GuruHealthInfo.com

Zdrav življenjski slog pomaga ohranjati spomin

Video: Vadba za možgane, kako ohraniti spomin

Ljudje, ki vodijo zdravega načina življenja, imajo manjše tveganje za poslabšanje spomina.

To so ugotovitve nove študije, ki jo raziskovalci iz University of California v Los Angelesu (UCLA) opravila.

Raziskovalci so analizirali odnos med zdravih navad in spomin na nekaj tisoč ameriških odraslih.

Nacionalna raziskava, ki je zajela skupno 18 500 ljudi, je potekala osebja UCLA in organizacija Gallup. Udeleženci so bile pozvane vrsto vprašanj o njihovem spominu in načina življenja.

Tukaj je pet ključnih vprašanj, za katere anketiranci odgovorili:

• Ali kadite?
• Včeraj ste ves dan jedo zdravo hrano?
• Koliko obrokov s sadjem in zelenjavo, ki jih jedli v zadnjih sedmih dneh?

• Kolikokrat ste vadili 30 minut ali več v zadnjih sedmih dneh?
• Ali imate težave s pomnilnikom?

Zdrava prehrana, so opustili kajenje in redna vadba povezana s pomanjkanjem motenj spomina, po mnenju anketirancev samih. Mladi iz manj verjetno, da poroča zdrave navade kot ljudi, starejših od 60 let je dejal, da je večina Američanov vzeli za svoje zdravje samo v njegovi starosti, ko so očitne zdravstvene težave, od 18 do 39 let.

Dr. Gary Small, direktor UCLA dolgoživost Center in profesor za psihiatrijo in vedenjske vede, je komentiral rezultate študije, kot sledi: "Te ugotovitve poudarjajo pomen obveščanja ljudi mladih in srednjih letih, jim vlili odgovornosti za lastno zdravje, vključno s spominom. To je potrebno, da jih naučiti živeti zdrav način življenja že v rani mladosti. "




Študija, objavljena v reviji International Psychogeriatrics, ima lahko velik vpliv na prihodnje študije motenj spomina. V času obsežnih delo raziskovalcev anketiranih udeležencev po telefonu v angleščini in tudi španske, da "objamejo predstavnike 90% prebivalstva v ZDA."

Glavni avtor Fernando Torres-Gil, profesor na Fakulteti za Laskin odnose z javnostmi UCLA, je dejal, da je bil sprva prepričan, da je zdravo vedenje, povezano z boljšim delovanjem možganov in spomina.

Rezultati študije

In zdaj smo dali konkretne številke. Ljudje, ki so bili najdeni v vsaj eni zdravo navado je imela 21% manjše tveganje za težave s spominom. Ko dva zdrava navade tveganje za poslabšanje spomina padla za 45%, vendar je bil rezultat skoraj dvakrat tako dober, na treh ali več pozitivnih odgovorov.

V tem primeru je 70% starejših ljudi, ki držijo vsaj eno zdravo navado, je bilo 61%, in med mladimi ljudje srednjih let - 58%. To je ta trenutek in najbolj skrbi znanstvenike.

26% anketirancev, starejših od 60 let, so poročali težave s spominom, v srednji starostni skupini, je bil ta delež 22% in 14% med mladimi. Slednja številka je presenetila znanstvenike, ki ne pričakujejo, da bi našli spominske motnje v enem v sedmih mladega Američana.

Kar 25% ljudje srednjih let poročajo kajenja v primerjavi z 12% anketirancev, starejših od 60 let. Za mlade, največji problem je bila slaba prehrana, vključno s pomanjkanjem sadja in zelenjave v prehrani.

Kajenje je že dolgo velja za pomemben dejavnik pri kognitivne funkcije. Raziskava v ZDA, ki je pokazala zmanjšanje splošne kognitivne funkcije, hitrost in fleksibilnost mišljenja v srednjih let kadilcev je bila pred kratkim objavljena.

Dieta je tudi pomemben vpliv na kognitivne funkcije. Druga pomembna študija, o kateri je pisal v reviji listu Alzheimer`s bolezni, je pokazala povezavo med izgubo spomina in prehrano, bogato holesterola in nasičenih maščob.

Vendar pa je zdrava hrana je dobra za naše možgane. Ameriški znanstveniki s svojimi grškimi kolegi so pokazale, da je sredozemska prehrana, bogata z ribami in zelenjavo, pomaga ohranjati spomin in mentalne sposobnosti v starosti.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný