GuruHealthInfo.com

Kofein in zdravje: uporaba kofeina ali škodljiva?

Video: NEVARNO ZA KAVO. Škodljiva, če kofein?

Začnite nov dan brez vročo skodelico kave je nepredstavljivo za veliko ljudi.

V povprečju je vsaka oseba, ki porabi povprečno okoli 200 mg kofeina - Kava, skupaj s svojo porabo tudi pojavlja skupaj s čajem, kola, energijskih pijač in čokolade.

Ker je kofein spodbudno vplivati, skodelica kave ali kozarec kokakole nam pomaga reševati morebitne težave pri delu. Toda kljub temu, kofein lahko - še posebej, če prekomerne uporabe - tudi stranske učinke.

kofein

Kofein potrebovali 30 do 45 minut, da prodre v našo kri. To se porazdeli po vsem telesu, pred stojalo, končno, v urinu. Je razpolovna doba kofeina v telesu je približno 4 ure. Pri ljudeh, ki so upočasnili umik kofeina iz telesa, kot na primer pri nosečnicah je razpolovna doba poveča za 20 ur.

Kofein ima širok spekter delovanja: v majhnih odmerkih, vpliva predvsem zanimiv psihoaktivnih - izboljšuje koncentracijo in utrujenost simptomi izginejo. Poleg tega izboljšuje delovanje možganov. In tako, kofein pozitivno vpliva na proces učenja med študenti izpit.

Kofein v velikih odmerkih, vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Ko prejmete kofeina srce bije hitreje in močnejša, tako da je utrip in krvni tlak povzroča. Vendar, zvišan krvni tlak, je povsem minimalen in se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki niso vajeni kofeina.

Kofein in šport

Poleg tega, kofein vpliva tudi na krvne žile: medtem ko običajne krvne žile širijo možganskih žil omejite - tako kofein za glavoboli ali migrene ima lahko protibolečinski učinek. Zaradi tega premoženja, je kofein najdemo v mnogih glavobol tablete skupaj z analgetiki aktivnih snovi.

Perifernih žil lokacija nam omogoča zagotavljanje kofein pozitivno vpliva na naše športne rezultate, saj se mišice hkrati bolje oskrbijo z dodatnim kisikom. Poleg tega so ti rezultati izboljšala zaradi povečane aktivnosti srca in Bronhodilatacijo.

Mehanizem delovanja kofeina

Veliko ljudi uporablja za izboljšanje pozornosti kofein - bodisi v obliki kave, energijskih pijač in kofeina tablete. Pozitiven učinek kofeina na naše pozornosti in koncentracije, zaradi dejstva, da kofein v telesu, ki sodeluje pri nekaterih procesih.

Ko so naši živčne celice aktivni, porabijo energijo, tako da je stranski proizvod, imenovan adenozin. Bolj delajo živčne celice, je bolj adenozin vrže. On skrbi, da živčne celice ne Preopteretiti naše možgane. To je posledica dejstva, da adenozin aktivira posebne receptorje, ki so odgovorni za izvajanje draženje. Ko se aktivira ti receptorji, se informacije prenašajo iz ene živčne celice v drugo počasneje.

Kofein ima strukturo, ki je podobna adenozin in se zato lahko združi z njimi na iste receptorje. Vendar pa kofein napolni le receptorje, ne da bi jih aktivirati. Zato ni signala za zaviranje živčne celice niso poslali - živčne celice delajo, da nadaljuje s polno zmogljivostjo.

Vendar pa je redno uživanje kofeina je zasvojenost organizem in učinki kofeina na pozornosti in koncentracije slabi. To je zato, ker telo sčasoma uči večje število receptorjev adenozin in kofeina molekul se tako spet lahko pridružil z njim v več prostih receptorjev. Da bi dosegli učinek še poveča aktivnost, je potrebno povečati dozo kofeina.

Kofein: neželeni učinki in simptomi zasvojenosti

Uporaba kofeina v velikih količinah lahko povzroči številne stranske učinke, kot so motnje spanja, glavoboli, živčnost in bolezni prebavil. Poleg tega lahko vnos kofeina vodi v poslabšanje gibljivost tankega črevesa. Vendar pa tisti, ki redno uživajo kofein, le redko trpijo zaradi stranskih učinkov, opisanih zgoraj, saj je ta uporaba že postala navada.

Vsakdo, ki se redno kofein v velikih odmerkih za dolgo časa, lahko postane kofeinozavisimym. Ali ste trpijo zaradi te odvisnosti, je težko preveriti, če je zmanjšanje vnosa kofeina povzroči simptome odvisnosti, opisanih spodaj, si kofeinozavisimy. Glavobol in slabost in izguba energije in letargija so simptomi odvisnosti. Poleg tega, da je sprememba razpoloženja: nobene spodbude in motivacije, in tam so podobni depresijo in razdražljivost države - vse to so tipični simptomi odvisnosti. Pridejo približno 12 ur po zadnjem odmerku kofeina in lahko traja do 9 dni.

overdose kofeina

Prekomerna doza kofeina začne z 1 gram. Taka dozirna lahko povzroči povečanje srčnega utripa kot tudi ekstrasistole. Poleg tega lahko takšna doza privede do anksioznosti in nespečnosti. Pri nekaterih ljudeh, overdose kofeina povzroči stanje strahu. V skrajnih primerih lahko pretirana doza kofeina za posledico vaskularni kolaps.



Kofein: delovanje z drugimi zdravili in kontraindikacije

Ko prejmete kofeina lahko interakcijo z različnimi zdravili. Pri zdravljenju simpatikomimeticheskimi zdravila, ki povečujejo srčni utrip, lahko kofein okrepi njihov učinek. Kofein preprečuje tudi pomirjevalo. Prav tako je treba paziti na to, da kajenje zmanjšuje raven kofeina v krvi, in snovi, kot so cimetidin in dizulfiram, nasprotno, ovirale sklenitev kofeina iz telesa.

Kofein tudi povečuje učinkovitost analgetična sredstva, ki vsebujejo te aktivne snovi, kot so acetilsalicilna kislina ali paracetamol. Če so zdravila proti bolečinam skupaj s kofeinom, je mogoče zmanjšati odmerek zdravil bolečine v večini primerov. Za podrobnejše informacije o interakciji kofeina in proti bolečinam, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nedavne študije kažejo, da lahko sočasna uporaba alkohola in kofeina vodi do njihove interakcije. Tisti, ki samo piti alkohol, utrudi enostavno in tudi hitro opazili, da je bil pijan. Dopolnjevanjem z kofeinom zmanjšuje stopnjo zastrupitve. In tako mešanica alkohola in kofeina daje pijan čim dlje ostati na nogah.

Ljudje, ki imajo težave s srcem, se posvetujte s svojim zdravnikom, če jih lahko, in kaj odmerek uporabiti kofein. Enako velja za ljudi, ki trpijo zaradi hipertiroidizem, cirozo ali sindrom strahu. Koliko kofeina lahko med nosečnostjo? Na to temo se je razprava: majhne količine kofeina velja za dolgo časa neškodljiv. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da tudi majhen odmerek kofeina jasno poveča tveganje za spontani splav. Zato je priporočljivo, da se odreče kofeina med nosečnostjo.

Kofein v kava, čaj in kola

Kofein najdemo predvsem v pijačah. Najbolj znane pijače s kofeinom - kave, kokakole in čaj. Kofein iz čaja, ki se imenuje "Chahin," čeprav sta obe snovi kemično enake. Med seboj se razlikujejo le v načinu izpustitvi: medtem ko je kofein izšla že v stiku z želodčnega soka, Chahin pojavi šele v črevesju in posledično njen učinek pride kasneje, vendar ta ukrep se ohrani dlje.

Poleg kave in čaja, ki je kofein najdemo tudi v izdelkih iz kakava in energijskih pijač in čokolade. Višji kot je delež kakava v čokoladi, več kofeina - 100 gramov čokolade ustrezajo majhno skodelico kave.

Še posebej previdni, da se z otroki pijače, kokakole in čokolade: 3 kozarca kokakole in 3 čokoladne tablice vsebuje toliko kofeina kot vsebuje 2 skodelici kave. Takšna uporaba kofeina lahko povzroči otrokom vrsto stranskih učinkov, kot so živčnost ali motenj spanja.

Vsebnost kofeina v različnih izdelkov

Kava skodelica (150 ml): 80-120 mg kofeina
Skodelica črnega čaja (150 ml): 20 - 40 mg kofeina
Espresso skodelice (30 ml): 40 mg kofeina
kakav skodelica (150 ml): 6 mg kofeina
Steklo kola (150 ml) 15 - 35 mg kofeina
Energija pijač (150 ml): 48 mg kofeina
Čokolada palica (100 gramov) v odvisnosti od stopnje čokolade - 15 mg (milk chocolate) in 90 mg (temno čokolado)
Tablete kofeina (na kos), odvisno od doze - od 50 do 200 mg kofeina

Kofein proti izpadanju las?

Medtem, kofein je prisotna ne samo v hrani, ampak tudi v raznih drugih izdelkov - ti vključujejo, na primer, šamponi za lase s kofeinom. Preprečujejo izpadanje las (čeprav je to pogosto sporna učinkovitosti). Poleg je tudi šamponi za las kofeina v različnih izdelkov za nego kože, ki daje zategovanje kože in glajenje učinek.

Obstajajo tudi posebne tablete s kofeinom, ki je bila dosežena ob upoštevanju kratkoročno povečanje pozornosti in koncentracije. Toda ob teh tablet mora biti vedno pozorni na možne stranske učinke.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný