GuruHealthInfo.com

Za začetek v praksi ni nikoli prepozno

Video: Nikoli ni prepozno, da začnete

Mnogi so slišali, da se življenje začne po 40.

Nova raziskava kaže, da bi začeli fizično usposabljanje 40 - to ni prepozno, saj lahko dobite enake koristi srcu, da ljudje, ki se ukvarjajo z 30 let.

Raziskovalna skupina iz Univerze v Rennes (Francija) David Meytlotom (DavidMatelot) pod vodstvom predstavili podatke o EuroPRevent evropskem kongresu, ki je potekal na Nizozemskem.

Pri svoji študiji so raziskovalci izbrali 40 zdravih moških iz Francije, starih od 55 do 70 let. Vsi udeleženci so bili razdeljeni v skupine glede na stopnjo telesne aktivnosti in starosti, v kateri so začeli delati.

V prvi skupini so bili vključeni moški, ki v svojem življenju še nikoli ni opravljata več kot 2 uri na teden. Druga skupina je bila sestavljena iz ljudi, ki so 30 let, so vadil vsaj 7 ur na teden za 5 let. In tretja skupina sestavljena iz udeležencev, ki so začeli vaditi najmanj 7 ur na teden po 40 letih. V vseh skupinah, osnovne vaje so tek ali kolesarjenje.

Da bi preučili vpliv vadbe na zdravje udeležencev, so raziskovalci izmerili srčni utrip in porabo kisika med maksimalnim fizičnim naporom. On je tudi ehokardiografijo - preizkus, v katerem s pomočjo zvočnih valov ustvari podobo gonilno silo pri mirovanju ali med vadbo.

Srca hvaležen za vadbo pri vsaki starosti

Raziskovalci so ugotovili, da je povprečni srčni utrip v mirovanju, je približno enako od vseh, ki redno trenira. Tisti, ki se je začela z usposabljanjem pred 30. leta starosti, je imel sam od 56,8 utripov na minuto, srčni utrip, medtem ko tisti, ki se je začela po starosti 40 - 58,1 utripov na minuto.

Največja poraba kisika je bila prav tako blizu v obeh usposobljenih skupin. Moški, ki so začeli vaditi 30 let, so imeli stopnjo 47,3 ml / min / kg, in tiste udeležence, ki so se za sebe kot za odrasle - 44,6 ml / min / kg.

Hkrati fizično neaktivni prva skupina je imela precej višjo srčni utrip v mirovanju - 69,7 utripov na minuto. Največja poraba kisika pri teh moških je bilo le 33,0 ml / min / kg.

Rezultati ehokardiografijo so pokazali, da so bile levega prekata in atrij v fizično aktivno skupino večji v primerjavi z neaktivnim članov. Hkrati so neaktivni moški stenah koronarnih plovil so bili bistveno debelejši.




"Tako srčna preoblikovanje je bistveno drugačen od ljudi na nizki ravni in ljudi, ki izvajajo, ne glede na starost nastopa usposabljanja"- pravijo raziskovalci.

Znanstveniki so tudi ugotovili, da v obeh skupinah fizično aktiven je bolje diastolični funkcijo - postopek, s katerim levega prekata napolni s krvjo v času sprostitev srca.

Če primerjamo rezultate ehokardiografijo v fizično aktivni skupini znanstvenikov je pokazala nobenih pomembnih razlik.

V svojem članku Meytlot piše: "Kljub starostjo povezane biološke spremembe, tudi v središču 40 let, da je zelo občutljiv na spremembe v obremenitvi. Zagon vajo v 40 letih, smo dobili enake ugodnosti".

Poleg tega, vzdržljivost usposabljanje koristno za zdravje kosti, mišic, dihala. Ti koristni rezultati bodo še toliko bolj pomembno, prej boste začeli, da se zaskoči.

Dr. Meytlot ugotavlja, da je staranje našega srca in ožilja doživlja negativne strukturne in funkcionalne spremembe. Čeprav je vadba ne more spremeniti te spremembe obrnil, lahko pa precej jih počasi.

Znanstveniki ne morejo odgovoriti na vprašanje, kako lahko pozno začeli fizično usposabljanje določi, kaj se dogaja v telesu sedeči osebi desetletja običajno neaktivnosti.

Vendar pa z gotovostjo trditi, da je začetek ni nikoli prepozno, "Nikoli ni prepozno, da spremenite svoj življenjski slog in postal telesno dejavni. S tem boste vedno dobili nekaj koristi za njihovo zdravje in dobro počutje. In to ne potrebuje visoko raven usposabljanja za ur na dan. Uporabite stopnice namesto dvigala, delo na vrtu -. To je celo koristno "
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný