GuruHealthInfo.com

Bodite pozorni na svoje srce

Video: Alessia Cara - Brazgotine vašim lepa

Bolezni srca in ožilja - to je glavni vzrok smrti moških in žensk v razvitem svetu.

Toda v mnogih primerih lahko težave preprečiti s primerno odnosu do svojega zdravja.

Februar American Heart mesec izjavil, ponovno pritegnil pozornost ameriškega medicinskega skupnosti pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Dr. Suzanne Shteynbaum, direktor ženskega zdravja srca na Hill bolnišnici Lenox (New York), ponuja 10 nasvetov:

1. Spoznajte svoje delovanje srca

Enostavni testi vam omogočajo, da bi bolje razumeli kardiovaskularno tveganje. Voditi evidenco o krvni tlak, raven holesterola, glikiranega hemoglobina, raven sladkorja v krvi, in vnetja.

2. Pazite na prehrano

"Študije so pokazale, da lahko prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, stročnice, žitarice, oreški in oljčnega olja zmanjša tveganje za srčno-žilne dogodke za 30%, medtem ko je prehrana s poudarkom na enostavnih ogljikovih hidratov in nasičenih maščob - poveča tveganje na enaka 30% ", - pravi dr Shteynbaum.


3. Vaja

American Heart Association (AHA) priporoča 2,5 ure vadbe na srčno-žilni sistem, vsak teden, kar je približno pol ure na večino dni. Ta obremenitev se bo zmanjšalo tveganje za srčni infarkt, možganska kap, debelost, diabetes in drugih pogostih bolezni civilizacije.

4. Nadzor nad stres

"Stres preobremenite svoje srce, povečanje ravni hormonov, ki so povezani s sindromom" boj ali beg »(sindrom let-ali-boj). Ko stres povečuje krvni tlak in srčni utrip, ki je stres povezan tudi s povečano stopnjo vnetja - vodilnih menedžerjev pri razvoju bolezni srca, "- pravi zdravnik. Vse nas v življenju je stres in upravljanje z njimi - to pomeni, da se ohrani zdravje.




5. Get veliko pozitivnih

Pozitivna čustva, običajno optimizem, smeh - je prezrte mnoge od nas je dejavnik, ki je sposobna zaščititi srce. Pozitivna čustva spodbujajo imunski sistem, zmanjšanje stresa in normalizirati krvni tlak.

6. Ohraniti zdravo arterijo

Nekatera živila, kot so čokolada, jagode, čaj, rdeče vino, pomaga zmerno razširiti arterijo, da se zmanjša pritisk in izboljšanje lipidov profile in preprečevanju nastajanja krvnih strdkov.

"Če je vaš arterije izgubi elastičnost, imate povečano tveganje za srčno-žilne dogodke. EndoPAT preizkus, ki neinvazivno oceni endotelija funkcijo lahko opozori - kandidat za nastanek aterosklerotičnih plakov z vseh odhodnih posledicami ".

7. Bodite pozorni na razlike med spoloma pri bolezni srca in ožilja

Če ste zaskrbljeni zaradi morebitne bolezni srca, se prepričajte, da se posvetuje z zdravnikom. Nekatere ženske so po nepotrebnem zavlačuje naslov za kardiologa, ker mislijo - da je lažni alarm.

"Vedno je bolje, da preverite, kot žal" - svetuje Shteynbaum. Pri ženskah, lahko simptomi srčnega napada manj očiten kot pri moških: oteženo dihanje, blage bolečine v hrbtu in v čeljusti, slabost, utrujenost in motnje spanja. Zaradi prezreti teh simptomov tisoče Američanov vsako leto umre.

8. Pogovor s sorodniki

"Pridobite informacije o tem, kaj poškodoval svoje prednike. Ker bolezni srca in ožilja, je v veliki meri posledica dednosti, je izredno pomembno, da poznate svoje družinsko zgodovino - pravi raziskovalec. - Če je vaša mati trpi zaradi bolezni srca in ožilja pred starostjo 65 let, ali je vaš oče je imel težave s srcem, mlajših od 55 let, zgodnje odkrivanje in preprečevanje - to je za vas. Prej boste izvedeli o vašem stanju, bolje vaše možnosti za pozitiven izid tega boja. "

9. Če ste ženska, razmislite o nosečnosti

Če se med nosečnostjo, ki ste jih krvnega tlaka ali sladkorja v krvi so bili v prihodnosti povečala imajo povečano tveganje za bolezni srca. To razmerje je potrjeno s ponavljajočimi opazovanj.

10. Pojdite skozi presejalnih testov

"Če imate cel kup faktorjev za bolezni srca in ožilja in močno družinsko anamnezo so presejane - je dejal Shteynbaum. - Če so rezultati testov nenormalno, da gre za takojšen začetek agresivnega preprečevanje (vključno z zdravili) in spremembe življenjskega sloga. Ta informacija bo rešil svoje življenje. "
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný