisti, skušnjavam, in da se odreče zloupotrebleniyapolozheniem, vlastyu- Zavrni vse vrste daril. Brez kopičenje vozderzhennym počutje, da je zmerno v vseh stvareh. učenci učijo "pit", Dolzhenzanimatsya samopregledovanje zjutraj in zvečer vsaj 15 minut, v mirnem okolju, ko je bil nihče ne moti.

Druga faza se imenuje niyama.Slovo "niyama" prevedemo kot "Preporod". "sprejem". Na tej stopnji uchenikzanimaetsya oživljanje, gojenje dobre notranje lastnosti, polozhitelnogoobraza življenja in razmišljanja. Eden od pomembnih pravil niyama je samootverzhennoesluzheniyu človeštvo in za stalno bivanje v sožitju z vesolje, od mikrokozmos v makrokozmosu. Osnovno pravilo tukaj je notranja in vneshneeochischenie. Notranje čiščenje vključuje čiščenje uma od zlih misli, negativnih lastnosti znakov in čustev, kot tudi razvoj dobrega imena tudidrugih pozitivnih lastnosti. Opišite nekatere postopke čiščenja. Z sredstvamvneshnego čiščenje joge vključuje zunanji hidroterapija: rubdown, lije, tuš in kad. Poleg uporabe vode zunaj joge veliko pozornosti primeneniyuvody notri. Jogiji verjamejo, da je precejšnje število bolezni, povezanih z nedostatkomvody, tako redno pijače - eden od glavnih pogojev za ohranitev zdorovyai zdravljenje številnih bolezni. So svetujemo, da pijejo nekuhane vodo. Vodoyschitaetsya idealno pomlad. Podobne lastnosti vzmeti staljeno vodo. Lahko piti navadno vodo - pipo, ko ga odstranili iz kloro, Umetno dlyapitya nujno čisto, surovo in sobno temperaturo. Njen nadopit, začenši z 3-4 kozarcev na dan, in vsakih 10 dni, dodamo 1 skodelico, dokler ne pridete do 10-12 skodelic. sme piti ne "na enem Opiti"In enotno techeniivsego dan v majhnih požirkih 2-3 srka 15-20 minut. Steklo vypivaetsyaza 1-1,5 ure. Joga ponudba skrbno spremljala zobe, kot pischevarenienachinaetsya z usti. Namesto zobne ščetke, ki nosijo miriadymikrobov predlagano uporabo hrastovih ali evkaliptus veje. Obračanje IHV krtačo, je potrebno temeljito očistiti zobe in masirajo dlesni. Namesto zubnyhpast morska sol se uporablja v kombinaciji z oljčnim ali drugo rastitelnymmaslom. Namesto morske soli lahko uporabimo fino stanjšano povarennuyu.Posle vsakem obroku izpiranje ust s hrano. Od jeziku, je treba odstraniti nalet.Delaetsya zjutraj med pranjem. Da ne omenjamo zdravje grla. Vgorle razporejen mandlje, je ovira, ki ščiti telo pred proniknoveniyamikrobov izvne.Poetomu po ščetkanju in pero joga ponudba propoloskatgorlo slano vodo. Kozarec vode pri temperaturi 37-38 stopinj kladetsyapolovina žličke kuhinjske soli in temeljito speremo grlo. Etosnimaet napadi iz mandljev, jih krepi in je dobra profilakticheskimsredstvom proti prehladu, tonzilitis, vnetje mandeljnov, in drugi. Vendar pa je najbolj glavnymoruzhiem proti boleznim je vyscheperechislennyh "lev predstavljajo". Vstante ravne opustitesna kolena, pete, narazen, velike prsti skupaj. Sedi mezhdupyatok, vodenje zravnano. Pogled v prihodnost. Dlani na kolenih, prsti skupaj. Po plimovanja dihanje skozi nos in držite odnovremennosdelayte naslednje:

Odpri usta tako široko, kot je mogoče, in poskušajo vysunteyazyk Kochikov dobil podborodok- Rasshirte oči čim širša, poravnali svoje roke in provinte naprej zapestja dotaknil generacij. Rukrazdvinte prsti in bend, kot če tvorijo kremplji. Komolci poravnajte in močno napryagitekisti ostal v tem položaju, dokler zadnji pauzaposle izdih skolkosmozhete. Pozornost Osredotočite se na grlu. Nato se vrnite na roke v izhodiščni položaj, ki jih sprostite, odstranite jezik, zapri usta in odstrani napetost iz oči in sdelaytespokoyny sapo skozi nos. Terapevtske učinke: Poleg naštetih bolezni, vključno angine, ozdravljeni bolezni glasilk zaradi močnih prilivakrovi v grlu in vratu.

Hrana - eden od najpomembnejših sostavnyhchastey joge. Kakšno izdelkov, ki jih priporočamo, da se izključijo iz moči ali zmanjšanju minija?

Zavrne meso ali ogranichitego aplikacijo. Meso hrana povzroča gnitja procesov v črevesju, sposobstvuetnakopleniyu karbamid (urea), ki vodi v prezgodnjo stareniyu- Gotovitpischu zelenjave masle- izključi iz prehrane in sladkornih izdelkov, nasyschennyeim- zavrne kot je mogoče, od testenin, ki so pripravljeni na Joga kvasovk ne proti molchnyh mlečni izdelki, vendar je priporočljivo, da jih uporabljajo umerenno.Predpochtenie treba dati mlečne izdelke. Surovo čebulo in česen, pomneniyu jogiji čudovitih zelišč. Toda njihovo uporabo svoempovsednevnom prehrana ne bi smelo biti, saj stimulira živčni sistem in razdrazhayutslizistuyu membrano prebavnega trakta. Ne jejte vroče islishkom nenavadno hladno hrano. Morate jesti različne surovega rastitelnymiproduktami. To je zelo koristno, da jedo zajtrk kašo iz pšeničnih kalčkov. Gotovyatee takole: pšenično zrno v višini 50-100 gramov na obrok promyvayutholodnoy temeljito z vodo, nameščenih v kozarec in napolnite z vodo, tako da se doseže vneshnegourovnya žita, vendar se je to kritje od zgoraj ne. Po 24 urah fižol ohrovt proklyunutsyanebolshie beli ali zelenkasto barvo do enega milimetra (ne porabljajo večje ohrovt). Nato vlijemo preskoči masa hrbet myasorubkui samo kuhani mleka ali vode. Mogoče dodati kaša rastitelnoemaslo ali medu, eno čajno žličko na portsiyu.Zakryvaem kozarec s pokrovom in zhdempoka ovsene kaše, da se ohladi (ne zavre). vsi

- kaša je pripravljen. Ko regulyarnomupotreblenii doseči:

• okrevanje koordinacije gibanja;
• usilivshaetsya ostrina vida;
• zgostitev las na glavi, vosstanavlivaetsyaih naravno barvo in lesk;
• močnejše zob in zdravilo prekraschaetsyakaries paradantoz;
• je skoraj popolna nevospriimchevostk prehlad;
• To izboljša stanje zdorovyapri mnoge bolezni (tuberkuloza, pljučnica, želodcu, impotentsiyai mnoge druge).

Jesti pšeničnih kalčkov mogutlyudi koli starosti. Jasna izboljšanje zdravja se pojavi v 1-2 tednih. Izsuhofruktov zlasti koristne suhe marelice, suhe marelice, suhih sliv, rozin. Prinimatpischu priporoča 2-3 krat na dan. Ne pozabite, da jemo, da živimo, ne živimo zadnja jesti.

• Obstaja nekaj pravil kotoryeneobhodimo opravljajo:
• žveči (yogisovetuyut žveči vsak kos od 100 do 200-krat);
• ne piti tekočih živil (npr čaj sendvič);
• opazovati združljivosti razlichnyhproduktov;
• Vedno obstaja v mirnem ozračju, ne da bi govorili med obrokom

V praksi joge dati bolshoevnimanie naraven način očisti telo - stradanje. Ispolzuetsyatri vrste posta:

• dolgotrajno stradanje, kotoroeprovoditsya od 10 do 40 dni;
• srednja tešče od 2-10 dni;
• prodolzhitelnostyu36 trenutne stradanje ali 24 ur

Kratkoročni tešče naiboleepriemlemy in učinkovit način za okrevanje, tako da joga je močno rekomenduyutego ravnanje. Izjema so otroci in preveč izčrpani ljudje.

Idealen čas za opravljanje in čas yogoyschitaetsya zjutraj pred sončnim vzhodom. To lahko storite v drugem času, ampak po 3-4 urah po zaužitju. Če ste se ukvarjajo in druge vrste, ki se joga zjutraj, in ob drugem času dneva njihova najljubša sporta.Vo vaje poskusite pogledati na enem mestu neposredno peredsoboy. To vam bo pomagalo osredotočiti in se osredotočiti. Jogiji verjamejo, da če vaje so končali stoje ali sede, mora imeti oseba obraschenona vzhodu v ležečem položaju, nato pa na vzhodu bi moral biti obrniti glavo. V Hatha yogeimeetsya različnih vaj.

Predlagam dve skupini:

• glavno vezavno kazhdoutrenniykompleks;
• izboljšano območje.

Glavni Kompleks je sestavljen iz 54 uprazhneniyi unlearns za šest mesecev, nato pa izvesti med 2,5-3,5let nadaljnjega. Drugi niz je tako imenovano povečano območje, ki temelji na jedru, vendar s to razliko, da je 30 vaj izosnovnogo kompleks nadomesti z bolj prefinjeno in 24 ostajajo enaki.

Joga ponudba vzeti razuchivaniyaot 1 do 3 vaje ("asan") In samo to delali za 10 dni. Skozi vsakih 10 dni, je treba dodati, da jih od 1 do 3 vaje.

Metodološka pravila:

• Če ni podana, skolkoraz uresničevanje, to pomeni, da se izvaja samo 1 čas;
• Ko je rekel, da uprazhneniepovtoryaetsya, to pomeni, da je treba storiti only2-krat;

Ko je pokazalo, da uprazhnenievypolnyaetsya iz takega nečesa na tak večkrat (npr od 1 do3 krat), to pomeni, da je treba izvesti vsaj omenjeno prvo desetletje, AB vsak dostavo desetletju dodamo 1 čas;

Če je rekel, da uprazhnenievypolnyaetsya za staranje, potem to pomeni, da to počne, morate imeti prosebya merjeno jih v sekundah ( "in enkrat, dvakrat, in tri" itd ) Za pervogooschuscheniya najmanjše neprijetnosti. Potem se spomnite vyytiiz računa predstavljajo in beležijo število sekund " Vozni red".

Kaj pa, če za nekaj uvazhitelnymprichinam si vzel odmor od razredu?

Če je ta odmor presegla 10 dneyvo čas učenja jedro kompleksa, se boste morali vrniti k iskhodnoynulevoy točko in začeti učiti in vaditi na začetku;

Če je ta odmor presegla 10 dneyuzhe, ko ste se naučili celoten kompleks in izpolnjeni popolnoma, potem vymozhete po prisilnem premoru za izvedbo celotnega kompleksa, vendar minimalna kolichestvoraz.