GuruHealthInfo.com

Office 12 navad, ki uniči zdravje

Video: Lekcija 4: 7 Najboljše vaje za pisarniške delavce

Delo pozno v pisarni in pozabi na večerjo in počitek za oči?

V tem članku, bodo ameriški strokovnjaki vam povem o 12 najpogostejših pisarniških navad, ki neopazno, sprejetih na vaše zdravje.

1. Skip zajtrk

Čeprav znanstveniki še vedno prepirali o tem, so mnogi prišli do verjamejo, da je bolje, da ne preskočite zajtrka. Smo hitenja za delo po skodelico kave, vendar obstajajo znanstvene študije, ki kažejo, da je poln zajtrk "lansira" našo presnovo in izboljšuje učinkovitost v prvi polovici dneva. Ameriški strokovnjaki pravijo, da je tisti, ki ne želijo kuhati zajtrk vredno vsaj prestreči ogljikov hidrat bogato krof, vendar to ne bi smelo priti v navado!

2. Narišite obraz na strani

Včasih je lahko priročno, ampak oseba, stik z umazanimi rokami - to je največji sovražnik vaše zdravje. Navada je sedel v pozi bronasti "Mislec", ki ga Rodin bi lahko privedlo do penetracije patogenih bakterij za občutljivo kožo na obrazu in pojavom izpuščaja. Dr. Ava Shambhala (Ava Shamban), slavni ameriški dermatolog, avtor knjige "You Can Heal svoje kože," spodbuja pisarniške delavce, da se prepreči takšno ravnanje v enem dnevu.

3. Dine na vaši mizi

Vaši možgani, kot tudi vaše telo potrebuje počitek. Brez nje, bo skrb in produktivnost neizogibno upada. Študije kažejo, da je duševno delo s sendvičem v eni roki - in to je slabo za delo in zdravje. Ne bojte se, da sami prepoznajo nekaj minut za popolno kosilo v sproščenem vzdušju.

4. Nevesta na stol

Slaba drža = slabo zdravstveno stanje. To je aksiom. Študije kažejo, da je do kršitve drže pri delu na mizo negativno vpliva na razpoloženje delavcev in produktivnost. Daljši sedel v napačno predstavljajo škodo na hrbtenici, zato pisarniški delavci pogosto srečujejo z bolečino v hrbtu, ramenih in vratu.

5. Vtrite oči z rokami

Na sredi dneva, mnogi od nas prebudi željo, da Masiranje roke utrujene oči, in za nekatere je to postala navada. Ampak oftalmologi opozarjajo, da je stik z umazanimi rokami lahko povzroči okužbo! Poleg tega je navada vodi do pojava mikroskopskih razpok in prelomov kapilar v občutljivo kožo okoli oči, in s časom, bo to področje videti starejši.



6. Naj ves dan

Ameriški zdravniki pravijo, da "sedež - nov kajenje«, s poudarkom na uničujoče učinke sedečega življenjskega sloga na zdravje sodobnega človeka. Če sediš za mizo za osem ur na dan, imamo slabe novice. Sedeč način življenja je povezan s povečanim tveganjem za debelost, diabetes tipa 2, srčno popuščanje, bolezni mišično-skeletnega sistema. Čez dan, bi morali vsaj vstati in narediti toplo-up, in v svojem prostem času, ki je potreben, da se premaknete, namesto flop pred televizorjem.

7. Božal psa in priti nazaj na delo

Pisarniški živali, ki so dovoljene za začetek nekaj šefi - to je v redu. Pomagajo za lajšanje stresa in dobili pozitivna čustva. Ampak ne pozabite, da so še vedno živali, in lahko prenašajo nevarne bakterije in črvi. Božal svojega hišnega ljubljenčka, se prepričajte, da si umijte roke, in šele nato dotaknete tipkovnice ali pisalo.

8. Vzemi telefon v WC

Glede na raziskavo iz leta 2013, v ZDA, polovica pametnih telefonov uporabnikov, starih od 18 do 29 let, vzamejo telefon, niti na stranišče. Ampak to je enako razvpiti večopravilnosti, ki slabo vpliva na delo in zdravje. Če morate na stranišče, prosim označite le 5-10 minut do njihovih fizioloških potreb. Če ta argument ni dovolj za vas, potem veš, da je telo vsebuje mobilni telefon več bakterij kot v kotličku. Nehigienično nekako.

9. Ne jemljite bolan

Tudi lahko prehlad vam stisniti, tako fizično kot čustveno. Ne daje vaše telo normalno ostalo med boleznijo, ne boste le privijte bolezni, ampak tudi tvegajo zaplete. Zahtevne šef, ki ne marajo pogosto bolniškega dopusta, se razume, da je delavec ni hladno slabše delovno, ampak tudi slabi telo njegovih kolegov, ki jih izpostavi nepotrebnemu tveganju. Mogoče bi bilo bolje, če ljudje otlezhus nekaj dni doma in se vrnil v dobrem zdravstvenem stanju z novo močjo?

10. prečni noge

prehodu noge pod mizo, za mnoge je postala navada, vendar pa se je treba znebiti. Znanstveniki so pokazali, da je stalni sedež z nogami prečka, ne vodi le do bolečine v hrbtu, ampak tudi dviguje krvni pritisk. Idealno se šteje za popolno izjavo o noge na tleh, je treba kolena se upogne pod kotom 90 stopinj.

11. Obstajajo grozno

Rich marketinški oddelek delijo pico po kosilu? Bodite previdni: če je pizza ležala predolgo, je bolje, da ga ne bo tvegal. Uprava za sklade za hrano in zdravila v ZDA navaja, da je vsaka hrana kuhana v gostinskih obratih (vključno s pico, tacos, shawarma, hrenovke), ne lezite za več kot 4 ure. V nasprotnem primeru, previsoka nevarnost zastrupitve s hrano. Domače jedi, s FDA meni, celo manj rok - le 2 uri.

12. Ne sprostite doma

Izgorelost - je zahrbtna sovražnik koli pisarni delavca. Ta sovražnik lahko prikrasti na vas hitro, ko ste v dobri veri še naprej, da preverite e-pošto ali pri listanju v moji glavi jutranji sestanek, namesto da igrajo s svojimi otroki ponovno prebral poročila, ko pridejo domov. Ne pozabite, za vrata hiše, kjer živi svojo družino, je, da je meja, ki ločuje zasebno življenje večnega denarja za izdelavo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný