Delo v pisarni položaju
Video: Ruslan Ostashko - Delo, bratje! (Motorola in vse tiste, ki so umrli pri obrambi domovine, je posvečen)
Vsebina
Mi vstati iz stola od enega sestanka na drugega, in v preostalem času sedel negibno, v preteklih letih, kar je zmanjšalo kardiovaskularni sistem, atrofiruya svojih mišic in diskov.
Daljši sedel pri delu predisposes, med drugim, da se take nevarne bolezni, kot so debelost in metabolični sindrom, diabetes mellitus diabetesa 2, koronarne srčne bolezni in raka.
Dobra novica: Evropski znanstveniki so ugotovili, da celo kratkoročno dvigne s stola in gibanja med delovnim časom lahko bistveno izboljšajo svoje zdravje s preprečevanjem morilskih posledic neaktivnosti.
Kaj je novega znanost pravi?
Nedavna študija trimesečni vključuje 300 pisarniških delavcev iz Danske vključeni dve skupini: prva uporaba tabel za stoječe in sedel čim manj čez dan, medtem ko je druga skupina je imela običajno sedeči način življenja, brez kakršnih koli sprememb.Kot rezultat, do konca prvega meseca aktivne skupine prinesel medtem ko je sedel do 71 minut na dan, in v tretjem mesecu - do 48 minut na dan!
Drugič, tako kot v preteklosti, je sedel večino svojega premika.
"Čeprav je aktivna skupina in ni izgubil težo, so ti ljudje sposobni povečati mišično maso na račun telesne maščobe. Takšne spremembe so zelo dobro vpliva na dolgoročno prognozo. Medtem, v drugi skupini, razmerje mišice in maščobne mase ostala skoraj nespremenjena, "- pravi dr Michael Roizen (Michael Roizen), neodvisni strokovnjak.
Poleg krepitve mišic, aktivni udeleženci zniža krvni sladkor in holesterol.
Kaj lahko storimo?
Strokovnjaki v preventivne medicine iz Cleveland Clinic v Ohiu (ZDA), je dejal, da je zamenjava sedečega dela na položaju običajno vodi do znatnega zmanjšanja indeksa telesne mase in pasu.Seveda, da za to ne boste spremenili laptop na jackhammer.
To orodje bo pomagalo posebno pohištvo za stoječe, in če vas - šef v svoji pisarni, je povsem mogoče izvesti stand-up poročala, redne odmore za treninge in drugih uporabnih novosti. Ne izboljšuje le zdravja zaposlenih, ampak tudi povečuje učinkovitost njihovega dela!
"Imamo že jasno znanstveno razumevanje idealno raven fizične aktivnosti delavcev - približno 10.000 korakov na dan. Ta dejavnost je, da se zmanjša tveganje za presnovne motnje, "- pravi dr Roizen.
Vi ne veste, kako meriti svojo telesno dejavnost? Uporabite števec korakov.
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
Ženske je kontraindiciran pri hipertenzivnih bolnikih za uporabo dela- Znanstveniki verjamejo, da je sedel z ravnim hrbtom škodljiva za zdravje
- Znanstveniki svetujejo pisarniških delavcev na delo stoji
- Boš maščobe? Poglej svoje brate in sestre.
- Nameščen nov vzrok za prirojene malformacije
- Gibanje za zaščito naše DNK
- Hoja 5 minut vsako uro za zaščito pred učinki sedenje
- Zaposleni z depresijo bolje, da ne ostanejo doma
- Zadovoljstvo pri delu v mladosti vpliva na zdravje po 40
- Dolgotrajno sedenje vodi do kroničnih bolezni
- Office 12 navad, ki uniči zdravje
- Druga nevarnost sedeči način življenja
- Za začetek v praksi ni nikoli prepozno
- Saj ne vem, kako, da še vedno sedi? Boste živeli dlje!
- Ena ura vadbe ali kolesarjenje rešil pred posledicami sedeči način življenja
- Urad za delo in zdravje
- Sedem vzroki smrti neaktivnih oseb
- Čakalnica ubije 430.000 ljudi na leto
- Sedenje pred TV vodi do prezgodnje smrti
- Sedeči delo in tveganje za debelost pri ženskah
- Deloholiki kava je škodljiva