GuruHealthInfo.com

Kako kofein vpliva na vaše zdravje?

Video: Vaše zdravje - vaša izbira

Zbujam zjutraj, mnogi od nas ponavadi začnejo nov dan skodelica kave.

Po podatkih Mednarodne organizacije za kavo (ICO), vsak dan na svetu porabi 1,6 milijarde skodelic te pijače.

Administracija ameriškega upravo za hrano in zdravila (FDA), pravi, da je v ZDA porabi v povprečju 300 mg kofeina na dan na osebo - to je enako 2-4 skodelic kave.

Takšno pravilo je uradno šteje za "zmerno uživanje kofeina."

Glede na rezultate številnih študij, da je količina kofeina lahko ima številne pozitivne učinke na zdravje. Vendar pa obstajajo znanstveniki, samozavestni v tem, da lahko na dan, biti še eno skodelico kave slabo stanje vašega telesa.

Kdo verjeti?

V tem članku bomo poskušali analizirati dejstva.

Kava - naravni stimulans

Glavna aktivna sestavina kave - kofein je alkaloid, ki ga najdemo v več kot 60 različnih virov naravnih rastlinskih, vključno čajnih listov, semen, kakava in kola orehov.

Kofein deluje kot kratkoročno stimulans, aktivira centralni živčni sistem. To pomaga premagovati utrujenost in izboljšuje koncentracijo.

Po zdravstveni službi Univerze v Michiganu, se stimulativnih učinki kofeina čutiti v 15 minutah po zaužitju kave in lahko traja tudi do 6 ur.

Poleg kave, naši glavni viri tega alkaloida so čaj, energijske pijače in čokolada. Kofein je tudi v mnogih recept in nonprescription zdravil, vključno s kombiniranimi prehlad in glavobol.

Potencialne koristi za zdravje

Poleg tega, da je sposobnost premagovanja zaspanost in utrujenost, je kofein znano, za druge koristne učinke za zdravje ljudi.

Lani je ameriški spletni izdaji Medical News Today je poročal o zanimivem študije. Znanstveniki so predlagali, da pitje 3 skodelice kave na dan zmanjšuje tveganje za raka na jetrih za 50%.

Prejšnje študije so pokazale, da je 4 skodelice kave na dan - to je mogoče zmanjšati za polovico tveganja za raka ust in žrela.

Uporaba kofeina je povezana tudi s pozitivnim učinkom na možganih.


Pred kratkim so znanstveniki iz Harvard School of Public Health je pokazala, da so enake 4 skodelice kave na dan lahko zmanjša tveganje za samomor pri odraslih, in sprejem je samo 200 mg kofeina izboljšuje dolgoročni spomin na dan.

Druge znanstvene študije so pokazale vlogo kofeina pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, Parkinsonova bolezen, bolezni srca in ožilja ter možganska kap.

Kofein - družbeno sprejemljiva droga?

To ni presenetljivo, da je kofein tako razširjena v naši družbi. Dejansko so številne študije potrdile njegove koristi za zdravje, in kofeinske izdelke danes toliko.

Toda Steven Meredith (Steven Meredith), raziskovalec na University School of Medicine, Johns Hopkins je prepričan, da je veliko ljudi pozabi osrednjega dejstva - je psihoaktivna snov, ki dobro prehaja skozi krvno-možgansko pregrado in stimulira centralni živčni sistem.

V intervjuju z enim izmed medicinskih publikacij, je dejal: "Za razliko od večine psihoaktivnih snovi, uporaba kofeina je družbeno sprejemljivo, in ta vrsta droge je zelo razširjen. Dejstvo je, kofein - je najpogostejši psihoaktivna snov na svetu. Poleg tega je velika večina potrošnikov kofeina uporabo tega gradiva na redni osnovi, brez vidne škode. "

Negativni učinki kofeina

Seveda, vsak kovanec ima flip strani. Še posebej, ko gre za tak kompleks biološko aktivnih snovi, kot so kofein.

Raziskovalci iz države, Mayo Clinic, da lahko uporaba več kot 500-600 mg kofeina na dan povzroči nespečnost, živčnost, anksioznost, razdražljivost, težave z želodcem, tahikardija, in celo mišični tremor.




Toda nekateri strokovnjaki menijo, da lahko tudi zmerne količine kofeina škodi zdravju. Lani je bil že obveščen o nevarnostih kofeina med nosečnostjo. Po mnenju raziskovalcev, uporaba žensk v tem položaju za 300 mg kofeina na dan poveča tveganje za dojenčke z nizko porodno težo.

Kot je za zdrave odrasle, zdravniki in potem nismo prišli do soglasja. Nekateri celo trdijo, da 4 skodelice kave na dan, za dolgo časa - to je pot do prezgodnje smrti, predvsem zaradi tveganja za srčno-žilnih dogodkov.

Ni vse kofein dejanja enako

Steven Meredith pravi, da so učinki kofeina v različnih ljudi, ki proizvajajo različne simptome. To lahko pojasni, zakaj so mnenja znanstvenikov kot dvoumen.

Na primer, ljudje z anksioznimi motnjami, so bolj občutljivi na anksiogene učinkov poživljajočo pijačo. Meredith pravi, "Kofein v različnih ljudi, ki lahko nevtralizira z različnimi hitrostmi. Na primer, kadilci presnovi kofeina na 2-krat hitreje kot pri nekadilcih. "

Toda presnova kofeina je počasnejša majhne otroke, nosečnice in ljudi z boleznimi jeter - ta ni presenetljivo, saj je preoblikovanje kofeina sodelujejo jetrnih encimskih sistemov. Poleg tega so nekatera zdravila upočasni alkaloid metabolizem, povečuje nevarnost zastrupitve.

Rob Van Dam (Rob Van Dam), predavatelj na Oddelku za prehrano na Harvard School of Public Health, je dejal, da so učinki kofeina je odvisna od genetskih značilnosti vsake osebe, kakor tudi dejavniki svojega življenja.

"Tako je, nekateri ljudje imajo lahko težave z uspavanjem, tresenje ali živčnost pri uporabi relativno nizkih odmerkih kofeina. To je zelo koristno vedeti o njem, in zmanjšali odmerek, če se pojavijo simptomi ", - doda Rob Van Dam.

Odvisnost in umik sindrom

Zaradi stimulativnih učinkov kofeina, Steven Meredith MNT v intervjuju dejal, da je ta alkaloid pri nekaterih ljudeh povzroči zelo realno odvisnosti: ". Kofein aktivira veliko enakih vedenjskih in neuropharmacological mehanizmov, ki aktivirajo tako imenovane ulične droge"

Kot veliko drugih stimulansov, je kofein povezana z različnimi pozitivnih subjektivnih učinkov, kot so povečana družabnosti, dobrega zdravja, odvečne energije. Iz tega razloga, majhen odstotek potrošnikov odvisnosti od kofeina razvija.

Meredith je prepričan, da so nekateri ljudje postanejo fizično odvisni od kofeina, zmanjšanje odmerka ali ukinitvi teh posameznikov obstaja realna odtegnitveni simptomi.

Odtegnitveni simptomi kot kofein, vključujejo:

• šibkost.
• depresija.
• glavobol.
• razdražljivost.
• Slaba koncentracija.
• slabost in bruhanje.

"Odvisnost lahko postanejo tako hude, da so nekateri ljudje na sami ne morejo zmanjšati stopnjo kofeina, kljub zavedanju nevarnosti telesne in psihološke posledice," - pravi raziskovalec.

Otroci naj pazi kofeina

Meredith pravi, da na podlagi razpoložljivih podatkov o negativnih učinkih kofeina na otrocih in mladostnikih, morajo zdravniki razpravljali vnos kofeina s starši.

Velika večina ameriških pediatri priporočajo to populacijo, da se prepreči kofeina, še posebej zato, ker se učinki kofeina na otroka v razvoju možganov v celoti ne razume.

"Kofein moti spanec, in spanje igra ključno vlogo pri učenju. Nekatere laboratorijske študije kažejo, da kofein zmanjšuje sposobnost učenja pri mladih glodalcih. Psihologi so zaskrbljeni, da lahko presadek vzorec kofeina pri mladih povzroči težave z alkoholom in drogami v prihodnosti "tudi, - dodaja znanstvenik.

FDA spoštuje nekaj istega mnenja kot ameriški pediatri. Maja lani je uprava napovedala, da bo raziskala varnost kofeina v živilih, še posebej pri otrocih in mladostnikih izdelkov.

FDA Strokovnjaki so zaskrbljeni, da lahko veliko hrane in pijače, kot so sirupi, bonboni, žvečilni gumi, vsebujejo kofein, in to se dejansko uporablja nenadzorovano mlajšo generacijo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný