GuruHealthInfo.com

Kofein: tiho uspeh morilec

Video: UFC 2: ULTIMATE TEAM # 10 Pozor - ključ do uspeha?

človeška delovna uspešnost, nenazadnje določa sposobnost obvladovanja čustev in ostati miren pod pritiskom.

Znanstveniki so izvedli študijo obsežno vključuje milijone delavcev in ugotovili, da je 90% menedžerjev ima take lastnosti.

Ti ljudje so tudi lahko vsebuje svoja čustva (tudi v času hude stresa) in je vedno pod nadzorom.

kava za

Večina ljudi se začnejo piti kave, saj omogoča um jasnejši in vam pomaga, da delajo dlje. Številne znanstvene študije so pokazale, da kofein ne poveča kognitivne funkcije (spomin, pozornost, itd). Ampak za kratek čas. Na žalost, te študije ne upoštevajo dolgoročni učinek kofeina.

Nova študija, ki ga School of Medicine na Johns Hopkins poteka, je pokazala, da je rast produktivnosti ob prenehanju uporabe kave postane minus. Z drugimi besedami, ostal brez svojega običajnega skodelico kave, duševno zmogljivost pade še nižje, kot je bilo. Poleg tega je taka odpoved spremlja poslabšanje razpoloženja.

adrenalin

Uporaba kofeina v kakršni koli obliki prispeva k sproščanju adrenalina žlez. Adrenalinski - je naravni stimulans, ki je potrebna, da človek v boju za preživetje in je odgovoren za naravno reakcijo "boj ali beg". Ta snov aktivira obrambo, skrči krvne žile, povečuje krvni tlak in srčni utrip, ter omogoča hiter odziv možganov na grožnje.


To je dobra stvar, če si prizadevajo za medveda. Ampak to je dobro, če greš v pisarno, kjer se bo na dan, da se odzove na e-pošto ali pa pripravi poročilo? Ko kofein povzroča stimulacijo živčnega sistema, lahko vaša čustva prehitel svoje vedenje.

Razdražljivost, in povečana anksioznost - pogosto omenja stranske učinke kofeina. Negativni učinki kofeina se ne konča z vedenjskimi težavami. Veliki odmerki tega alkaloida povečuje krvni pritisk, stimulira srce in dihanje. Po mnenju nekaterih znanstvenikov, lahko visoki odmerki kofeina zmanjša količino kisika, ki dobi možgane. In to je treba nadzorovati in racionalno razmišljanje.



motnje spanja

Med spanjem, možgane, če v prenesenem pomenu pravijo ponovno napolniti. On gre skozi spomine na prejšnji dan, vodi ali jih odstrani, tako da se boste zbudili spočiti in pripravljeni na nove izzive.

Samokontrola, pozornost, koncentracija, spomin, hitrost procesiranja informacij - vse to gre dol, če ne boste dobili dovolj spanja. Možgani so zelo muhasta, ko gre spat. Da bi se počutili sproščeno, možgani, da gredo skozi več ciklov spanja hitro in počasi vala. Lahko bi mu pomagala narediti, če ga ne napolnite s kofeinom ponoči.

Kofein ima razpolovno dobo približno 6 ur. To pomeni, da je telo popolnoma očisti od alkaloid v približno en dan. Če pijete kavo na 8:00, nato pa ob 20:00 v krvi še vedno 25% jutranjega odmerka stimulans. In vse stvari, ki jih uporabljajo za kosilo, zadrži 50% svoje moči v večernih urah. V tem primeru bo vsak znesek kofeina v krvi imajo negativen vpliv na spanje.

Toda tudi če ste pili kavo, delal globoko v noč in spal, nočno moro za možgane ne konča tam. Kofein odmori spati kakovosti, zmanjšuje fazo hitrega premikanja oči (REM) - globok spanec, v katerem možgani obdeluje čustva.

Ko kofein ruši vaš spanec, se zbudiš zjutraj z čustveno "hrup" in pokvarjen. Ali res želite pivo skodelico drugega, da se počutijo bolje. Kava vam bo dala še eno priložnost adrenalina, ki povzročajo čustveno stanje lahko le še slabše.

umik kofein

Kot vsaka druga stimulans lahko kofein povzroči psihično in fizično odvisnost. Če se odločite, da se zmanjša vnos kofeina, morate to storiti postopoma, in je zaželeno - pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Raziskovalci iz Johns Hopkins School of Medicine pravijo, da v času umika kofeina glavobol, utrujenost, zaspanost in motnje koncentracije. Nekateri ljudje poročajo o gripi podobni simptomi, depresija in visoka tesnobo, hkrati pa zmanjšati normo za samo eno skodelico kave na dan.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný