Joga je uporaben za osteoartritisom in revmatoidnim artritisom

Video: Master Class delavnica SM Bubnovskaya v Kijevu

Nova študija je pokazala, da ima joga pozitivno vpliva na telesno in psiho-čustveno stanje bolnikov z dveh najpogostejših oblik artritisa - osteoartritis (artrozi) in revmatoidni artritis.

zdravstvene oblasti v ZDA pravijo, da je zdaj več kot 52,2 milijonov Američanov živi z neko obliko artritisa.

Dr. Susan Bartlett (Susan Bartlett) School of Medicine, Johns Hopkins pravi, da joga lahko šteje za dragoceno dodatno zdravljenje za te hude bolezni.

O rezultatih njihovega študija, dr Bartlett zapisal v zadnji številki lista za revmatologijo.

Joga - starodavna indijska praksa, ki med drugim predvideva nadzor dihanja, raztezne vaje in sprostitev. Znanost je dokazala, da joga pomaga s povečano anksioznost in kroničnega stresa, in je koristen tudi v živčne in bolezni srca in ožilja.

Leta 2014 se je poročalo, da je eden od joga predstavlja v samo 90 sekundah vsak dan pomaga, da se popravi ukrivljenost hrbtenice v skolioze. Druga študija je pokazala, da je joga izboljša kakovost življenja bolnikov z rakom dojke.

Dr. Bartlett ugotavlja, da je joga še pridobiti popularnost na Zahodu, postopoma postajajo vse bolj terapija za številne kronične bolezni: približno 9,5% odraslih v ZDA in 3,1% ameriških otrok zdaj jogo, da se ohrani zdravje in fitnes. Najbolj priljubljen v Evropi in Ameriki je hatha joga.

Toda kako jogo za ljudi z artritisom?

Artritis (vnetje sklepov), se pojavi pri 1 od 5 odraslih v ZDA, predvsem pri osebah, starejših od 65 let. Število bolnikov, ki je že presegla 52 milijonov ljudi in še naprej raste. Artritis povzroča bolečino in okorelost sklepov, pogosto privede do invalidnosti in neodvisnosti, znatnim poslabšanjem kakovosti življenja in povečanih stroškov zdravstvenega varstva.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), Združene države priporoča, da ljudje z artritisom, ne pozabite na telesno aktivnost vsak teden, da preživijo vsaj 75 minut intenzivne aerobne vadbe ali 150 minut zmerne intenzivnosti vadbe.

Kljub uradnih priporočilih CDC, le 90% bolnikov z artritisom izšlo določb tega kodeksa. Znanstveniki verjamejo, da je to posledica nelagodje v razredu in pri bolnikih negotovosti, kaj je za njih vaje so varne.

"Joga lahko najboljši pristop za bolnike z artritisom, ker tukaj združuje telesne dejavnosti, obvladovanje stresa in sprostitev. Joga aerobna vadba varnejša od večine in so lahko koristne za ljudi, ki se bojijo intenzivnih premikov, "- pravijo.

Da bi bolje razumeli vpliv joge na ljudi z artritisom, so raziskovalci vključeni v svoje delo 75 odraslih prostovoljcev, starih nad 18 let, ki trpijo zaradi osteoartritisa ali revmatoidnega artritisa in vodijo sedeči način življenja.

Polovica jih je bilo dvakrat na teden, da sodelujejo na sejah hatha joge, ki je trajala 60 minut. joga tečaj je trajal 8 tednov. Poleg študije so pri bolnikih, ki že enkrat na teden, da se vključijo v doma. Drugi udeleženci še naprej vodijo svoje sedeči način življenja in na kontrolno skupino.

Raziskovalci poudarjajo, da je treba posebne vaje in joga drže izbran zgolj posameznik, upoštevajoč potrebe posameznega bolnika in ranljivost svojih sklepov.

"Naš prvi korak je bil preučiti varnost in izvedljivost joge za artritis. Posebej smo usposobljeni inštruktorji izbrane vaje individualno za vsakega udeleženca, da obremenitve ne poveča v času bolezni, "- je dejal soavtor dr Clifton Brigham III (Clifton Bingham III), profesor medicine in direktor artritis centra Johns Hopkins.

Devet mesecev kasneje, so raziskovalci ocenili fizično in psiho-čustveno stanje udeležencev je prišel do zaključka, da je joga razredov hatha v povprečju za 20% izboljšala naslednje kazalnike: intenzivnost bolečine, razpoloženje in uspešnosti. Poleg tega so bolniki začeli boljše spopadanje z dnevnimi aktivnostmi in delom.

Akcijski zdravljenje nadaljevali tudi po 8-9 mesecih po koncu joge.

Opazili so vsi udeleženci v eksperimentalno zdravljenje pri njihovi zdravniki še naprej, da se predpisana zdravila in niso prejeli nobenih dodatnih sredstev.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný